Come la vergogna ci rende allergici alla ricezione

Quanto profondamente permetti a te stesso di ricevere le cose buone della vita? Ti accorgi quando un atto gentile interrompe la tua giornata impegnativa - prendi un momento per fare una pausa, permettendo un respiro più profondo e lasciandolo entrare?

Molti di noi crescono con messaggi sgonfianti che qualcosa non va in noi, non siamo abbastanza bravi e non siamo all'altezza. Quando l'acqua in cui nuotiamo è satura di vergogna, potremmo non notare atti di affetto o espressioni spontanee d'amore.

Quando siamo apprezzati per i nostri risultati piuttosto che per ciò che siamo veramente, la nostra autostima si lega al nostro patrimonio netto, o al potere e al fascino della nostra personalità. Rimescolando per creare un sé che pensiamo vincerà l'accettazione ed evitiamo di essere vergognosi, perdiamo il contatto con il nostro sé naturale - la nostra bontà, bellezza e innocenza di base.

Quando la nostra preziosa innocenza è stata trafitta da parole taglienti come "Cosa c'è che non va in te?" o "Quando finalmente crescerai?" o "Sei così egoista", concludiamo che il mondo non è un posto sicuro dove stare e mostrarci. Interiorizziamo la sensazione di essere imperfetti o di fallimento. Diventiamo dolorosamente cauti e prudenti nelle nostre interazioni, grazie a una vergogna implacabile.

La buona notizia è che diventando più consapevoli di come opera la vergogna, iniziamo a guarirla, permettendoci così di interagire con il mondo con più apertura, spontaneità e gioia. Forse possiamo anche trovare un po 'di conforto nel renderci conto che non siamo soli. Coloro che affermano di non avere vergogna sono spesso quelli che ne sono più gravati.

Ci vuole coraggiosa consapevolezza per riconoscere la vergogna che ha preso dimora nel nostro sistema nervoso. La vergogna prospera nell'oscurità. Il primo passo verso lo scongelamento di questa credenza congelata è diventare consapevoli di quando è in funzione. Un posto in cui si manifesta è quando qualcuno ci lancia un complimento, una parola tenera o un dono di premura. Quando ciò accade, il tuo processo interno funziona in questo modo ?:

"Sono commosso che tu veda la mia bontà e bellezza interiore. Qualcosa in me rilassa e sorride per essere apprezzato e valorizzato. Mi permetterò di fare un respiro profondo e ricevere il tuo adorabile regalo! "

Beh ... forse invece diventiamo preda di un critico interiore che grida silenziosamente: "Non lasciare che un complimento ti vada alla testa. Questa persona non ti conosce davvero. Se lo facessero, non sarebbero così gentili. Non meriti tanta generosità, quindi offri un rapido "grazie" ed esci da questa situazione scomoda, che ti ricorda dolorosamente quanto sei indegno ".

Ahia! Purtroppo, questo dialogo interiore negativo ci impedisce di ricevere cose buone. Rifiutando i complimenti e l'imminente connessione incorporata in essi, rimaniamo emotivamente malnutriti e isolati.

Le persone spesso percepiscono quando siamo cronicamente corazzati e abbiamo problemi a ricevere. Poiché la vergogna tiene intasati i nostri recettori, trasmettiamo il messaggio: state alla larga! La nostra mancanza di ricettività smentisce i complimenti futuri.

La vergogna è come la mitologica Idra, il mostro dalle molte teste. Non appena tagli una testa, ne appaiono molte altre. Se cerchi di armarti con forza per sbarazzarti della tua vergogna o pensi che qualcosa non va in te per averla, la intensificherai solo.

Un passo verso la guarigione della vergogna è notare quando si manifesta. Come ci si sente nel tuo corpo? Incontrarlo con gentilezza e curiosità ti permette di trovarne una certa distanza. Un passo verso una maggiore libertà è imparare ad avere una relazione con la vergogna piuttosto che essere fusi con essa.

La prossima volta che qualcuno offre una parola o un atto gentile, nota quanto sei disponibile a riceverlo. Se senti la tua pelle strisciare o un istintivo congelamento interiore, sii gentile con quello. Osserva cosa sta succedendo da un luogo consapevole. Se noti un dialogo interiore critico, puoi sfidarlo e sostituirlo con pensieri più gentili su te stesso. Attraverso un'attenzione così gentile, potresti scoprire che parte della vergogna si attenua, consentendo ai tuoi recettori di sbloccarsi gradualmente, risvegliarsi e ricevere più gentilmente.

Scopri quanto ti senti a tuo agio nel lasciare entrare una parola gentile e, cosa più importante, lasciare entrare la persona. Se noti timidezza o imbarazzo, è meraviglioso. Significa che sei umano. Lascia che sia lì, insieme a qualsiasi sensazione piacevole. Abbracciarti così come sei è un antidoto alla vergogna. Muoversi tra sensazioni spiacevoli e piacevoli fa parte del ritmo del dare e del ricevere: la meravigliosa danza dell'essere vivi e del contatto con i nostri simili.