Ascoltando le nostre emozioni

D. Affermi che le emozioni sono le nostre migliori amiche e che dovremmo ascoltarle. Ignorare le emozioni negative come la rabbia o la rabbia potrebbe ucciderci. Ma non sappiamo tutti quando ci sentiamo in colpa, impauriti, soli o felici?

R. Mi piace considerare le emozioni come amiche, Francine, perché ho scoperto che le emozioni sono state date a noi umani per aiutarci a navigare nelle nostre vite. Sono con noi 24 ore su 24, 7 giorni su 7, lavorano diligentemente per darci feedback che ci aiutano a prendere le decisioni giuste per noi.

Le emozioni sono energia in movimento. Ogni emozione contiene una diversa "firma energetica", che, quando la conosciamo, ci segnala e ci aiuta a prendere le nostre decisioni. "Amore", ad esempio, segnala "avvicinati". "Paura" segnala "attenzione, attenzione e territorio sconosciuto".

Sono conosciuto come "The Emotional Pro" per via del mio lavoro per aiutare le persone a padroneggiare, non a gestire, le emozioni. Nel mio apprendimento, non esiste una cosa come una "emozione negativa". Tutte le emozioni sono preziose, in quanto ci segnalano qualcosa.

Quelle emozioni, come la rabbia, che consideriamo "negative" si comportano negativamente perché tendiamo a trattenerle dentro. Quando tratteniamo un'emozione dentro di noi, nel tempo, tende a crescere in forza e potenza. Quindi la "rabbia" può trasformarsi in "odio", "rabbia" e "violenza". Il trucco con le emozioni è mantenere in movimento l'energia emotiva.

Quando proviamo a "non sentire" un'emozione che sta sorgendo, o "non vogliamo essere arrabbiati" e infiliamo quella rabbia dentro di noi, stiamo trattenendo quell'energia, proprio come terremmo l'acqua dietro una diga in un lago. Man mano che l'acqua si accumula, diventa più profonda. Se si apre un buco nella diga, l'acqua precipiterà a uscire. Può creare un sacco di caos.

Questo è il motivo per cui le persone spesso "cadono a pezzi" emotivamente, anche da qualcosa che sembra piccolo. Quel piccolo evento si comporta come un "buco" nella diga che abbiamo costruito per trattenere quelle emozioni dentro.

Sebbene possiamo sapere quando proviamo un'emozione particolare, la maggior parte delle persone non si lascia provare l'emozione, esaminarla, imparare da essa e raccogliere il suo segnale. Invece, lo accantoniamo, dove cresce in potenza e aspetta un'opportunità per scappare.

Lo facciamo per paura che l'emozione vada fuori controllo. Il principio che si applica qui è questo: "Quando operiamo in base al motivo della paura, abbiamo la garanzia di creare proprio la cosa di cui abbiamo paura".

Quanti di noi hanno giurato che non ci arrabbieremo in una particolare situazione (a causa di quella paura) e finiremo per esplodere di rabbia?

"Ho perso il controllo", diciamo a noi stessi. "Non ho potuto farne a meno. La mia rabbia ha appena preso il sopravvento e non sono riuscito a fermarla. "

Il mio studio di psicoterapia è pieno - da oltre 41 anni - di persone preoccupate di avere un problema perché continuano a esplodere, quando non intendono farlo. La rabbia prende il sopravvento perché abbiamo cercato di fermarla. Quando permettiamo a noi stessi, invece, di sapere cosa stiamo provando, sperimentiamo l'emozione e poi lavoriamo con essa, siamo in grado di rilasciarla, quindi l'energia di quell'emozione va avanti, in modo innocuo.

D. Qual è l'importanza di identificare ogni emozione?

R. Quindi possiamo lavorarci. Le emozioni sono le nostre alleate. Stanno cercando di farci prestare attenzione a qualcosa, apportare un cambiamento, alterare la nostra prospettiva o comportarci in modo diverso. Ogni emozione sta dando un segnale diverso. Sul mio sito web, www.emotionalpro.com, c'è un download gratuito di sette emozioni quotidiane e il segnale che danno.

Quando conosciamo l'emozione particolare e il suo segnale, possiamo lavorare più efficacemente con l'emozione e la sua energia. Il segnale della solitudine, ad esempio, è che abbiamo più energia in uscita che in entrata. Quando sappiamo di sentirci soli e che abbiamo una sovrabbondanza di energia in uscita, possiamo apportare cambiamenti nella nostra vita per alterarla flusso di energia. Possiamo chiedere un abbraccio, prendere qualcosa che ci solleva lo spirito attraverso la lettura, fare una passeggiata nella natura o fare un pisolino. Non appena lo facciamo, smettiamo di sentirci soli.

Alcune emozioni sono collegate ad altre emozioni. Sotto la rabbia si fa male, per esempio.

Alcune emozioni sono "reali" e alcune sono "sintetiche". Prendi la colpa, per esempio. È una forma di rabbia, definita come "rabbia, rivolta verso l'interno, che sentiamo di non avere il diritto di avere".

Lavorando con il senso di colpa nel corso dei 41 anni in cui sono stato un terapista, ho scoperto che di solito ci sentiamo in colpa quando siamo in un dilemma. Abbiamo almeno due cose che possiamo scegliere e nessuna delle due è una buona scelta per noi: perderemo qualunque cosa facciamo.

Se tua madre vuole che tu faccia qualcosa con lei nella data esatta in cui hai programmato un incontro con i tuoi più cari amici, ti sentirai in colpa qualunque cosa tu faccia. Se non passi del tempo con tua madre, ti sentirai in colpa. Se non ti riunisci con i tuoi amici, a favore di passare del tempo con tua madre, ti sentirai in colpa e male. Non c'è modo di vincere.

Se riconosci che ti senti arrabbiato (e sotto la rabbia è ferito) per essere in quella situazione, allora puoi lavorare con la rabbia e rilasciarla. La colpa svanisce.

La colpa è un'emozione “sintetica”, comunque. Il rimorso è una vera emozione, che ci segnala che abbiamo fatto qualcosa che non ci sembra giusto. Il senso di colpa, d'altra parte, ci ritiene responsabili di qualcosa che è connesso agli altri, non a noi stessi, e ci tiene bloccati nel passato.

D. Quali sono le sette abilità dell'amore?

R. Mi ci vorrebbe troppo tempo per elencare e discutere tutte e sette le abilità dell'amore qui, Francine. Lasciatemi parlare invece di uno di loro: il desiderio di conoscere e conoscere gli altri.

Quasi tutti conoscono quella deliziosa sensazione del "primo amore", in cui scopriamo cose così interessanti l'uno dell'altro. Ci crogioliamo davvero nel fatto che l '"Uno" che abbiamo trovato in realtà vuole sapere le cose che ci piacciono e non ci piacciono, la storia della nostra vita e la nostra musica preferita. Fa parte della sensazione di essere "innamorati". La ragione di ciò è che una delle capacità dell'amore è questo desiderio di conoscere e conoscere l'altra persona. Ogni volta che lo facciamo con qualcuno, si sente amato (e non deve essere un amore romantico).

Negli anni passati a fare consulenza matrimoniale, ho scoperto che molte persone smettono di essere curiose del proprio partner. È allora che il partner inizia a sentire "non mi amano", perché l'altra persona sembra non preoccuparsene. Se ciò dovesse accadere nella tua vita, assicurati di fornire informazioni su di te e non aspettare che l'altra persona te lo chieda.

Nelle relazioni intime, puoi anche chiedere al tuo partner di chiederti della tua vita, dicendogli di quali cose vorresti parlare. Ho scoperto che ci sono troppe famiglie in cui le persone smettono di chiedere davvero (e di ascoltare davvero) per conoscere l'altra persona. Questa è una tragedia, perché il semplice atto di voler sapere dell'altra persona, ed esprimerlo, può aprire la porta a continui sentimenti di amore.