Cos'è una persona tossica e come gestirla?
Ma cosa definisce una persona tossica? Come fai a sapere che stai uscendo con uno? E se tu siamo, cosa puoi fare al riguardo?
Abbiamo chiesto a due esperti di condividere il loro punto di vista sulle persone tossiche insieme alla loro intuizione nella navigazione di questo tipo di relazioni. Ecco cosa avevano da dire su ciò che rende una persona tossica e su come puoi affrontarla al meglio.
Allora, cos'è davvero una persona tossica?
Non è che l'intera persona sia tossica. Piuttosto, loro comportamento è tossico o tuo relazione con la persona è tossico, ha detto Jodie Gale, MA, psicoterapeuta e life coach a Sydney, in Australia.
"Spesso la persona è profondamente ferita e per qualsiasi motivo, non è ancora in grado di assumersi la responsabilità delle proprie ferite, dei propri sentimenti, dei propri bisogni e dei successivi problemi della vita".
Possono identificare eccessivamente e recitare le parti di ciò che sono, come la vittima, il bullo, il perfezionista o il martire, ha detto. "Agiscono da queste parti cercando di soddisfare i loro bisogni, anche se in modo estremamente malsano".
Secondo Gale, è normale che le persone con comportamenti tossici: creino un dramma nelle loro vite o ne siano circondati; cercare di manipolare o controllare gli altri; essere bisognosi ("si tratta sempre di loro"); usare gli altri per soddisfare i loro bisogni (come i "genitori narcisisti"); essere estremamente critici nei confronti di se stessi e degli altri; essere geloso e invidioso degli altri, lamentando la loro sfortuna e la fortuna degli altri; abusare di sostanze o farsi del male in altri modi ed essere riluttanti (o incapaci) a chiedere aiuto ai propri cari, a un terapista oa un programma di recupero.
Ciò che sembra tossico per te ha a che fare con la tua reazione all'interazione, ha detto Amy Tatsumi, MA, LPC, psicoterapeuta e terapista dell'arte a Washington, DC Le tue reazioni potrebbero includere sentirti tradito, ritirarti, intorpidirti o essere eccessivamente accomodante, lei disse.
Questo accade spesso "quando i confini sani vengono superati e lasciamo andare i nostri valori".
Entrambe le persone svolgono un ruolo nelle interazioni tossiche. Quindi è importante considerare anche il tuo ruolo personale.
"Un segno distintivo di un'interazione tossica è che entrambe le persone hanno creato una storia conscia o inconscia con giudizio, paura o biasimo nei confronti dell'altra persona e dei confini che sono stati superati", ha detto Tatsumi.
Segni che sei circondato da una persona tossica
Gale ha condiviso questi segni:
- Sei emotivamente influenzato dal loro dramma
- Hai paura (o paura) di essere intorno a loro
- Sei esausto o ti senti arrabbiato mentre sei con loro o dopo la tua interazione
- Ti senti male o ti vergogni di te stesso
- Sei bloccato in un ciclo di tentativi di salvarli, ripararli o prenderti cura di loro.
Tatsumi ha condiviso questi segni aggiuntivi:
- L'altra persona non rispetta la parola "No" come frase completa
- Quando sei con loro, ti senti come se stessi "camminando sui gusci d'uovo"
- Ignori i tuoi valori
- Emozionalmente "check out"
- Ti senti come se fossi controllato o se stessi controllando eccessivamente.
Ancora una volta, è importante esplorare il tuo ruolo nell'interazione. Ad esempio, come comprometti i tuoi valori o confini? Ti scatti perché ti senti incompreso o non ascoltato? Ti ritiri perché è così che reagisci alle critiche?
Cosa fare con le relazioni tossiche
Gale ha offerto questi suggerimenti per navigare nelle interazioni tossiche:
- Spiega alla persona come ti senti in modo assertivo. Usa affermazioni in "I". Ad esempio: "Quando reciti / fai / dici _____, mi sento _____. Quello di cui ho bisogno è _______.Il motivo per cui condivido i miei sentimenti e bisogni con te è _______ (perché ti amo, voglio costruire una relazione sana con te, ecc.) ".
- Stabilisci e mantieni i confini.
- Concentrati sul prenderti cura di te stesso.
- "Trova modi per proteggerti dai loro comportamenti malsani."
- Rifletti sulla relazione e considera come sei coinvolto in un ciclo malsano di relazione con la persona. Ad esempio, potresti trovare scuse per loro o cercare di risolverli.
"Se il comportamento tossico della persona non cambia, o la relazione è troppo tossica per te, mandala avanti nella vita con amore e compassione, e poi vai avanti con la tua vita", ha detto Gale.
La fine della relazione può essere dolorosa, soprattutto se hai una lunga storia con la persona, ha detto. "Alla fine, però, avrai creato spazio per relazioni molto più sane e molto più nutrienti nella tua vita."
