I momenti del Medioevo sono inevitabili?
Lo vedo come un'analogia per la mia mente. L'ho avuto da molto più di nove anni; 58 di loro, infatti. Ci sono momenti in cui richiede anche attenzione e manutenzione. In questi giorni, non aspetto che la mia "spia del motore di controllo" mentale si accenda per prendere nota dei messaggi che potrebbe inviarmi.
Quando crescevo, mia madre diceva, invecchiando, che la sua mente era come un setaccio. Ho immaginato il nostro colino blu e bianco attraverso il quale filtrava la pasta o sciacquava la lattuga occupando spazio nel suo cranio mentre i pensieri trapelavano dai buchi. Sorrido mentre ricordo quelle conversazioni che si sarebbero verificate quando avrebbe dimenticato qualcosa di apparentemente semplice. Ho giurato che non sarebbe mai successo a me, dal momento che credevo che siamo vecchi solo come ci sentiamo.
La domanda che devo affrontare: qual è la verità contro il mito sui blip della memoria legati all'età? Secondo un articolo presentato dalla Johns Hopkins Medicine, ci sono buone ragioni per credere che ci siano azioni e interventi che possiamo intraprendere per preservare le riserve mentali. La depressione, il consumo eccessivo di alcol, avere troppo da fare e tempo insufficiente per completare le attività, nonché lo stress sono fattori che contribuiscono.
Nel caso di questo "trattino professionale" multi-tasking (assistente sociale-giornalista-ministro-editore-oratore), noto una minore acutezza quando cerco di far girare troppe piastre contemporaneamente. In un dato giorno, potrebbe sembrare un appuntamento con i clienti, essere intervistato su un podcast, scrivere un articolo, modificare un libro, andare in palestra e aspettare che la mia macchina sia resa degna della strada. Per eseguire con successo ognuna di queste attività, devo prima scriverle nella mia agenda degli appuntamenti e poi spuntarle una volta completate.
Altre aree che richiedono consapevolezza includono le destinazioni. Recentemente, stavo guidando verso uno degli uffici dove vedo i clienti e mi sono trovato (o mi sono perso) in un momentaneo stato di distrazione. Ho sbagliato una svolta e per più di una frazione di secondo allarmante non ho avuto la minima idea di dove fossi. Facendo un respiro profondo e tenendo d'occhio l'orologio, ho chiamato il mio ufficio per far sapere all'addetto alla reception che ero in ritardo e volevo che lo facesse sapere anche al mio cliente per la prima volta che stava arrivando per una presa. Ovviamente, quando ha risposto al telefono, mi ha messo in attesa poiché era impegnato in un'altra chiamata. Facendo un respiro profondo, ho tirato fuori il mio GPS e ho collegato l'indirizzo. Il suo cervello funzionava meglio del mio in quel momento, quindi sapeva esattamente dove dovevo andare. Ho riattaccato e ho chiamato una seconda volta ... messo di nuovo in attesa. Il tempo stringeva e potevo sentire il mio cuore battere forte e l'adrenalina pompare, che non era lo stato in cui volevo essere per salutare un nuovo cliente che probabilmente si aspettava qualcuno molto più calmo di quanto mi sentissi in quel momento. La terza volta è stata il fascino, quando ho raggiunto l'addetto alla reception che mi ha informato che il mio cliente aveva riprogrammato da quando SHE si era persa ed era in ritardo. Fortunatamente, i miei livelli di cortisolo sono diminuiti, così come la mia frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.
Questa non era la prima volta, ho sperimentato la nebbia del cervello o lo spostamento del mio senso dell'orientamento. Ci scherzo su e dico che lo attribuisco ai miei momenti di mezza età; o momenti di donna saggia, dal momento che presumibilmente, più invecchiamo, più diventiamo saggi. Aggiungo che il disco rigido si riempie e il problema non è l'archiviazione, ma piuttosto il recupero. A volte assume la forma di ricordare i nomi. In qualità di oratore, incontro quotidianamente persone di cui voglio ricordare i nomi. Ci sono stati cervi sorpresi dai fari dei momenti in cui qualcuno mi ha appena detto il loro nome ed è scivolato via dalla mia coscienza con la stessa sicurezza dell'acqua che gocciola attraverso un pugno chiuso. Ho dovuto ridere e attribuirlo a quei capricci del cervello di donna saggia a cui ho fatto riferimento in precedenza. Quando sono stato con un amico e vedo avvicinarsi qualcuno che conosco, ma il loro nome mi sfugge, ho detto al mio compagno: "Per favore, presentati prima a loro, così posso sentire il loro nome". È un dispositivo adattivo che utilizzo da almeno 10 anni. Se sono da solo, ho ammesso di essere perplesso e chiedo loro il nome e come li conosco. La loro risata generalmente accompagna la mia, soprattutto se hanno più o meno la mia età.
Come colmare le lacune
- Esercizio
- Astenersi o ridurre il consumo di alcol
- Fai pause frequenti quando lavori, se possibile, per ripristinare il tuo cervello
- Esercita le abilità di memorizzazione
- Bere molta acqua
- Discorso interiore e riorientamento. Dì ad alta voce quello che vuoi ricordare: ricordo a me stesso che ho le chiavi, la borsa, il cellulare E il cervello, quando esco di casa
- Prove pre-evento. Penso a quello che devo fare in un dato giorno.
- Mangia cibi ricchi di nutrienti come cavoli, mirtilli e barbabietole.
- Rimani il più calmo possibile, poiché è probabile che nella frustrazione i ricordi siano meno pronti.
- Usa dispositivi mnemonici come mettere in relazione il nome di una persona con una qualità che possiede.
L'uso di queste tecniche può essere utile per impedire alla nostra mente di "scivolare via".
