Il mal di schiena sta rovinando il tuo gioco di golf?

La lombalgia rappresenta una delle diagnosi più comuni e costose che la professione sanitaria gestisce su base continua. È uno dei motivi più comuni per visitare un medico, un fisioterapista o un chiropratico. Le persone che giocano a golf possono scoprire che la loro connessione con l'oscillazione della parte bassa del corpo provoca dolore alla schiena. Qui ci sono difetti di oscillazione comuni che possono contribuire al mal di schiena.

Le persone che giocano a golf possono scoprire che la loro connessione con l'oscillazione della parte bassa del corpo provoca dolore alla schiena. Fonte foto: 123RF.com.

Postura S: al golfista è stato detto di attaccare la parte posteriore e lo fanno andando in iperlordosi eccessiva (arco della parte bassa della schiena). Questa si chiama S-Posture e inibisce immediatamente gli addominali e i glutei. Oppure possono avere una sindrome incrociata inferiore e si verifica la stessa inibizione.

Angolo della colonna vertebrale inversa: la colonna vertebrale o il tronco del golfista sembrano inclinarsi verso il bersaglio nella parte superiore del backswing. Il golfista utilizza i muscoli della colonna vertebrale erettale (muscoli della schiena) per estendersi sul backswing, il che influirà direttamente sulla velocità e sulla quantità di stress eccessivo a cui sarà sottoposto il rachide lombare sul downswing. Questo mette il golfista in una posizione che induce molto stress creando eccessiva compressione e carichi di taglio sulle vertebre attraverso l'impatto.

Estensione anticipata: estensione anticipata è un termine dato a un errore di oscillazione in cui la parte inferiore del corpo non riesce a ruotare dalla parte superiore del backswing al follow-through. I fianchi / bacino non girano verso il bersaglio. La postura della colonna vertebrale si estenderà, durante la quale la testa si alza verso l'alto e il bacino si sposta verso la posizione iniziale della palla. I muscoli della colonna vertebrale diventano iperattivi e costringono la colonna vertebrale a una rapida estensione. I segni di estensione precoce includono il movimento in avanti della parte inferiore del corpo verso la pallina da golf. Nella prima estensione, il golfista non può vedere il suo gluteo di piombo (lato sinistro) o la gamba all'impatto.

Estensione anticipata

Posizione ideale

Foto per gentile concessione di: The Healthy Back Institute

Se il giocatore di golf è stato girato dalla linea di fondo (per un giocatore di mano destra, vista dalla sua parte di destra rivolta verso il bersaglio), dovresti essere in grado di vedere la sua gamba di piombo / gluteo (la parte di sinistra del giocatore di golf) nella posizione di impatto e seguire attraverso.

Scarso follow-through della gamba destra: il golfista non rilascia il suo lato pista durante il downswing e dopo l'impatto. Questo crea una coppia non necessaria nella parte bassa della schiena. Anche definito, appeso indietro, in cui vi è uno scarso trasferimento di peso dalla parte superiore dell'oscillazione posteriore attraverso l'impatto alla posizione finale.

Finitura "C" inversa: terminare l'oscillazione in una posizione di iperestensione completa indebita compressione e carichi di taglio sulle vertebre lombari (faccette articolari in basso a destra).

Commento

Gerard Malanga, MD
Professore, Dipartimento di Medicina fisica e riabilitazione
Rutger's University-New Jersey Medical School
Newark, NJ

Il dottor Duvall esamina alcuni degli errori comuni riscontrati nel golfista alle prime armi. La stragrande maggioranza di questi problemi verrebbe corretta con una o due sessioni di lavoro con un golfista professionista. Molti dei problemi sono di natura posturale e ad esempio: per esempio, la postura S e la deviazione del baricentro del golfista dalla palla richiedono al golfista di apportare modifiche al proprio swing per stabilire un contatto con la palla.

È anche interessante notare che la maggior parte di queste deviazioni provocherà uno scarso contatto con la palla e, quindi, un colpo di golf deludente. Ottenere istruzioni sulla corretta configurazione e sull'oscillazione del golf non è solo utile per ridurre la lombalgia, ma si tradurrà anche in una migliore partita di golf!