Prepararsi al fallimento: 5 propositi per il nuovo anno da evitare

Ah, Capodanno. Il tempo per prendere delle risoluzioni ... e poi buttarle dalla finestra un mese dopo, poiché non riusciamo a mantenerne nemmeno una. Voglio dire, perché in primo luogo ci preoccupiamo anche di prendere risoluzioni?

Per completare tutte le grandi cose che sono state scritte su come fare e mantenere buoni propositi per il nuovo anno, ho pensato di condividere anche alcuni dei peggiori propositi per il nuovo anno che puoi fare.

Dovresti evitare di prendere questo tipo di risoluzioni, perché la maggior parte delle persone semplicemente non le manterrà.

1. "Ho intenzione di cambiare o interrompere completamente questo comportamento o abitudine che faccio da 5 o 10 anni entro la fine di gennaio."

Qualunque sia il comportamento - fumare, mangiare troppo, litigare troppo facilmente, mangiare cibo spazzatura, essere un lavoratore-lavoro, ecc. - è semplicemente irrealistico pensare che cambierai un comportamento che hai fatto per 5 o 10 anni in un mese. Non succederà.

Scegli invece un obiettivo intermedio più piccolo che sia più realistico e raggiungibile. Ad esempio, invece di smettere di mangiare troppo tutto in una volta, prova a concentrarti su un pasto al giorno (forse anche solo 2 o 3 volte a settimana, non tutti i giorni) in cui mangerai "correttamente" e controllerai meglio le dimensioni delle porzioni . Una volta raggiunti questi obiettivi più piccoli, puoi passare al prossimo piccolo obiettivo.

Basandosi su piccoli successi sparsi nel tempo, è più probabile che tu raggiunga l'obiettivo generale.

2. "Perderò 20 libbre, ma non ho idea di come."

Nessun obiettivo è mai raggiungibile senza un piano. UN realistico Piano. Dire che farai qualcosa (o smetterai di fare qualcosa) senza un modo chiaro Come in realtà lo farai è prepararti per il fallimento.

Se prendi una risoluzione con un obiettivo specifico, il tuo prossimo passo per il successo è fare un piano su come raggiungerai quell'obiettivo. Più sei concreto, meglio è. Quindi scarica un'app per le abitudini o siediti con un pezzo di carta e una penna e scrivilo. Sii specifico e, come ha mostrato il numero 1, sii realistico con obiettivi più piccoli a breve termine a cui mirare lungo la strada.

3. "Sto andando a dieta".

Chiunque abbia mai detto quelle parole probabilmente se ne è pentito in un secondo momento. Le diete generalmente non funzionano - non perché non si perde un po 'di peso - ma piuttosto perché la maggior parte delle persone che cercano di mettersi a dieta riacquistano il peso entro un anno o due dopo aver iniziato la dieta. Quindi non solo la dieta non funzionerà a lungo termine, ma ti farà sentire orribile man mano che inevitabilmente riguadagni il peso. Ci sono molti altri motivi per cui non funziona anche come soluzione a lungo termine.

La vera soluzione è molto più semplice: mangiare in modo più sano e fare esercizio fisico regolare. Se eliminassimo il cibo spazzatura, gli snack e la maggior parte dei cibi lavorati dei nostri giorni, rimarrai stupito di quanto ti sentirai più sano in un paio di settimane. Aggiungi un po 'di esercizio al mix e voilà, stai facendo qualcosa di molto più sano della dieta: stai dando al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per raggiungere un peso sano.

4. "D'ora in poi farò X ogni giorno."

Che si tratti di andare in palestra, sorridere, pesarsi, fare esercizio, ecc. - fallirai se dici che farai qualcosa ogni giorno. La forza di volontà della maggior parte delle persone semplicemente non è abbastanza forte per aderire a un nuovo regime quotidiano all'improvviso. Sì, un'app per le abitudini o semplicemente la pianificazione di promemoria tramite Siri o simili possono aiutare. Ma per la maggior parte delle persone, non è realistico iniziare a fare qualcosa di nuovo ogni giorno e rispettarlo senza fallo.

Invece, mettiti su un nuovo programma che sia più realistico. Imposta il promemoria nel tuo calendario o nella tua app abitudine per farlo ogni tre giorni, o anche solo una o due volte a settimana. La maggior parte delle persone ha bisogno di costruire piccoli successi graduali per riuscire a farlo diventare automaticamente parte della tua routine quotidiana. In altre parole, prenditi un po 'di tempo per aumentare le tue probabilità di successo.

5. "Cambierò questa parte fondamentale di ciò che sono."

Non voglio dire che il cambiamento di personalità non sia possibile, ma è estremamente difficile per la maggior parte - e ancora più difficile se stai cercando di farlo da solo senza l'aiuto di un terapista. Le nostre personalità sono ciò che sono da una complessa interazione di fattori che sono stati fusi insieme attraverso le esperienze e le conoscenze acquisite nei tuoi ultimi 10, 20, 30 o più anni. Cambiare una parte fondamentale di chi sei non è qualcosa che è probabile che venga facilmente.

A volte vogliamo cambiare per essere una persona migliore o per raggiungere gli obiettivi di qualcuno di importante nella nostra vita. Le persone di solito hanno più successo nel mirare ad ammorbidire o attenuare una componente della loro personalità, piuttosto che provare a cambiarla del tutto. Un terapista è utile per questo tipo di cambiamento, poiché può aiutare a guidare una persona verso tali cambiamenti con meno stress e più successo. Trova subito un terapista.

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