Consapevolezza legata a un minor numero di sintomi della menopausa
La consapevolezza può essere collegata a un minor numero di sintomi della menopausa, in particolare nelle donne alle prese con irritabilità, ansia e depressione, secondo un nuovo studio pubblicato su Climacteric: The Journal of the International Menopause Society.
La consapevolezza è la capacità di concentrarsi sul momento presente riconoscendo e accettando con calma i propri sentimenti e pensieri senza giudizio. Ricerche precedenti hanno dimostrato che praticare la consapevolezza può ridurre lo stress e migliorare la qualità della vita.
"In sostanza, il primo passo per essere consapevoli è diventare consapevoli che le nostre menti sono per la maggior parte del tempo con il pilota automatico", ha detto l'internista generale della Mayo Clinic e specialista della salute femminile Richa Sood, M.D., autrice principale dello studio.
"L'obiettivo durante i momenti di consapevolezza non è quello di svuotare la mente, ma di diventare un osservatore dell'attività della mente pur essendo gentile con se stessi. Il secondo passo è creare una pausa. Fai un respiro profondo e osserva il proprio spazio, i propri pensieri e le proprie emozioni senza giudicare. La calma che ne deriva aiuta a ridurre lo stress. "
Lo studio ha coinvolto 1.744 donne di età compresa tra 40 e 65 anni che hanno ricevuto cure presso la Mayo Clinic's Women’s Health Clinic di Rochester tra il 1 gennaio 2015 e il 31 dicembre 2016. I partecipanti hanno compilato questionari che valutavano i loro sintomi della menopausa, il livello percepito di stress e consapevolezza.
Una donna è considerata in menopausa se ha trascorso un anno intero senza ciclo. I sintomi comunemente riscontrati della menopausa possono includere vampate di calore, sudorazioni notturne, secchezza vaginale e cambiamenti di umore.
I risultati rivelano che le donne con punteggi di consapevolezza più elevati avevano meno sintomi della menopausa. Maggiore è il livello di stress percepito da una donna, maggiore è il legame tra maggiore consapevolezza e riduzione dei sintomi della menopausa.
Una scoperta sorprendente è stata che i punteggi più alti di consapevolezza non erano collegati a punteggi più bassi dei sintomi di vampate di calore e sudore notturno, ha detto Sood. Una teoria sul perché è che la quantità di sofferenza provata dalle sudorazioni notturne e dalle vampate di calore può avere più a che fare con i tratti della personalità individuale piuttosto che con i sintomi stessi.
Una scoperta entusiasmante nello studio, secondo Sood, è stata l'associazione di punteggi di consapevolezza più alti e punteggi dei sintomi più bassi per irritabilità, depressione e ansia nelle donne in menopausa di mezza età.
"In questo studio, abbiamo scoperto che le donne di mezza età con punteggi di consapevolezza più elevati hanno sperimentato meno sintomi della menopausa", ha detto Sood. "Questi risultati suggeriscono che la consapevolezza può essere uno strumento promettente per aiutare le donne a ridurre i sintomi della menopausa e lo stress generale".
Ogni giorno, circa 6.000 donne negli Stati Uniti raggiungono la menopausa. Entro il 2020, il numero di donne di età pari o superiore a 55 anni dovrebbe superare i 46 milioni.
Fonte: Mayo Clinic
