I docenti del sonno spingono per l'inizio della scuola più tardi
Una nuova dichiarazione di posizione dell'American Academy of Sleep Medicine (AASM) afferma che la giornata scolastica dovrebbe iniziare alle 8:30 o più tardi per gli studenti delle scuole medie e superiori.
Secondo i dati, orari di inizio successivi offrono agli adolescenti l'opportunità di dormire a sufficienza durante le serate scolastiche, il che ottimizza la vigilanza diurna, riduce i ritardi e migliora la frequenza scolastica.
Secondo i funzionari dell'AASM, un orario di inizio scuola successivo supporta il massimo rendimento scolastico, maggiori opportunità di apprendimento, una migliore salute mentale e una maggiore sicurezza di guida.
"Gli orari di inizio scuola precoce rendono difficile per gli adolescenti dormire a sufficienza durante la notte scolastica e la perdita cronica di sonno tra gli adolescenti è associata a una serie di problemi, tra cui scarso rendimento scolastico, aumento dei sintomi depressivi e incidenti automobilistici", ha affermato l'autore e il Past President dell'AASM Dr. Nathaniel Watson.
"Iniziare la scuola alle 8:30 o più tardi offre agli adolescenti una migliore opportunità di dormire a sufficienza per imparare e funzionare al loro livello più alto".
Secondo le raccomandazioni dell'AASM, gli adolescenti dai 13 ai 18 anni dovrebbero dormire da 8 a 10 ore su base regolare per promuovere una salute ottimale. Tuttavia, i dati del CDC mostrano che il 68,4% degli studenti delle scuole superiori dichiara di dormire sette ore o meno durante la notte scolastica.
Gli orari di inizio delle scuole medie e superiori agiscono contro la fisiologia circadiana degli adolescenti, con conseguente perdita cronica del sonno, sottolineano i funzionari dell'AASM.
Gli studi dimostrano che il sonno breve negli adolescenti è associato a:
- scarso rendimento scolastico;
- obesità;
- disfunzione metabolica e morbilità cardiovascolare;
- aumento dei sintomi depressivi;
- ideazione suicidaria;
- comportamenti a rischio; e
- lesioni atletiche.
Il sonno insufficiente è anche associato a un aumento del rischio di incidenti automobilistici, che rappresentano il 35% di tutti i decessi e il 73% dei decessi per lesioni involontarie negli adolescenti. La ricerca suggerisce che i tassi di incidenti diminuiscono del 16,5% dopo un ritardo di 60 minuti per l'inizio della scuola, notano i funzionari dell'AASM.
Ritardare l'orario di inizio delle scuole medie e superiori è associato a una serie di vantaggi per gli adolescenti, tra cui:
- tempo di sonno totale più lungo;
- sonnolenza diurna ridotta;
- maggiore impegno nelle attività di classe;
- riduzione del ritardo e delle assenze alla prima ora;
- riduzione dei sintomi depressivi e irritabilità; e
- tempo di reazione migliorato.
Sebbene un'adeguata durata del sonno sia vitale, secondo i funzionari dell'AASM sono coinvolti altri fattori correlati al sonno per garantire prestazioni ottimali degli studenti.
Sono essenziali il mantenimento di una buona qualità del sonno, tempi adeguati e regolarità del sonno e un trattamento efficace dei disturbi del sonno. Gli adolescenti dovrebbero anche evitare di utilizzare dispositivi elettronici che disturbano il sonno prima di andare a dormire o durante la notte.
L'AASM incoraggia le istituzioni accademiche primarie, i consigli scolastici, i genitori e i responsabili politici a sensibilizzare l'opinione pubblica per promuovere uno standard nazionale di inizio delle scuole medie e superiori alle 8:30 o più tardi.
Iniziare la scuola alle 8:30 o più tardi aiuterà a garantire che gli studenti delle scuole medie e superiori inizino la giornata svegli, vigili e pronti per imparare, concludono i funzionari dell'AASM.
La dichiarazione è stata pubblicata nel Journal of Clinical Sleep Medicine.
Fonte: American Academy of Sleep Medicine
