L'allenamento di resistenza può aumentare la salute delle donne con fibromialgia

Mentre la fibromialgia e l'esercizio di resistenza sono stati spesso considerati una combinazione impossibile, un nuovo studio ha scoperto che con un programma personalizzato, le donne possono ottenere notevoli miglioramenti nella loro salute.

"Se l'obiettivo di queste donne è migliorare la loro forza, non dovrebbero aver paura di fare esercizio, ma devono esercitarsi nel modo giusto. È stato a lungo detto che sperimenteranno più dolore solo a seguito di esercizi di resistenza, che non funziona. Ma in effetti, lo fa ", ha detto Anette Larsson, Ph.D., la cui dissertazione alla Sahlgrenska Academy in Svezia era in terapia fisica.

Come parte della sua tesi, ha studiato 130 donne di età compresa tra 20 e 65 anni con fibromialgia, una malattia in cui nove casi su 10 sono donne.

La fibromialgia è caratterizzata da dolore muscolare diffuso e aumento della sensibilità al dolore, spesso combinati con affaticamento, ridotta capacità fisica e limitazione delle attività quotidiane, ha spiegato il ricercatore.

Circa la metà delle 67 donne nello studio + sono state selezionate casualmente per sottoporsi a un programma di esercizi di resistenza progressiva centrati sulla persona, guidati da un fisioterapista.

Le altre 63 donne costituivano il gruppo di controllo e sono state sottoposte a un programma di terapia più tradizionale con esercizi di rilassamento.

La formazione e gli esercizi si sono svolti due volte a settimana e sono durati 15 settimane.

"Le donne che hanno fatto esercizi di resistenza hanno iniziato con pesi molto leggeri, che sono stati determinati individualmente per ogni partecipante perché hanno livelli di forza molto variabili", ha detto Larsson. "Abbiamo iniziato al 40 percento del massimo e poi siamo rimasti a quel livello per tre o quattro settimane prima di aumentare al 60 percento".

Secondo i risultati dello studio, più di sei donne su 10 sono state in grado di raggiungere un livello di esercizio all'80% della loro forza massima. Uno dei dieci era al 60 percento, mentre gli altri erano al di sotto di quella cifra.

Cinque donne hanno scelto di interrompere l'allenamento a causa dell'aumento del dolore.

Il gruppo nel suo complesso ha avuto il 71% di partecipazione alle sessioni di esercizi.

"A livello di gruppo, i miglioramenti sono stati significativi essenzialmente per tutto ciò che abbiamo misurato", ha detto. “Le donne si sentivano meglio, acquisivano forza muscolare, avevano meno dolore, una migliore tolleranza al dolore, una migliore qualità della vita correlata alla salute e meno limitazioni delle attività. Alcune delle donne non hanno gestito l'esercizio e sono peggiorate, il che è anche una parte importante dei risultati ".

Nel gruppo di controllo, i miglioramenti non erano così significativi, ma Larsson ha notato che anche in queste donne la forza delle mani e delle braccia è migliorata.

Gli esercizi di rilassamento hanno probabilmente portato a una riduzione della tensione muscolare nelle braccia e nelle spalle, che a sua volta ha permesso alle donne di sviluppare più forza, ha detto.

I risultati per le donne nel gruppo degli esercizi di resistenza sono influenzati da diversi fattori, tra cui il grado di dolore e la paura del movimento prima e durante le sessioni di esercizio, secondo Larsson.

Il progresso per il gruppo nel suo insieme è in gran parte attribuito all'approccio centrato sulla persona, con esercizi adattati individualmente e il supporto di un fisioterapista, ha aggiunto.

"Uno studio intervistato che abbiamo condotto mostra chiaramente che le donne hanno bisogno di supporto per poter scegliere gli esercizi giusti e i carichi giusti", ha detto. “Hanno anche bisogno di aiuto quando il dolore aumenta. Ciò richiede, molto semplicemente, il supporto di qualcuno che conosce la loro malattia, preferibilmente un fisioterapista ".

Fonte: Università di Göteborg

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