La ricerca suggerisce che la terapia della luce offre più di un semplice sollievo mentale

La terapia della luce intensa è stata a lungo un trattamento efficace per le persone che soffrono di disturbo affettivo stagionale (SAD). Ora una nuova ricerca mostra che questo trattamento alternativo può offrire un sollievo significativo anche per il dolore fisico, in particolare il mal di schiena.

In un nuovo studio, pubblicato sulla rivista Medicina del dolore, il dolore alla schiena di 125 partecipanti è stato significativamente ridotto dopo solo tre sessioni di terapia della luce intensa con 5000 lux. (L'illuminazione dell'ufficio è di circa 500 lux e la luce solare diretta è compresa tra circa 30.000 e 100.000 lux). Anche la depressione dei partecipanti, dovuta principalmente al dolore, è stata notevolmente ridotta.

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per determinare quanto spesso, quanto e per quanto tempo utilizzare la terapia della luce per alleviare il dolore fisico, nonché per determinare perché questo trattamento funziona esattamente, ecco cosa sappiamo: la luce ha un effetto analgesico naturale qualità.

Quando il nostro corpo si immerge nella luce solare (o nella luce delle lampade terapeutiche progettate per imitare la luce solare), produciamo endorfine: questi sono gli antidolorifici naturali del nostro corpo che possono aiutare ad alleviare il dolore sia emotivo che fisico. Infatti, il sole attiva i nostri recettori oppioidi utilizzando lo stesso percorso degli antidolorifici da prescrizione; questo è un processo così forte che molte persone sviluppano una vera e propria dipendenza dal sole.

La luce solare aiuta anche il nostro corpo a produrre vitamina D, che è tipicamente carente nelle persone con depressione. Gli esperti suggeriscono che esporre la pelle alla luce solare diretta per circa 10 minuti al giorno può aiutarti a ottenere la tua dose giornaliera di questa vitamina.

Altri studi hanno dimostrato che una maggiore esposizione alla luce solare può portare a una riduzione della mortalità tra i malati di cancro e un minor numero di giorni di ricovero per i pazienti con infarto. In uno studio particolare, i pazienti sottoposti a chirurgia spinale a cui è stata assegnata una sala di risveglio ospedaliera che consentiva il 46% in più di esposizione alla luce solare hanno effettivamente assunto il 22% in meno di farmaci antidolorifici rispetto ai pazienti che si riprendono in stanze più buie. Non solo questi pazienti esposti alla luce solare intensa hanno provato meno dolore e quindi hanno bisogno di meno farmaci, ma hanno anche riferito di meno stress.

Il sole è una potente forza curativa, soprattutto quando le temperature esterne si stanno abbassando. Un sole caldo e luminoso sembra e si sente particolarmente magico nel periodo invernale. Hai mai semplicemente inclinato il viso verso il sole in una fredda giornata invernale per ricevere il suo dolce calore e i suoi poteri curativi?

Se possibile, lascia più luce nella tua vita. In una giornata di sole, esci per 10-15 minuti o apri le finestre per far scorrere il sole in casa tua. Se vivi in ​​una zona con luce solare ridotta nel periodo invernale, considera l'acquisto di una lampada per la terapia della luce. Poiché gli alberi e i fiori hanno bisogno di un po 'di sole, anche noi.

"Il sole di febbraio inonda i tuoi rami e tinge i boccioli e gonfia le foglie all'interno." -

William C. Bryant (poeta, giornalista ed editore americano)

Questo articolo per gentile concessione di Spiritualità e salute.