Il dialogo interiore positivo funziona

Una nuova ricerca che valuta le strategie motivazionali scopre che dire a te stesso che "posso fare meglio in un determinato compito" è la strategia più efficace in quanto potresti davvero fare meglio.

Nello studio, i ricercatori britannici hanno confrontato le tecniche di motivazione su oltre 44.000 persone con i partecipanti divisi in 12 gruppi sperimentali e un gruppo di controllo.

In collaborazione con BBC Lab UK, il professor Andrew Lane ei suoi colleghi hanno testato se particolari abilità psicologiche aiutassero le persone a migliorare i loro punteggi in un gioco online.

Gli investigatori volevano scoprire se una particolare tattica funzionava meglio.

Questo studio complesso, trovato in Frontiere in psicologia, ha esaminato se un metodo motivazionale sarebbe più efficace per qualsiasi aspetto specifico di un'attività. I metodi testati erano il dialogo interiore, l'immaginazione e la pianificazione se e poi.

Ciascuna di queste abilità psicologiche è stata applicata a una delle quattro parti di un compito competitivo: processo, risultato, controllo dell'eccitazione e istruzione.

Le persone che usano il dialogo interno, ad esempio dicendo a te stesso "Posso fare di meglio la prossima volta", hanno ottenuto risultati migliori rispetto al gruppo di controllo in ogni parte del compito.

I maggiori miglioramenti sono stati osservati nei risultati del dialogo interiore (dicendo a te stesso: "Posso battere il mio miglior punteggio"), nel processo del dialogo interiore (dicendoti: "Questa volta posso reagire più rapidamente"), nell'esito delle immagini (immaginando giocando e battendo il tuo miglior punteggio) e l'elaborazione delle immagini (immaginando te stesso mentre giochi e reagisci più velocemente dell'ultima volta).

Gli investigatori hanno anche scoperto che un breve video motivazionale potrebbe migliorare le prestazioni.

I partecipanti hanno guardato un breve video prima di giocare al gioco online. L'allenatore per questi video era nientemeno che il quattro volte medaglia d'oro olimpica Michael Johnson, un atleta noto per sostenere la preparazione mentale oltre all'allenamento fisico.

La pianificazione if-then è risultata essere una delle meno riuscite di questo studio, nonostante sia uno strumento efficace nella gestione del peso e in altre sfide della vita reale.

Il professor Lane ha detto: "Lavorare su 'Can You Compete?' È stato fonte di ispirazione ed educativo; da quando abbiamo sviluppato interventi online per aiutare le persone a gestire le proprie emozioni e lo facciamo in una serie di contesti specifici, dal tenere un discorso al combattimento su un ring di pugilato, dal sostenere un esame all'andare in luoghi pericolosi ".

Fonte: Frontiers