Usi il lavoro per intorpidirti?
Ripensandoci, questo era ridicolo. Mentre mio padre giaceva in un letto d'ospedale, in coma farmacologico, stavo imparando a creare intestazioni. Ma, all'epoca, questa sembrava una cosa perfettamente ragionevole, estremamente necessaria e molto normale da fare.
Quando è morto, sono tornato a scrivere abbastanza rapidamente e ho aumentato il mio carico di lavoro. Dovevo. Perché spesso uso il lavoro per ritirarmi, per scappare, usandolo come un buco in cui cadere - a testa in giù -.
Anche tu? Anche tu usi il lavoro per scappare? Frequentemente? Regolarmente?
Forse usi il lavoro come "antistress". Forse dai la priorità al lavoro rispetto al tuo benessere. Forse non sei disposto a prenderti una pausa.
Secondo Natalie Rothstein, LPC, questi sono alcuni dei segni che stai usando il lavoro per intorpidirti. Rothstein è uno psicoterapeuta che pratica nella zona di Chicagoland ed è specializzato in ansia, depressione, dolore e perdita, problemi di attaccamento, problemi di relazione e disturbi alimentari.
I suoi clienti si rivolgono al lavoro per scappare da problemi relazionali, insicurezze e perdite. Si rivolgono al lavoro quando sono insoddisfatti della loro vita. Ad esempio, uno dei suoi clienti ha avuto una rottura. Ha iniziato a dedicare tutto il suo tempo e le sue energie al lavoro. Ha intrapreso progetti più grandi ed è andata inutilmente al di là. Con l'aiuto di Rothstein, si rese conto che la sua rottura era stata devastante per lei e aveva evitato di connettersi al suo dolore.
I clienti di Erin K. Tierno si rivolgono al lavoro per sfuggire ai sentimenti di solitudine, al dolore della delusione (essere delusi e deludere gli altri) e alla paura di non essere amabili. Ha anche notato che intorpidirti con il lavoro potrebbe essere un segno di ansia o depressione sottostante.
Quando usiamo il lavoro per anestetizzare il nostro dolore, anestetizziamo anche il nostro piacere. "[O] la tua psiche non sa come intorpidire solo i sentimenti negativi", ha detto Tierno, un'assistente sociale clinica autorizzata e fondatrice di Online Therapy NYC, dove è specializzata nell'aiutare persone dinamiche, intelligenti, motivate e impegnate a connettersi in modo più sano , relazioni più soddisfacenti attraverso la terapia online. Ciò significa che più ci allontaniamo dalla nostra tristezza, ansia e rabbia, meno accesso abbiamo anche alla gioia.
Ma questo è uno schema che possiamo rompere. Non è facile e puoi fare due passi avanti e cinque passi indietro. Tuttavia, puoi assolutamente fare progressi e apprendere preziose informazioni su te stesso nel processo. Di seguito, Rothstein e Tierno hanno condiviso i loro suggerimenti.
Stabilisci dei limiti intorno al lavoro. Rothstein ha sottolineato l'importanza di stabilire limiti al lavoro e di dedicare tempo a se stessi. Ad esempio, ha detto, potresti lasciare il lavoro a un orario prestabilito; disattivare la posta elettronica quando non sei al lavoro; lascia andare i pensieri legati al lavoro quando esci dall'ufficio; e ritagliarsi tempo per la cura di sé ininterrotta. Quali confini farebbero una differenza importante per te?
Diventa curioso di sapere cosa sta succedendo internamente. “Mi piace pensare a questo come a diventare un osservatore neutrale di se stessi, il modo in cui un giornalista potrebbe osservare uno scenario ed essere curioso delle informazioni che potrebbe raccogliere. Non c'è bisogno di giudicare ciò che si è appreso, notalo per ora ", ha detto Tierno.
Rothstein ha anche consigliato di riflettere su come sei veramente e come ti senti veramente. Può essere utile ritagliarsi dai 10 ai 20 minuti ogni sera per registrare i sentimenti che hai provato quel giorno. Oppure potrebbe essere utile pensare a cosa stai lottando o cosa sta succedendo nella tua vita in questo momento e identificare i sentimenti che stai provando al riguardo. Cosa ti infastidisce? Da cosa stai fuggendo? Cosa sta succedendo che ti mette a disagio? Hai lavorato sempre più ore? Perché?
Quando esplori regolarmente l'intera gamma dei tuoi pensieri e sentimenti, sei in grado di intraprendere un'azione ponderata e deliberata, che in realtà ti renderà ancora più dinamico al lavoro e in altre aree della tua vita, ha detto Tierno.
Ha condiviso questo esempio: ti rendi conto che ti arrabbi perché gli altri pensano che il tuo collega sia molto meglio di te, il che ti porta a ignorarlo e ad escluderlo dalle riunioni importanti. Ti rendi anche conto che il tuo collega è bravissimo nel suo lavoro e decidi di promuovere un rapporto di lavoro positivo, aiutandolo ad avere ancora più successo, il che aiuta anche te ad avere successo.
Inoltre, una volta individuato ciò che stai effettivamente evitando, puoi risolverlo. Puoi renderlo migliore. Forse puoi persino risolverlo, quindi smette di seguirti come una nuvola scura.
Aggiungi invece di togliere. Secondo Tierno, possiamo pensare a una vita soddisfatta come a una torta di pezzi di gioco Trivial Pursuit: i diversi spicchi colorati rappresentano diverse aree di realizzazione, che ogni persona riempirà in modo diverso, a seconda dei propri valori. Ad esempio, una torta campione potrebbe includere: lavoro, famiglia, amici, animali domestici, hobby e volontariato.
Invece di ridurre le ore di lavoro, ha detto, aggiungi qualcosa che ti fa sentire bene, un pezzo che potrebbe mancare nella tua torta. Questa potrebbe essere una piacevole passeggiata nel parco nel bel mezzo della giornata o una cena con un amico in un lunedì casuale. "Cerca di proteggere almeno un piano non correlato al lavoro alla settimana come se fosse importante quanto quella riunione di lavoro."
Ci sono molte ragioni per cui ci rivolgiamo al lavoro per intorpidirci. Vedere un terapista può aiutarti a identificare e comprendere queste ragioni e ad elaborare le tue emozioni (il che è particolarmente vitale se stai lottando con ansia o depressione).
Quanto a me, sono passati quasi nove anni dalla morte di mio padre. E la tentazione di dedicarmi al lavoro è qualcosa su cui continuo a lavorare.
