Almeno una di queste cose la maggior parte delle persone si sbaglia riguardo alla depressione

La depressione e il bipolare sono spesso fraintesi, a volte anche da chi ne è afflitto.

Sfortunatamente, le idee sbagliate possono essere ostacoli per intraprendere l'azione necessaria per superare la depressione, che può prolungare la malattia e peggiorarne gli effetti nel tempo.

Chiedilo a Tricia Goddard, nota conduttrice di talk show televisivi e sostenitrice della salute mentale.

Goddard condivide il suo lungo e difficile rapporto con i problemi di salute mentale, una parte della sua vita e di quella della sua famiglia da molti anni. Ma lavorando per capire la depressione e come può influenzare e gestire il proprio rapporto con la malattia, ha accumulato le conoscenze, le risorse e il supporto di cui ha bisogno per far fronte quando il cane nero inizia a sollevare la sua brutta testa.

Dalle esperienze di Goddard condivise in "Back From The Brink", ecco cinque cose che potresti non sapere sulla depressione e sul disturbo bipolare.

1. La depressione non discrimina.

Il fitto programma di registrazioni televisive di Tricia significa che non ha tempo per la depressione.

Eppure non riesce a programmare il tempo per affrontare un episodio del diario. La depressione era un segno distintivo di tutte le relazioni dolorose, una carriera impegnativa ma appagante e la sua battaglia contro il cancro al seno, che le piacesse o no.

Lo stesso con te. La depressione e il bipolarismo non discriminano. Quindi è importante capire di più sulla nostra salute mentale per gestirla. Se possiamo sapere e riconoscere quando le cose iniziano ad andare storte, possiamo agire rapidamente.

2. La depressione non è stereotipata.

Una percezione popolare di chi soffre di depressione è quella di una persona incapace di alzarsi dal letto e di interagire con il mondo, o che è accasciata in un angolo e incapace di attività, convinta che per loro non ci sia speranza.

Ma Goddard mette in guardia contro le percezioni stereotipate di come la depressione colpisce le persone. Nel suo caso, la depressione non l'ha sempre trascinata giù. In effetti, durante un episodio era più impegnata che mai e non si è mai fermata. Per sua stessa ammissione, se si fermava, le cose si facevano spaventose.

Coloro che sentono o notano l'inizio della depressione possono, infatti, cercare di distrarsi rimanendo disperatamente attivi e occupati, come fece Goddard. Di per sé, nessun rallentamento dell'attività non significa automaticamente che tutto sia a posto.

3. Puoi influenzare la tua salute mentale.

Goddard è un fanatico della salute all'aperto, convinto fermamente che il crescente isolamento della nostra società dalla natura in un ambiente artificiale stia mettendo a dura prova la nostra salute mentale collettiva.

In effetti, Goddard si spinge al punto di rimanere che abbiamo molta influenza sul nostro "stato" di salute mentale e possiamo migliorare o mantenere il nostro stato attraverso le scelte di vita che facciamo, come la nostra dieta e l'esercizio fisico.

Sebbene la depressione e l'ansia non debbano essere temute, se siamo sintonizzati sui bisogni della nostra mente e del nostro corpo, possiamo condurre uno stile di vita sano e attivo che ci eviti di virare verso stati mentali estremi. Fare questo è sorprendentemente semplice e Back From The Brink copre strategie e suggerimenti su cambiamenti benefici nello stile di vita.

4. Le relazioni e il lavoro sono fondamentali per una buona salute mentale.

Quando Godard ha sopportato cattivi matrimoni e tragedie familiari, era molto più suscettibile alla depressione. Ma con un marito amorevole, un lavoro appagante e una passione per la "genitorialità attiva", Goddard rimane con i piedi per terra e ha l'amore e il sostegno di cui ha bisogno nei momenti difficili.

Se siamo circondati da partner violenti, relazioni imbarazzanti e rabbia e ostilità significative, questa immersione e l'esposizione costante al conflitto possono essere dannose per la nostra salute mentale e renderci più suscettibili a malattie mentali come la depressione. Per lo meno, la nostra capacità di trovare rapidamente le persone e il supporto di cui abbiamo bisogno mentre combattiamo la depressione è compromessa. Allo stesso modo, un lavoro ad alta pressione o insoddisfacente con colleghi e manager privi di supporto non è vantaggioso se stai già lottando per farcela.

5. Non esiste un unico modo corretto per trattare tutti i tipi di depressione.

In Back From The Brink imparerai l'importanza e i vantaggi di un piano di trattamento "olistico".

Questo non significa affidarsi totalmente a una terapia New Age dal suono mistico. Invece, questo approccio molto pratico attinge a risorse fisiche, emotive e mediche che portano alla compassione, all'accesso ad esperti, al lavoro rivitalizzante e all'esercizio fisico.

I piani di trattamento olistico non sono a prova di proiettile. Ma possono aiutare a garantire che Goddard - e tu - abbiano la forza e la resilienza per comprendere e gestire meglio la depressione e il bipolare, con tutte le basi coperte per il recupero degli episodi e la gestione continua.

Il libro di Graeme Cowan Back From The Brink ti offre storie vere di persone famose e comuni e un aiuto pratico per superare la depressione e il disturbo bipolare. Toccanti, commoventi e spesso sorprendenti, le storie di Back From The Brink sono la prova vivente che anche tu puoi superare la depressione, utilizzando gli strumenti e le risorse fornite nel libro.

Cowan è sopravvissuto alla peggiore depressione che il suo psichiatra avesse mai trattato. Clicca qui e scopri di più.