Non puoi sempre ottenere quello che vuoi

I bambini a volte hanno dei crolli quando non ottengono ciò che vogliono. Alcuni adolescenti possono sentirsi indigenti quando i loro desideri non vengono esauditi. Quando ti senti sicuro dei tuoi piani e non si risolvono come speravi, qual è la tua risposta?

Quando ci imbattiamo in urti e tempeste nella vita, potremmo aver bisogno di deviare, ritardare o annullare completamente i nostri piani. Quando eravamo giovani, potremmo aver usato parole come "Non è giusto", e abbastanza presto abbiamo scoperto che era vero il più delle volte. Tuttavia, protestiamo, ci arrabbiamo e incolpiamo gli altri o noi stessi per non aver ottenuto i nostri desideri.

Quando questo accade, molti di noi restano invischiati in pensieri tipo "dovrebbe", "potrebbe" "avrebbe". Hai notato i risultati di farlo?

Quei pensieri inutili continuano ad alimentare le nostre emozioni e molto probabilmente continuiamo a soffrire perché siamo bloccati in un tempo e in un evento che non ha mai avuto luogo. Quando non siamo in grado di adattarci al cambiamento, allunghiamo inavvertitamente la nostra sofferenza e perdiamo momenti significativi.

Ti senti come se i tuoi schemi di pensiero rigidi non ti permettessero di accettare il cambiamento senza diventare arrabbiato, triste, ansioso o sopraffatto? La tua inflessibilità ti sta portando a resistere al dolore inevitabile che spesso si traduce in infelicità?

Considera invece l'acronimo PAUSE quando non ottieni ciò che desideri.

Pflessibilità psicologica può essere il tuo obiettivo quando le cose non vanno come vuoi. In quel preciso momento in cui non hai ottenuto ciò che desideri, puoi scegliere di essere istruito e curioso. Chiediti: "Alla fine della giornata, cosa conta di più?" "È davvero così importante se guardo al quadro generale?" Quindi considera di fare un piccolo passo per diventare flessibile anche quando la vita è difficile.

UNAccendi le emozioni e le sensazioni in quel momento. Quando proverai a fermarli, rimarranno più a lungo. Invece, respira nella zona del tuo corpo dove senti la sensazione spiacevole e fai spazio ad essa. Puoi anche guardare le tue emozioni e sensazioni come se fossero nuvole che passano lentamente. Passeranno naturalmente. Osserva i tuoi sentimenti e le tue sensazioni con curiosità e ricorda che fanno parte dell'esperienza umana.

Udistricarti da pensieri inutili. Se agisci in base a loro, ti porteranno a vivere la vita che desideri a lungo termine? Se ti ostini a ottenere quello che vuoi, c'è un costo? Le tue azioni ti avvicineranno ai tuoi valori ea coloro a cui tieni di più o creeranno un cuneo tra te e le persone che ami?

Sdichiarazione di compassione degli elfi. * Quando le cose non vanno come vuoi, potresti sentirti abbattuto e senza speranza. La tua mente sputerà giudizi in abbondanza. Scrivi una breve dichiarazione per: 1) Connettiti con il momento presente, 2) Ricorda che la vita porta dolore e sofferenza e che siamo tutti passeggeri sullo stesso treno della vita. 3) Mostra gentilezza a te stesso in questo momento difficile. Per esempio: "Sto attraversando un periodo difficile in questo momento. Devo ricordare che non posso sempre ottenere quello che voglio. Possa essere gentile e amorevole con me stesso quando la vita va diversamente da come mi aspettavo. "

Eabbraccia il momento. Questo momento può essere uno per insegnarti qualcosa sulla vita. Questa opportunità può rafforzare o sviluppare un tratto personale. Sarà pazienza, gentilezza, empatia o resistenza? Ciò che ti viene offerto in questo momento è qui ora e la tua protesta non cambierà la realtà. Abbraccia il momento e concentrati sul processo piuttosto che sul risultato.

Quando fai una PAUSA quando le cose non vanno come preferisci, puoi creare uno spazio tra le tue esperienze interne (cioè pensieri, sentimenti, sensazioni e impulsi) e possibili comportamenti inutili. Metti in pausa e riconosci che le battute d'arresto e i fallimenti fanno parte dell'apprendimento e del diventare chi dovresti diventare.

Trova momenti di gioia quando ottieni ciò di cui hai bisogno e guarda cosa puoi imparare quando non ottieni ciò che desideri.

"Il fallimento arriva solo quando dimentichiamo i nostri ideali, obiettivi e principi." -Jawaharlal Nehru

* Neff, K. (2011). Auto-compassione: il potere dimostrato di essere gentili con se stessi. New York, NY: William Morrow.