Raccontare alla famiglia il tentativo di suicidio?

A dicembre ho avuto un episodio depressivo davvero brutto. La mia relazione con la mia ragazza di 3 anni non andava bene e il lavoro era molto stressante. Quella mattina sono andato al lavoro e ho avuto un alterco verbale con un collega a cui non sono mai piaciuto. Era così, ero stufo del mondo. Non ce la facevo più. Così sono andato a casa e verso le 21:00 mi sono chiuso in camera mia e ho tentato di overdose dei miei farmaci per il diabete e la depressione.

Nessuno nei miei parenti stretti lo sa tranne il mio compagno di stanza, un amico e due delle mie sorelle. Ho chiesto a tutti loro di mantenerlo segreto. Sono passati quattro mesi da quando ho tentato di togliermi la vita. Ma sfortunatamente non è stato il primo. Ho avuto una storia di un precedente tentativo quando avevo 16 anni. Da allora ho combattuto con il mio passato e ho portato a riposo molti fantasmi. Tuttavia, la depressione mi perseguita ancora. Sospetto che lo farà per il resto della mia vita. Sto assumendo farmaci adesso. Aiuta di sicuro oltre al blues occasionale. Ma di recente ho perso il lavoro e quindi la ricerca della sopravvivenza è iniziata. (Non l'ho detto anche alla mia famiglia) Mi vergogno, sono imbarazzato e un fallimento. Ho 38 anni e sono ancora single e affitto. Sono istruito e qualificato. Ho appena completato il mio MBA. Ma mi sento come se portassi preoccupazione e preoccupazione solo alla mia famiglia. Mi sento anche in conflitto perché dicono sempre che non li lascio mai entrare.

Il problema è che non voglio lasciarli entrare in questo. Non voglio trascinarli attraverso quello che ho fatto prima.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2019-06-1

UN.

Dovresti dirlo alla tua famiglia? Questa è una domanda difficile a cui rispondere. Capiranno? Come reagiranno? Lo prenderanno sul personale? Uno o più membri della tua famiglia possono incolpare se stessi per le tue azioni. Probabilmente non hanno colpa, ma a volte i membri della famiglia si danno la colpa a se stessi. Altre domande da considerare includono: hai qualche aspettativa sulla loro reazione? Come ti sentiresti se iniziassero a farti domande sull'incidente? Ti darebbe fastidio se lo facessero? Ti sentiresti a tuo agio nel rispondere a queste domande? Quanto sei disposto a condividere? Com'è il tuo rapporto con la tua famiglia? Dici di "non lasciarli mai entrare". È vero e se è così, c'è una ragione per cui no? Queste sono tutte domande (e probabilmente molte altre) che potresti dover considerare prima di decidere se dovresti o meno dire alla tua famiglia dell'incidente.

La questione se dirlo alla tua famiglia è importante, ma è secondaria rispetto al fatto che hai tentato il suicidio. Eri stressato al punto in cui hai effettivamente preso provvedimenti per porre fine alla tua vita. Questa è una cosa molto seria. La vita può essere difficile ma perché ti sei rivolto al suicidio per affrontare i tuoi problemi? La mia preoccupazione è che ti mancano le capacità necessarie per affrontare e gestire lo stress.

Mi preoccupa anche il fatto che tu possa essere coinvolto in distorsioni cognitive. Le distorsioni cognitive sono essenzialmente bugie che le persone credono su se stesse che non sono vere. Di solito si basano sulla saggezza convenzionale. Purtroppo la saggezza convenzionale è spesso sbagliata. Le persone tendono anche a confrontarsi con le altre persone e giungere a una conclusione, solitamente negativa, su se stesse in base a dove credono di "dover" essere nella vita. Ad esempio, sospetto che tu possa aderire all'idea che, poiché hai 38 anni, dovresti essere sposato con la "donna dei tuoi sogni", dovresti possedere una casa grande e bella e dovresti avere dei figli ormai. Poiché non hai ottenuto queste cose, potresti aver concluso che c'è qualcosa di sbagliato in te che ti porta a sentirti depresso. Potresti anche credere che una persona che si laurea con un MBA "dovrebbe" essere in grado di trovare un lavoro e poiché hai appena perso il tuo, questo equivale a essere un "perdente".

Il punto è che forse ti piacerebbe avere un lavoro, possedere una casa, essere sposato e così via, ma poiché queste cose non sono attualmente vere, non significa che tu sia un fallimento. Né significa che c'è qualcosa di fondamentalmente sbagliato in te. Forse ci sono altre spiegazioni, al di fuori del tuo controllo, sul motivo per cui non sei dove vorresti essere nella vita.

Ad esempio, per quanto riguarda la disoccupazione, la verità è che molte persone perdono il lavoro non per colpa loro. Il paese è in recessione. Alcuni esperti politici suggeriscono che siamo praticamente in una depressione, proprio come durante la fine degli anni '20 e '30. Inoltre, è stato riferito che i laureati stanno avendo difficoltà a trovare lavoro perché molte aziende stanno riducendo le assunzioni. Il punto qui è che dovresti considerare la possibilità molto realistica che condizioni economiche impreviste al di fuori del tuo controllo ti rendano difficile trovare lavoro.

Hai anche detto che stai assumendo farmaci per la depressione, ma occasionalmente hai ancora sintomi. In un passato molto recente hai tentato il suicidio e quella non era la tua prima volta. Non hai detto se sei o meno in terapia. Se non vedi un consulente, ti preghiamo di prenderlo in considerazione. Come ho scritto prima, la mia preoccupazione è che ti mancano le capacità di risoluzione dei problemi di base. Se ti mancano queste capacità, potresti avere maggiori probabilità di tentare il suicidio in futuro. Il suicidio non è un'abilità di problem solving efficace. Gli studi dimostrano che la maggior parte delle persone che tentano il suicidio in realtà non vogliono morire. Vogliono che la loro sofferenza psicologica finisca e non possiedono modi efficaci per affrontare il loro dolore. La consulenza può migliorare notevolmente le tue capacità di coping. Può impedirti di ricorrere alla misura estrema di tentare il suicidio quando sei stressato.

Un'ultima cosa. È difficile giudicare dalla tua lettera se sei coinvolto o meno nel tipo di distorsioni cognitive di cui ho scritto. Se lo sei, sappi che non devi essere "come" tutti gli altri. Smetti di credere nell'idea che "dovresti" fare le cose a una certa età o momento della tua vita. Sii la tua persona. Vivi nel modo in cui vuoi vivere e cerca di non confrontarti con le altre persone. Sarai molto più felice nella vita se ti concentri su ciò che è appropriato per te e non su ciò che fanno gli altri. Tienimi aggiornato sui tuoi progressi.

Questo articolo è stato aggiornato dalla versione originale, che era stata originariamente pubblicata qui il 13 aprile 2009.