Come la consapevolezza può rinnovare l'immagine del corpo

Si prega di notare che questo post discute i disturbi alimentari.

Il peso - la perdita di esso, il guadagno di esso, il modo in cui i nostri corpi riempiono i nostri vestiti o occupano spazio in pubblico - è un concetto che può occupare completamente i nostri pensieri. Per alcuni di noi, l'ossessione per il peso è una realtà quotidiana. La taglia perfetta sembra sempre fuori portata e non credo che ci sia nessuno là fuori che sente veramente che il proprio corpo ha le dimensioni e la forma perfette.

Ho lottato con un disturbo alimentare quando ero adolescente. Non mi sono mai sentito abbastanza magro, anche quando il mio indice di massa corporea era nel raggio di luci rosse lampeggianti prendi-questa-ragazza-un-sandwich-prima-che-svenisse. Finché avevo carne morbida ovunque sul mio corpo, mi sentivo in qualche modo vulnerabile e fuori controllo. Più il mio corpo era duro e piccolo, più mi sentivo al sicuro a un certo livello. Ho trovato un modo per sublimare i morsi della fame in una sorta di pratica della forza di volontà che potrebbe farmi sentire un po 'su di giri.

Mi sentivo forte e in controllo quando potevo ignorare i bisogni più elementari del mio corpo, ma non ero né l'uno né l'altro. È difficile essere forti quando i muscoli stanno scomparendo nel tuo corpo per cercare di mantenere il tuo cervello funzionante, ed è difficile avere il controllo quando il tuo cervello è in modalità di allarme perché stai morendo di fame. Per essere forte e in salute, concentrarmi sul mio lavoro, amare il mio partner, la mia famiglia e gli amici, ho bisogno di carburante. Ho bisogno di cibo per pensare.

È naturale che durante alcuni periodi della tua vita, aumenti di peso e, altre volte, lo perdi. Cambiamenti ormonali, gravidanza / allattamento, farmaci, periodi di dolore, stress o cambiamenti: queste sono tutte fasi in cui il tuo corpo potrebbe aggrapparsi a più o meno peso. Queste fluttuazioni possono essere stressanti e possono innescarsi se hai una storia con un disturbo alimentare. Per fortuna, anche qui, puoi usare gli strumenti di consapevolezza per gestire questi cambiamenti e amare te stesso lo stesso.

Uno strumento che utilizzo è tornare continuamente a come mi sento dentro, non a come sembro all'esterno. I corpi possono essere sani in una vasta gamma di taglie e gli studi hanno dimostrato che in genere è più sano essere un po 'sovrappeso che sottopeso. Ogni volta che vado nel panico per sapere se ho ingrassato o meno e quanto, cerco di concentrarmi di nuovo su come mi sento nel mio corpo. Ho dato al mio corpo un movimento sano che gli piace? Gli ho dato cibi nutrienti? Ho dormito abbastanza? Queste domande mi ricordano che la mia priorità non è fare bella figura per qualcun altro, mi sento bene così posso vivere la vita che voglio vivere.

Un altro strumento che utilizzo è per ricordare a me stesso cosa non sto facendo quando sono ossessionato dal peso. Per molti di noi, le ossessioni alimentari ci consentono di evitare di provare i nostri sentimenti in modo abbastanza efficace. Voglio essere una persona presente e impegnata, essere in grado di pensare in modo critico e servire la mia comunità. Non riesco a farlo bene quando sono impegnato a preoccuparmi di quante calorie ha un mango essiccato. L'ossessione per il cibo è una sorta di oppressione interiorizzata. Potrebbe sembrare il potere di sconfiggere i morsi della fame, ma il vero potere viene dal liberarmi da quell'oppressione interna.

È normale che i nostri corpi siano più grandi o più piccoli in momenti diversi della nostra vita a seconda di ciò che stiamo attraversando. Quando possiamo riportare la nostra attenzione sulla cura di noi stessi e sul nutrimento e lasciare andare il risultato esterno, torniamo a una relazione amorevole con i corpi che fare avere.

Questo post per gentile concessione di Spiritualità e salute.

Foto di Motoki Tonn su Unsplash.