Ergonomia e malattia degenerativa del disco

Per le persone con malattia degenerativa del disco, il lavoro può essere duro. Stare seduti a lungo alla scrivania può aggravare la schiena, così come il lavoro manuale pesante. Ma solo perché la giornata di lavoro è dura non significa che è impossibile lavorare con la malattia degenerativa del disco. Per farlo, devi pensare all'ergonomia.

L'ergonomia esamina come lavoriamo e come è l'ambiente in cui lavoriamo. È una disciplina scientifica che studia come rendere il lavoro meno doloroso. (Questa è una spiegazione semplificata dell'ergonomia, ma funziona.)

Quindi, se hai DDD, cosa puoi fare per superare una dura giornata di lavoro? Per cominciare, tieni a mente questi principi generali ...

Impiegati

Questo articolo su come trovare una buona sedia ergonomica dovrebbe aiutarti. Non esiste una sedia ergonomica adatta a tutti, quindi dovrai sperimentare per trovare ciò che funziona meglio per te e il tuo dolore particolare.

Solo perché hai una scrivania non significa che devi esserci tutto il giorno. Sedersi in una posizione tutto il giorno, e non importa quanto sia ergonomicamente amichevole la sedia, aggraverà il mal di schiena. I tuoi muscoli diventeranno tesi e tesi se rimani nella stessa posizione. Assicurati di cambiare posizione frequentemente e dovresti anche pensare a fare delle pause per camminare per alzarti.

Anche con la sedia migliore, se passi la giornata di lavoro ingobbito con i gomiti sulla scrivania, la schiena ti farà male. Posiziona la tastiera e il computer in modo da incoraggiarti a sederti correttamente.

  • La tastiera dovrebbe inclinarsi verso il basso e un po 'lontano da te; che manterrà i polsi, le braccia e le spalle ben posizionati.
  • Il computer dovrebbe essere direttamente di fronte a te a livello degli occhi, non lateralmente o così in basso che devi regolare la posizione della testa per vederlo.

Fuori dagli impiegati (specialmente lavori pesanti)

Se la tua giornata non prevede la seduta a una scrivania, dovresti comunque pensare all'ergonomia. Che tu sia un camionista, un operaio edile, un paesaggista o un operaio, dovrai parlare con il tuo medico di come la malattia degenerativa del disco potrebbe influenzare la tua vita lavorativa. Solo qualcuno che ha familiarità con il dolore, i sintomi e i requisiti specifici del lavoro può aiutarti a capire cosa puoi e cosa non puoi fare.

In generale, tuttavia, dovresti evitare sollevamenti pesanti, torsioni e movimenti improvvisi perché uno di questi potrebbe esacerbare il mal di schiena.