Essere in sovrappeso legati ad ansia, depressione
Un nuovo studio australiano ha scoperto che gli australiani di mezza età che trasportano un eccesso di peso hanno maggiori probabilità di essere ansiosi e depressi rispetto ai loro omologhi sani.
I ricercatori del Queensland hanno raccolto dati sulla salute fisica e mentale di oltre 1.200 volontari, raggruppandoli in base al loro peso e alla loro salute mentale.
I partecipanti obesi, di età compresa tra 45 e 54 anni, avevano maggiori probabilità di riferire che i problemi emotivi avevano influenzato il loro lavoro o le loro attività sociali, ed erano meno propensi a sentirsi calmi e pacifici nel mese precedente lo studio, rispetto al peso normale e partecipanti in sovrappeso.
La ricerca arriva quando gli operatori sanitari lanciano la Settimana del peso sano in Australia (23-30 gennaio), per promuovere come essere un peso sano aiuta le persone a vivere la vita al massimo.
La portavoce della Dietitians Association of Australia Lisa Renn ha detto che portare troppo peso influisce sulla salute fisica e una salute peggiore è collegata ad ansia, depressione e bassi livelli di benessere.
"Se stai portando troppo peso, le probabilità che tu sia più ansioso o depresso di quanto dovresti essere. Perdere questo peso è associato a una migliore qualità della vita, un miglioramento dell'umore, una migliore autostima e un atteggiamento più positivo nei confronti della vita.
"Quindi mangiare cibo migliore ed essere attivi ti aiuterà a sentirti sano e felice", ha detto Renn.
Ha detto che una riduzione del 5-10 per cento del peso da un peso iniziale di base può fare la differenza.
'Se sei 100 kg, perdere 5-10 kg ti ripagherà. Quindi, per un 2011 più sano e felice, inizia l'anno con alcuni piccoli cambiamenti, che si sommeranno nel tempo ", ha affermato Renn.
I suggerimenti della Dietitians Association of Australia per "sentirsi al top":
- Inizia con il carburante giusto. Una colazione sana può aiutarti a pensare in modo più chiaro, concentrarti meglio e sentirti più energico. Ti renderà anche meno propenso a mangiare troppo nel corso della giornata.
- Muoviti per sentirti bene. Il movimento è un fattore scatenante per il tuo corpo per rilasciare ormoni del benessere (endorfine). Più ti muovi, meglio ti sentirai, quindi cerca ogni opportunità per diventare più attivo.
- Diventa un "mangiatore consapevole". Prima di prendere il cibo, pensa se hai davvero fame o se mangi per un altro motivo. E rallenta mentre mangi.Gli studi suggeriscono che le persone che mangiano troppo velocemente hanno un rischio maggiore di essere in sovrappeso.
- Diventa pesce. I grassi sani, come quelli che si trovano nel pesce azzurro (come il salmone, il tonno e lo sgombro), i cereali e alcuni oli vegetali (come l'olio di girasole e di cartamo) possono migliorare l'umore.
- Recluta un team di supporto. Trova almeno una persona (amico, familiare, collega di lavoro, professionista della salute) che ti sosterrà e ti farà il tifo.
Fonte: Dietitians Association of Australia (DAA)
