Calcio per la salute psicosociale

Mentre tutti ci aspetteremmo che uno studio sul calcio riveli miglioramenti nel condizionamento fisico, un nuovo ampio progetto di ricerca sul calcio rileva che gli uomini si preoccupano meno quando giocano a calcio che quando corrono. Il calcio femminile crea storie e aiuta le donne a rimanere attive.

Il progetto triennale che coinvolge più di 50 ricercatori di sette paesi suggerisce che il calcio può essere utilizzato come trattamento per le malattie legate allo stile di vita.

I ricercatori hanno coperto diversi studi di intervento che hanno coinvolto uomini, donne e bambini, suddivisi in gruppi di calcio, corsa e controllo.

I ricercatori hanno trovato i risultati degli studi così notevoli che il Giornale scandinavo di medicina e scienza nello sport pubblica un numero in edizione speciale dal titolo “Football for Health” contenente 14 articoli scientifici tratti dal progetto Soccer.

Calcio per la salute

I ricercatori hanno studiato gli effetti fisici dell'allenamento calcistico per soggetti non allenati di età compresa tra 9 e 77 anni. La conclusione era chiara. Il calcio offre effetti sulla salute e sulla forma fisica ad ampio spettro che sono almeno altrettanto pronunciati di quelli per la corsa e in alcuni casi anche migliori.

Il leader dello studio Peter Krustrup conclude: “Il calcio è uno sport di squadra molto popolare che contiene fattori motivazionali e sociali positivi che possono facilitare la compliance e contribuire al mantenimento di uno stile di vita fisicamente attivo.

"Gli studi presentati hanno dimostrato che l'allenamento del calcio per due-tre ore alla settimana provoca significativi adattamenti cardiovascolari, metabolici e muscolo-scheletrici, indipendentemente dal sesso, dall'età o dalla mancanza di esperienza con il calcio".

Il professor Jens Bangsbo continua:

“Gli effetti possono essere mantenuti per un lungo periodo anche con una frequenza di allenamento ridotta a una o due volte un'ora alla settimana. Il calcio ricreativo, quindi, sembra essere un tipo di allenamento efficace che porta a miglioramenti delle prestazioni e significativi effetti benefici per la salute, inclusa una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, cadute e fratture.

“Sotto diversi aspetti, l'allenamento del calcio sembra essere superiore all'allenamento della corsa. L'allenamento di calcio può anche essere usato per trattare l'ipertensione ed era chiaramente superiore a una strategia di trattamento standard di raccomandazioni tradizionali guidate dal medico ".

I due ricercatori prevedono una grande prospettiva nell'utilizzo del calcio come attività di promozione della salute: “Gli studi hanno dimostrato in modo convincente che l'allenamento calcistico è efficace per migliorare la forma fisica e il profilo di salute della popolazione generale.

"Sono necessari studi futuri per capire cosa sta causando gli effetti benefici del calcio, in che modo il calcio può essere utilizzato per migliorare la salute del cuore nella prima infanzia e come altri gruppi di pazienti come quelli con diabete di tipo II o cancro possono trarre beneficio dal gioco del calcio".

Il calcio crea storie e aiuta le donne a rimanere attive

Uno dei molti aspetti dello studio è stato quello di esaminare il livello di capitale sociale che le donne hanno guadagnato dalla corsa e dal calcio. Anche se sia i calciatori che i corridori si allenavano in gruppo, c'erano differenze significative nel modo in cui interagivano e in quelli che consideravano gli aspetti più importanti dello sport in cui stavano praticando.

I corridori erano più concentrati su se stessi come individui, mentre i calciatori sviluppavano storie "noi" quando cominciavano a vedere se stessi come una squadra. Fin dall'inizio, la maggior parte delle donne, sia calciatrici che corridori, pensava che la corsa sarebbe stata una forma di esercizio più facile a cui attenersi dopo la fine del programma di intervento. Ciò si è rivelato non essere il caso:

“La scoperta più importante è stata la differenza nell'interazione sociale e la creazione di storie di noi tra i gruppi, che possono influire sulle possibilità di compliance a lungo termine.

“Un anno dopo lo studio, molti calciatori continuano a giocare a calcio, alcuni sono addirittura entrati a far parte di un club di calcio organizzato. Non molti del gruppo di corsa hanno continuato la loro formazione. Ciò può benissimo essere dovuto al fatto che i corridori si sono concentrati sulla loro salute e sulla rimessa in forma, mentre i calciatori erano più impegnati nell'attività stessa, compreso il divertimento e il non deludere i compagni di squadra ", afferma la professoressa associata Laila Ottesen .

Gli uomini si preoccupano meno quando giocano a calcio che quando corrono

Un altro studio ha esaminato lo sforzo sperimentato durante l'allenamento per adulti non addestrati e la loro esperienza di "preoccupazioni" e "flusso".

Questo studio, basato su sei gruppi di uomini e donne non addestrati, ha mostrato che tutti i gruppi hanno sperimentato un livello generale di flusso elevato durante l'intervento, il che sottolinea che i partecipanti si sentivano motivati, felici e coinvolti al punto da dimenticare il tempo e la fatica.

Non c'era alcuna differenza nel livello di preoccupazione per le calciatrici e le runner, ma gli uomini che correvano sembravano preoccuparsi molto di più delle loro controparti calcistiche.

"Gli uomini che hanno giocato a calcio hanno suscitato livelli di preoccupazione inferiori rispetto alla corsa, 2,8 vs 4,0 su una scala da 0 a 6, e sebbene si stiano allenando alla stessa frequenza cardiaca media, non sentono lo sforzo così forte come durante la corsa", afferma il socio la professoressa Anne-Marie Elbe.

"Sono necessarie ulteriori ricerche per esaminare il motivo per cui uomini e donne giocano a calcio in modo diverso, ma potrebbe essere che gli uomini abbiano avuto più esperienza con il calcio negli anni precedenti rispetto alle donne".

Fonte: Università di Copenhagen