5 suggerimenti per interrompere il ciclo di codipendenza nelle tue relazioni
Stabilisci confini sani e aspettative realistiche.
Stai notando che la maggior parte delle tue relazioni sono unilaterali o emotivamente distruttive? Ti ritrovi a essere coinvolto più e più volte con gli stessi tipi di relazioni malsane?
Se hai risposto "sì" a entrambe le domande precedenti, potresti avere le caratteristiche di una relazione codipendente. Cos'è la codipendenza e come ti impedisce di formare relazioni sane?
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Ora che stai vedendo possibili segni di una relazione malsana, potresti chiederti: "Sono codipendente?"
La definizione codipendente è:
"Una persona codipendente è una persona che ha lasciato che il comportamento di un'altra persona la influenzasse e che è ossessionata dal controllo del comportamento di quella persona", secondo Melody Beattie nel suo libro Non più codipendenti: come smettere di controllare gli altri e iniziare a prenderti cura di te stesso.
Per interrompere il ciclo della codipendenza, è necessario riconoscere tendenze e tratti codipendenti.
Ecco 5 modi per avere relazioni sane quando sei codipendente dal tuo partner.
1. Pratica la cura di sé.
Quando sei coinvolto in una relazione codipendente, spesso perdi di vista te stesso. Trascorri la maggior parte del tuo tempo e delle tue energie cercando di riparare l'altra persona. Per andare avanti e creare relazioni più sane, sarà importante che ti prenda del tempo per esplorare te stesso.
Esplora le tue simpatie, antipatie, bisogni, desideri, pensieri e sentimenti. Sarà dannoso se non ti prendi il tempo per capire di cosa hai bisogno da una relazione. Se non ti prendi il tempo, tornerai allo schema di prenderti cura di qualcun altro.
2. Impara ad essere indipendente.
Inizia a fare le cose da solo senza sentirti come se avessi sempre bisogno di stare vicino al tuo partner. Vai a cena fuori, vai al cinema da solo o prendi un nuovo hobby. In genere, le persone che sperimentano la codipendenza trovano molto difficile trascorrere del tempo da sole.
Le persone codipendenti sono cresciute fino a dipendere dagli altri per l'autorealizzazione. Impara ad accontentarti di essere solo piuttosto che temerlo. Questo è potente per superare la codipendenza.
3. Stabilire aspettative realistiche.
Se riponi aspettative irrealistiche sulle tue relazioni, sarai deluso. Aspettarsi che qualcun altro ti soddisfi ti sta solo preparando per il crepacuore.
Impara ad essere felice con quello che sei come persona. In questo modo, non devi aspettarti che qualcun altro sia l'unico fornitore della tua felicità.
4. Esercitati a definire i confini.
La codipendenza nelle relazioni spesso significa che ci sono pochissimi confini in atto. È probabile che tu abbia passato molto tempo a preoccuparti delle altre persone. E hai lasciato andare molti dei confini importanti della tua vita.
Pertanto, è importante imparare a dire "no" a persone o situazioni che non sono salutari. Dire "no" non significa che sei egoista o irrispettoso. Dire "no" significa che stai cercando il tuo benessere.
5. Affronta il tuo passato.
A volte, la tua tendenza a mostrare comportamenti codipendenti è il risultato di un trauma passato. Dai un'occhiata ai tuoi rapporti familiari, abusi, abbandono o altri eventi che potrebbero impedirti di sentirti a tuo agio con chi sei.
Scavare cose dal tuo passato può essere doloroso e scomodo, ma è necessario essere in grado di andare avanti.
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Se ritieni di avere la tendenza a rivolgerti alla codipendenza, è importante riconoscere che puoi interrompere il ciclo!
Puoi avere relazioni più sane e lavorare per superare la codipendenza!
Rompi i cicli lavorando sulla tua cura di te stesso e imparando a essere più indipendente. E stabilisci confini sani e aspettative realistiche per ottenere relazioni sane.
Questo articolo per gli ospiti è originariamente apparso su YourTango.com: 5 modi per rompere il ciclo di codipendenza nella tua relazione ed essere più indipendente.
