Podcast: nascondere la depressione: usare il perfezionismo per nascondere le nostre lotte

Hai sempre il controllo e sempre perfettamente messo insieme? Hai successo professionalmente, un grande amico e mostri sempre una faccia felice al mondo? Ma per quanto riguarda l'interno? C'è qualcosa in background o nel passato di cui non parli? Ti senti disconnesso, come se nessuno conoscesse il "vero" te? In fondo sai solo che qualcosa non va? Beh, potresti avere una "depressione perfettamente nascosta".

Oggi Gabe parla con la dott.ssa Margaret Rutherford che ha svolto un ampio lavoro sulla relazione tra perfezionismo e depressione. Il dottor Rutherford ci racconta come il trauma infantile può portare allo sviluppo di meccanismi di coping che non ci servono da adulti e come questi comportamenti potrebbero mascherare la depressione. Quindi condivide come sfidare quelle convinzioni e mostrare a noi stessi la stessa compassione che daremmo a chiunque altro.

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Informazioni sugli ospiti per l'episodio del podcast "Depressione nascosta"

La dottoressa Margaret Rutherford, psicologa clinica, ha praticato per ventisei anni a Fayetteville, in Arkansas. Guadagnandosi il premio 2009 Arkansas Private Practitioner of the Year per il suo lavoro di volontariato presso una clinica sanitaria gratuita locale, ha iniziato a scrivere blog e podcast nel 2012 per destigmatizzare la malattia mentale ed educare il pubblico sulla terapia e il trattamento. Con uno stile compassionevole e di buon senso, il suo lavoro può essere trovato su https://DrMargaretRutherford.com, così come su HuffPost, Psych Central, Psychology Today, The Mighty, the Gottman Blog e altri. Conduce un podcast settimanale, SelfWork with Dr. Margaret Rutherford. E il suo nuovo libro, Depressione perfettamente nascosta: come liberarsi dal perfezionismo che maschera la depressione, sarà pubblicato da New Harbinger a novembre 2019.

Informazioni su The Psych Central Podcast Host

Gabe Howard è uno scrittore e oratore pluripremiato che convive con il disturbo bipolare. È l'autore del libro popolare, La malattia mentale è uno stronzo e altre osservazioni, disponibile da Amazon; copie firmate sono disponibili anche direttamente da Gabe Howard. Per saperne di più, visita il suo sito web, gabehoward.com.

Trascrizione generata al computer per l'episodio "Depressione nascosta"

Nota dell'editore: Tieni presente che questa trascrizione è stata generata al computer e pertanto potrebbe contenere inesattezze ed errori grammaticali. Grazie.

Annunciatore: Benvenuti nel podcast di Psych Central, dove ogni episodio presenta esperti ospiti che discutono di psicologia e salute mentale in un linguaggio semplice e quotidiano. Ecco il tuo ospite, Gabe Howard.

Gabe Howard: Benvenuti a tutti all'episodio di questa settimana del podcast Psych Central. Chiamata allo spettacolo oggi abbiamo la dottoressa Margaret Rutherford, una psicologa clinica che ha praticato per 26 anni a Fayetteville, Arkansas. È autrice di un nuovo libro, Perfectly Hidden Depression: How to Break Free from the Perfectionism that Masks Your Depression. Margaret, benvenuta allo spettacolo.

Dott.ssa Margaret Rutherford: Grazie mille. Sono più che felice di essere qui. Questo è un argomento che mi appassiona da oltre 5 anni, quindi ogni volta che ne parlo, sono felice.

Gabe Howard: Bene, è meraviglioso. Ora sei un terapista, come abbiamo stabilito, da oltre venticinque anni. Come ti è venuto in mente il termine depressione perfettamente nascosta e perché hai deciso di scrivere un libro al riguardo?

Dott.ssa Margaret Rutherford: Beh, un giorno mi stavo davvero seduto a scrivere un post sul blog. Ho scritto sul blog, non so, da un paio d'anni. E ho pensato a diverse persone che avevo visto e ho pensato bene, sono perfettamente nascoste. Non parlano della loro depressione, non sono aperti sulla loro depressione. Ma se dico, accidenti, potresti essere consapevole che c'è qualcosa in sottofondo che mi racconti una brutta storia o una storia dolorosa e c'è un sorriso sul tuo viso, ma non stai piangendo per questo. Quindi c'era questo problema tra qualcuno che parlava di qualcosa di traumatico e tuttavia non aveva alcun tipo di emozione dolorosa ad esso collegata.

Gabe Howard: So che molte volte le persone pensano che la depressione debba apparire in un certo modo. Ogni volta che vediamo immagini di depressione, è sempre qualcuno con le mani sulla testa o sta piangendo o scure nuvole temporalesche. Ma non è proprio la realtà. Ci sono molte persone che soffrono di depressione che all'ispezione visiva sembrano perfettamente a posto.

Dott.ssa Margaret Rutherford: Sì. E sai, in letteratura viene spesso chiamata depressione ad alto funzionamento o depressione sorridente. Queste sono persone che sanno davvero di essere depresse, che hanno anche i classici sintomi della depressione, come è difficile alzarsi dal letto o non si stanno divertendo così tante attività che hanno avuto in passato o qualcosa del genere, oppure sanno anche quando tornano a casa dall'ufficio, ecco che arriva questa energia negativa o con questa tendenza a volersi ritirare. Le persone depresse perfettamente nascoste possono apparire così. Possono essere consapevoli a un livello di essere depressi. La differenza è che c'è anche un enorme gruppo di loro che in realtà non sa di essere depresso. Sono stati nascosti per così tanto tempo. Hanno respinto traumi o emozioni dolorose. Forse non avevano nemmeno il permesso di parlare del dolore quando erano bambini. Ci sono tutti i tipi di situazioni che possono favorire una depressione perfettamente nascosta. E quindi questo processo è così automatico che non ne sono più veramente sicuri. Sanno che forse il loro istinto sta dicendo loro che qualcosa non va con questa vocina dentro di loro dice, sai, questo non è giusto. Dovresti essere più felice. In realtà dovresti essere più soddisfatto. Ma cercano di non ascoltare quella voce, perché, ovviamente, il loro obiettivo principale è quello di apparire come se avessero una vita dall'aspetto perfetto.

Gabe Howard: So che quando ero depresso, pensavo che fosse una sorta di fallimento morale e, sai, i miei genitori mi dicevano cose come, beh, di cosa devi essere arrabbiato? Perché? Perché non sei felice? Hai più di altri. Sai, sono cresciuto nell'era in cui abbiamo sentito parlare, sai, di bambini che muoiono di fame in altri paesi tutto il tempo in cui non volevamo cenare. Quindi c'era sempre questo confronto. E questo mi ha fatto credere, da giovane adulto, beh, sì, dato che non ho un motivo per essere depresso, non devo esserlo. È questo ciò che stai cercando di evidenziare e di cui discutere, sai, il tuo lavoro, la tua ricerca e nel tuo libro?

Dott.ssa Margaret Rutherford: Questo è certamente uno dei tratti. Ci sono 10 tratti comunemente condivisi di depressione perfettamente nascosta, Gabe. E una di queste è l'enfasi sul contare le tue benedizioni fino al punto in cui non vedi nemmeno che alcune benedizioni hanno vulnerabilità o problemi ad esse collegate. Ad esempio, ho uno studio di successo a Fayetteville, in Arkansas. Ne sono molto orgoglioso. Ho lavorato duramente per questo. Ne sono molto onorato. Ma a volte mi stanco e tutti abbiamo ... Forse sei una grande bellezza o sei ricco e ti chiedi, le persone sono attratte da me perché sono bella o perché sono ricca? Diciamo che qualcuno ha quattro figli e ama avere una grande famiglia. Ma poi quando si tratta di trasportare i bambini a quattro cose diverse o o avere quattro diversi set di compiti o semplicemente comprare vestiti per quattro bambini. Ci sono alcune difficoltà che accompagnano le benedizioni. E quando stai cercando di, beh, quello che hai detto ti è stato detto da bambino non hai nulla di cui lamentarti. Poi ti è stato detto, non parlare di vulnerabilità, non parlare di dolore. È sconveniente. Non sei grato. E penso che questo crei questa dinamica in cui ti vergogni di non essere abbastanza grato. Persone depresse perfettamente nascoste, e persino perfezionisti in generale, che il perfezionismo è spesso alimentato dalla vergogna. Dove lo fai devi fare del tuo meglio, perché se non lo fai, ci sono tutti i tipi di conseguenze vergognose per questo. E sei completamente autocritico e non contare le loro benedizioni è una di quelle critiche.

Gabe Howard: La ricerca ha dimostrato una relazione tra perfezionismo e depressione?

Dott.ssa Margaret Rutherford: Sì, in realtà si è iniziato a scrivere di perfezionismo, non voglio entrare troppo nella storia, ma negli anni '30. Ha iniziato a ricevere una certa attenzione come problema psicologico. E ora ci sono alcuni ricercatori che stanno effettivamente trovando una correlazione e una forte correlazione tra perfezionismo e suicidio. Quando penso ad alcuni dei miei pazienti che pensano, OK, quali sono i fili che potrebbero definire o identificare queste persone? Quali sono le cose a cui pensano o fanno molto tempo? E ne ho inventati 10. Alcuni che ho già menzionato come essere altamente perfezionisti con molta vergogna, avere un eccessivo senso di responsabilità. Queste sono persone che hanno le mani in alto tutto il tempo. Rimangono nella loro testa. Tendono ad essere persone molto razionali. Si distaccano dal dolore essendo analitici. Si preoccupano molto e hanno bisogno di molto controllo su se stessi e sul loro ambiente. Possono facilmente concentrarsi sui compiti perché quello che fanno è come si sentono preziosi. Questo è il tipo di persona che se va a una festa e non gli viene assegnato un ruolo, si sente molto a disagio. Non lo sanno davvero.

Dott.ssa Margaret Rutherford: Quindi inizieranno a raccogliere i piatti. Si assegneranno un ruolo perché è lì che si sentono più a loro agio. Di nuovo, l'ho già detto. Non consentono alle persone di entrare nel proprio mondo interiore, ma si concentrano sinceramente sul benessere degli altri. Significano che non è inventato. Non è falso. Scartano il dolore o il dolore personale. E non hanno quasi nessuna autocompassione. Credono fortemente nel contare le tue benedizioni. Ne parliamo tutti spesso. In realtà possono avere successo professionalmente, in effetti, ma non sanno come essere emotivamente intimi nelle loro relazioni. Quindi le loro relazioni sono spesso molto travagliate. E l'ultimo è qualcosa di leggermente diverso. Molte volte queste persone si presenteranno nel tuo ufficio o semplicemente nella vita con un disturbo di panico o un disturbo alimentare e un disturbo ossessivo compulsivo o una dipendenza. E quando ci pensi, il filo conduttore di tutti quei disturbi è il fatto che riguardano tutto il controllo. Quindi potrebbero avere alcuni problemi di salute mentale diagnosticamente accurati. E quelli sono importanti da affrontare. Ma il fatto importante su di loro per me, con la depressione perfettamente nascosta, è il fatto che quelle diagnosi riflettono un problema di controllo.

Gabe Howard: C'è un modo in cui una persona può riconoscerlo in se stessa, se sto ascoltando qualcuno e sto ascoltando quello che hai detto, o ci sono alcuni segnali o domande che posso chiedermi in modo da sapere se sto cadendo sotto questo?

Dott.ssa Margaret Rutherford: Questa è un'ottima domanda, Gabe. Sai, una delle persone mi ha detto, infatti, molte persone mi hanno detto: “Quando ho visto il termine depressione perfettamente nascosta, ho capito che avevi capito qualcosa su di me. Sì, ho un aspetto perfetto. Ma sì, sapevo che qualcosa non andava da molto tempo. E sono solo e sono disperato. Nessuno mi conosce. E ho questi pensieri di farmi del male che non condivido con nessuno ". Voglio dire, penso che potresti riconoscerti in quei 10 tratti comunemente condivisi. Probabilmente l'unica che spero abbia creato un po 'di confusione è stata quella che parlava delle altre diagnosi che potevano accompagnarla. Ma penso che anche se fai parte di quel gruppo enorme di cui ho parlato pochi minuti fa, questo è davvero diventato così automatico o inconscio che non si rendono conto di quello che stanno facendo. Tuttavia, non ti direbbero mai di essere depressi. Quello che le persone che ho intervistato mi hanno detto è che ciò su cui sono molto chiare è che stanno diventando sempre più sole. Sta diventando sempre più difficile mantenere quella maschera. Ti senti sempre più sotto pressione al lavoro o in chiesa o ovunque metti le tue energie.

Dott.ssa Margaret Rutherford: Perché una volta che hai realizzato qualcosa, hai questa sensazione che ora sia il mio "Devo superarlo". E poi il prossimo è che devo superarlo e devo farlo. La pressione è incredibile. Sappiamo a livello istintivo e loro sanno a livello istintivo se sono loro o sai cosa, se sei tu che qualcosa non va. E quando torni alla tua infanzia e pensi, come ho potuto imparare questo? Capisci, beh, sono stato sgridato perché mi era stato detto che non sarei stato bravo. E così ho deciso di sembrare sempre perfetto o mi sono preso cura di tutti nella mia famiglia perché mio padre era un alcolizzato e non ho mai avuto modo di parlare di niente di male per me. Quindi, sai, indovina cosa? Sto vivendo la mia vita da adulto in questo modo. O eri la star della tua famiglia dove tua madre o tuo padre o entrambi dicevano: "Accidenti, hai così tanto talento. Non dobbiamo preoccuparci per te. Sei grande. Hai così tanto successo. " E così l'hai preso come, oh, questo è il modo in cui attiro l'attenzione. Devo essere questo per essere amato.

Gabe Howard: E questi sono esempi di tutte le cose che inducono qualcuno a voler sembrare perfetto o apparire perfetto o essere perfetto?

Dott.ssa Margaret Rutherford: Si, esattamente. Ci sono molte cause differenti. Ci sono molte strade per Roma, dici? Ci sono molti modi o percorsi che ti portano a creare questo: abuso sessuale, abbandono, solo cattiva genitorialità e soprattutto crescita in famiglie in cui se stavi piangendo o triste o arrabbiato o volevi solo esprimere la tua opinione, non era permesso . Hai adottato questa spinta, questa strategia, per mancanza di una parola migliore. Penso che sia una buona parola, in effetti, questa strategia, per non permettere a nessuno di entrare nelle mie vulnerabilità. Non è permesso. Mi vergogno per questo. Quindi ti vergogni per questo. Molti di noi hanno una strategia per l'infanzia che abbiamo escogitato vista la famiglia in cui siamo nati. E quella strategia ci ha aiutato a sopravvivere a quella famiglia.Forse sei stato soffocato e hai imparato, sai, a volte devo essere più indipendente perché se non lo faccio mi soffocare. Abbiamo tutti modi diversi in cui gestiamo le vulnerabilità dei nostri genitori. Quello che succede da adulto è spesso che la strategia non funziona più. Ma lo stiamo ancora usando. E così un perfezionista potrebbe aver imparato nella sua infanzia che aveva bisogno di creare una vita dall'aspetto perfetto per gestire qualunque cosa stesse succedendo in famiglia. Ma poi arrivi alla vita adulta e apparire perfetto è qualcosa che stai ancora facendo, ma gradualmente eroderà e saboterà la tua gioia e la tua realizzazione nella vita.

Gabe Howard: Torneremo subito dopo questo messaggio dal nostro sponsor.

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Gabe Howard: E siamo tornati con la dottoressa Margaret Rutherford. Quindi cosa può fare qualcuno se si identifica con una depressione perfettamente nascosta? C'è una fine? Possono migliorare? Qual è la soluzione?

Dott.ssa Margaret Rutherford: Sai, pensavo che questo libro fosse ... stavo per descrivere qualcosa. E ho inviato la mia proposta di libro a tutte le case editrici ed è così. New Harbinger è tornato da me e ha detto, no, no, no, no, no. Se vuoi descriverlo, bene, devi farlo. Ma hai anche bisogno di una strategia di trattamento.

Gabe Howard: Wow.

Dott.ssa Margaret Rutherford: E così. Oh, mio ​​Dio. E così quello che ho fatto è stato trovare un modello che uso con quasi tutti i pazienti. Non devono essere perfezionisti. È un modello generale di ciò che faccio con la terapia. E il modello è che devi essere cosciente. La coscienza è il primo stadio. Devi essere impegnato. Quindi consapevolezza, impegno e con i perfezionisti, ci sono molti ostacoli all'impegno. Molti di loro. Quindi devi confrontare le convinzioni che hai imparato durante l'infanzia. Questa è davvero una sorta di lavoro cognitivo comportamentale in cui torni indietro e guardi ciò che impari. Dovresti, dovresti, devi, devi, farlo sempre. E inizi a mettere in discussione quelle convinzioni. Alcuni di loro sono fantastici, ma quali stanno causando un problema? E guardi indietro a tutto ciò con un occhio obiettivo il più possibile, e poi inizi a pensare quali convinzioni voglio vivere? Quali convinzioni voglio vivere adesso? Il quarto stadio è la connessione. E questo è uno dei più difficili per i perfezionisti perché torneremo indietro e faremo una cronologia dei traumi sulla loro infanzia.

Dott.ssa Margaret Rutherford: Ciò significa che torni all'anno 1, 2, 3, 7, 9, 11, qualunque anno pensi siano importanti. E parli delle cose positive che sono successe, ma ti lasci anche scrivere delle cose dolorose che sono successe. E mentre lo fai, vuoi tornare indietro con autocompassione. Cosa faresti con qualcun altro? Ora, ovviamente, tutto ciò riguarda la riscoperta o la scoperta di un nuovo modo di essere per te. L'ultima parte è quella che riguarda il cambiamento. Cambiare il tuo comportamento. Se ho imparato una cosa come terapista, ho imparato che ottieni molte intuizioni. L'intuizione è meravigliosa; l'intuizione è fantastica; insight ti aiuta a vedere le cose. Aiuta a mettere insieme i pezzi del puzzle. Ma dove ottieni la tua speranza è nel cambiamento del comportamento. Com'è agire in base a queste nuove convinzioni? Com'è affrontare qualcosa con cui ti stai sabotando? Com'è provare emozioni che hai represso per così tanto tempo? Probabilmente è piuttosto spaventoso, in realtà. E quindi vuoi iniziare a mettere quelle cose nella tua vita e nel tuo comportamento. Ed è qui che otterrai la tua speranza.

Gabe Howard: Sono affascinato dall'idea che qualcosa che gli individui non sapevano fosse un problema è in grado di cambiare la loro vita in modo così drammatico. Che tipo di feedback ricevi da persone che hanno utilizzato questi metodi? In che modo le loro vite stanno migliorando abbracciando questo?

Dott.ssa Margaret Rutherford: Questa è un'ottima domanda. Te lo dirò e te lo prometto, non sono drammatico, solo quest'anno due persone mi hanno detto, non sarei vivo adesso se non avessi fatto questo lavoro. In realtà erano così infelici che avevano quei pensieri ed avevano così paura che avrebbero agito in base a loro che è per questo che sono entrati nella mia pratica. Quindi non penso che sia vero per tutti. Ma quello che ho sentito è che, ad esempio, una donna è venuta, una giovane donna è entrata nel mio ufficio e ha detto che c'è qualcosa in quel termine, "depressione perfettamente nascosta", a cui sono attratto, e non sono sicuro del perché . Bene, vieni a scoprirlo. Ci sono stati molti traumi nella sua vita di cui non aveva mai parlato con nessuno, non li vedeva nemmeno come traumi. Quando ho usato il termine trauma, ha iniziato a ridere. Oh, non è traumatico. E suo padre l'aveva picchiata così violentemente quando era una bambina che aveva subito un intervento chirurgico al viso.

Gabe Howard: Wow.

Dott.ssa Margaret Rutherford: Non lo considerava traumatico. Quindi stai cercando di svegliare le persone all'idea che ciò che hanno considerato bene, quella era solo la mia vita o ancora, l'hanno scontato di quale sarebbe stata la loro reazione a qualcun altro che diceva loro che era successo nelle loro vite, loro sarebbe inorridito. E quindi stai invitando le persone a entrare in contatto con i sentimenti. Un altro esempio, e questo riguarderà l'abuso sessuale. Quindi per favore ascolta attentamente se hai qualche storia di questo. Ma è arrivata una donna che aveva avuto una relazione sessuale al college, un fidanzato, che era stata con lui per anni, e lui aveva abusato sessualmente di lei. Quando ha sollevato la questione per la prima volta, ha detto: "Sai, forse questo è importante, forse non lo è. Ma, sai, probabilmente dovrei parlarti di questa relazione al college. " Si. Voglio dire, era molto importante nel modo in cui viveva la sua vita presente. Così spesso queste persone vogliono solo che tu confermi che è stato questo trauma, è stato più difficile di quanto pensassi?

Gabe Howard: È ovviamente interessante pensare a ciò che vediamo come trauma e ad altre persone rispetto a ciò che pensiamo come traumatizzante per noi stessi. Gli esempi che hai usato. Sono come, oh sì, è assolutamente traumatico. Ma forse non lo riconosci in te stesso. È questo quello che stai notando? Potrebbe esserci un trauma perfettamente nascosto? Voglio dire, tutto questo va di pari passo?

Dott.ssa Margaret Rutherford: Eh, questo è un tipo di pensiero interessante, non è vero? Sì. Voglio dire, penso che spesso siamo in una cultura che ci dice di tirare su. Non chiamatelo un problema. Sai, ti stai lamentando. Smettila. È egoista pensarci. In effetti, è uno degli esempi divertenti, non divertenti ma ironici. Anni fa, sai, avevo 7 o 8 pazienti al giorno in genere, ea volte corro molto stretto tra le sessioni e una persona se n'era andata e l'altra persona che è entrata, non so, un minuto dopo si è seduta esattamente dove si era seduta sul divano in modo da poter sentire il calore del corpo, il calore del divano che ancora tratteneva il calore dell'altra persona. E lei mi ha guardato e ha detto, sai, all'improvviso ho la sensazione che scommetto che i problemi di quella persona sono molto più importanti dei miei. Mi sento sciocco essere qui. E l'ho guardata e ho detto, così hai sentito calore sul divano e in qualche modo sei saltato all'idea e alla convinzione di non essere importante. Perché sei qui non è importante. Quindi aiutami a capirlo. È incredibile per me quante persone hanno cose nella loro vita che hanno affrontato con molto coraggio. E ammiro il loro coraggio.

Dott.ssa Margaret Rutherford: Ammiro la loro capacità di recupero. È quando la resilienza è con gli steroidi che ho il problema. Non preoccuparti per le piccole cose. Ok bene. Non preoccuparti per le piccole cose, ma per le cose grandi e chiamale grandi. Berne Brown, ovviamente, ha scritto in modo incredibile e presentato incredibilmente sulla vergogna e la vulnerabilità. Uno dei suoi principi è che puoi ottenere coraggio solo attraverso la vulnerabilità. Ha detto che un uomo si è alzato in piedi tra il pubblico perché la gente entrava, beh, sai, forse. Ma il coraggio è coraggio. Il coraggio è una mancanza di paura. E il soldato si è alzato, aveva avuto tre periodi in Iraq. Gli avevano sparato. Voglio dire, aveva visto persone morire e l'ha guardata e ha detto, hai proprio ragione. Avevo paura laggiù. E ho dovuto riconoscere quella paura e quella vulnerabilità prima di poter trovare il mio coraggio. Rudy Giuliani l'ha detto dopo l'11 settembre. E non lo dirò in modo così eloquente come ha fatto lui. Ma ha detto qualcosa del tipo, pensavo di conoscere la definizione di coraggio prima dell'11 settembre, e quella era l'assenza di paura. Ho scoperto che mi sbagliavo. Il coraggio è sentire la tua paura e andare avanti. Riconoscere la vulnerabilità, ammettere la vulnerabilità, rivelare la vulnerabilità. E in questo modo puoi farti strada verso il vero coraggio.

Gabe Howard: Dr. Rutherford, sono completamente d'accordo e ho imparato molto e, naturalmente, arrivando alla fine del nostro spettacolo, ovviamente possiamo trovare il libro su Amazon. Qual è il tuo sito Web? So che scrivi per .com. Quindi ovviamente puoi controllare la dottoressa Margaret Rutherford lì. Dove possono trovarti le persone se vogliono saperne di più?

Dott.ssa Margaret Rutherford: Sicuro. Il mio sito Web ha il nome creativo di DrMargaretRutherford.com.

Gabe Howard: Lo adoro.

Dott.ssa Margaret Rutherford: E sto scrivendo lì da sette anni. Ho un tag. Sai, se fai clic sul tag, ti porterà a tutti i miei post sulla depressione perfettamente nascosta. Ho anche un podcast che sto facendo da tre anni. Si chiama Self Work with Dr. Margaret Rutherford. E questo è su i-Tunes, su Stitcher, SoundCloud. Ora è su Spotify e I Heart Radio. Quindi adoro il podcast. Posso approfondire gli argomenti del podcast rispetto ai post del blog. Sai, posso passare 20-25 minuti a parlare di qualcosa in cui, sai, un post sul blog forse ha forse più di mille parole. Ho una pagina Facebook, sono su Instagram, Pinterest, è tutto sotto la dottoressa Margaret Rutherford o Pinterest è il dottor Slash Margaret, credo. Mi piacerebbe che i tuoi ascoltatori si unissero a me. E il libro esce il 1 ° novembre. Sono entusiasta che il New Harbinger lo pubblichi. È un libro molto migliore perché sono stati coinvolti perché non ho mai scritto nulla. Non avrei mai pensato di scrivere qualcosa. E lo hanno reso davvero, credo, un libro molto leggibile. Includo molte storie di queste persone che ho intervistato e dei miei pazienti, ovviamente, in forma anonima. Quindi spero che ti unirai a me lì.

Gabe Howard: Grazie mille, dottor Rutherford. La mia ultima domanda prima di saltare fuori di qui è: avevi ragioni personali per scrivere questo libro?

Dott.ssa Margaret Rutherford: Si l'ho fatto. Non mi definirei perfettamente nascosto e depresso. Ma certamente mia madre lo era. Ha finito di prendere farmaci per l'ansia sulla trentina che si sono trasformati in una dipendenza da farmaci da prescrizione e in realtà hanno sabotato gran parte della sua vita negli ultimi dieci o due anni della sua vita. Ma mia madre era estremamente perfezionista. Ricordo che il tavolo della sala da pranzo veniva apparecchiato per una festa e non potevamo entrare per una settimana. Ricordo che si sarebbe tenuta quella festa e mia madre mi chiedeva, il cibo era buono? Perché cercava sempre persone che avevano bisogno del suo aiuto o della sua conversazione perché potevano essere a disagio. Si alzava alle 4:00 del mattino in modo che nessuno la vedesse senza trucco, tacchi alti e calze. Voglio dire, forse significa essere del sud ed essere una casalinga degli anni '50, ma in gran parte era il suo perfezionismo. Quindi ho visto quanto la rendeva infelice. E ho anche adottato molti dei suoi standard perfezionistici fino a diventare un terapista. E ho iniziato a lavorare a modo mio attraverso quelle e mi sono reso conto che quelle erano in realtà le vulnerabilità di mia madre che mi parlavano e non volevo più vivere la mia vita in quel modo. Quindi la gente mi ha detto, tua madre sarebbe così orgogliosa di te per aver parlato di te su Internet. E ho detto, no. Mia madre avrebbe pensato che fosse terribile. Quindi non voglio che le persone vivano nella stessa prigione in cui viveva mia madre. E spero che sarà utile a coloro che vogliono uscirne.

Gabe Howard: Bene, grazie mille per tutto quello che fai per la nostra comunità. Grazie per tutto quello che fai per .com. E grazie per essere nello show di oggi. Abbiamo davvero molto apprezzato averti.

Dott.ssa Margaret Rutherford: Il ringraziamento è mio e la gratitudine è mia, Gabe. Grazie mille per avermelo chiesto e a tutti buona giornata. E se ti stai nascondendo, per favore, se puoi, prendi l'e-book se non vuoi comprarlo per davvero. C'è anche un e-book e un audiolibro è in arrivo.

Gabe Howard: Molto bello. E ricordate, tutti, se volete interagire con lo spettacolo su Facebook, tutto quello che dovete fare è andare su .com/FBshow. E non dimenticare di rivedere il nostro programma su qualsiasi lettore di podcast su cui ci hai trovato. Fammi un favore, dì a un amico di condividerci sui social media. E ricorda, puoi ottenere una settimana di consulenza online privata gratuita, conveniente, conveniente, sempre e ovunque, semplicemente visitando BetterHelp.com/. Vedremo tutti la prossima settimana.

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