L'esercizio fisico può aiutare a proteggersi dallo stress emotivo futuro
I ricercatori hanno confrontato il modo in cui il ciclismo a intensità moderata per 30 minuti rispetto a un periodo di 30 minuti di riposo ha influenzato i livelli di ansia in un gruppo di studenti universitari sani.
Guidati da J. Carson Smith, Ph.D., assistente professore presso il Dipartimento di Kinesiologia dell'Università del Maryland, i ricercatori hanno valutato il loro stato di ansia prima del periodo di attività o riposo, 15 minuti dopo e di nuovo dopo averli esposti a un varietà di fotografie piacevoli e spiacevoli altamente eccitanti, nonché immagini neutre.
Ad ogni punto, i partecipanti hanno risposto a 20 domande dall'inventario State-Trait Anxiety, che è progettato per valutare diversi sintomi di ansia.
Smith ha scoperto che l'esercizio e il riposo tranquillo erano ugualmente efficaci nel ridurre i livelli di ansia inizialmente.
Tuttavia, una volta che sono stati stimolati emotivamente dalla visualizzazione di 90 fotografie per 20 minuti, i livelli di ansia di coloro che si erano riposati sono tornati ai livelli iniziali, mentre quelli che si erano esercitati hanno mantenuto i loro livelli di ansia ridotti.
"Sebbene sia risaputo che l'esercizio fisico migliora l'umore, tra gli altri benefici, non si sa molto sulla potenza dell'impatto dell'esercizio sullo stato emotivo e se questi effetti positivi persistono quando siamo di fronte a fattori di stress quotidiani una volta lasciata la palestra, "Ha detto Smith, la cui ricerca precedente esplora come l'esercizio e l'attività fisica influenzano la funzione cerebrale, l'invecchiamento e la salute mentale.
“Abbiamo scoperto che l'esercizio aiuta a tamponare gli effetti dell'esposizione emotiva. Se ti alleni, non solo ridurrai la tua ansia, ma sarai maggiormente in grado di mantenere quell'ansia ridotta di fronte a eventi emotivi ".
"La serie di stimoli fotografici che abbiamo utilizzato dal database International Affective Picture System è stata progettata per simulare la gamma di eventi emotivi che potresti sperimentare nella vita quotidiana", ha detto Smith. L'International Affective Picture System è un database di fotografie utilizzate nella ricerca sulle emozioni.
“Rappresentano eventi emotivi piacevoli, eventi neutri ed eventi o stimoli spiacevoli. Questi variano da immagini di bambini, famiglie, cuccioli e cibi appetitosi, a cose molto neutre come piatti, tazze, mobili e paesaggi urbani, a immagini molto spiacevoli di violenza, mutilazioni e altre cose raccapriccianti ".
I risultati dello studio suggeriscono che l'esercizio fisico può svolgere un ruolo importante nell'aiutare le persone a sopportare meglio le ansie quotidiane e i fattori di stress della vita, secondo il ricercatore.
Il suo studio è stato pubblicato sulla rivista Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio fisico.
Fonte: Università del Maryland
