L'esercizio fisico può ridurre l'ansia nelle donne
Sebbene la GAD sia difficile da superare, una nuova ricerca suggerisce che l'esercizio fisico regolare può ridurre significativamente i sintomi di ansia nei pazienti con GAD.
La presentazione clinica della GAD include tipicamente una varietà di sintomi fisici tra cui affaticamento, tensione muscolare, irritabilità e sonno povero.
I ricercatori dell'Università della Georgia hanno assegnato in modo casuale 30 donne sedentarie con diagnosi di GAD a un gruppo di controllo oa sei settimane di allenamento di forza o esercizio aerobico. Le donne avevano un'età compresa tra i 18 ei 37 anni. L'allenamento fisico consisteva in due sessioni a settimana di sollevamento pesi o esercizi di ciclismo alle gambe.
La valutazione del GAD è stata quindi eseguita da psicologi che non erano a conoscenza (accecati) dello stato di gruppo.
I ricercatori hanno scoperto che i sintomi della GAD avevano maggiori probabilità di ritirarsi tra la coorte di esercizi. La più grande riduzione dei sintomi si è verificata nel gruppo che ha eseguito esercizi di sollevamento pesi.
Tutti gli utenti hanno dimostrato una significativa riduzione dei sintomi di preoccupazione e sono stati riscontrati miglioramenti da moderati a grandi in altri sintomi, come irritabilità, sensazione di tensione, bassa energia e dolore.
"I nostri risultati si aggiungono al crescente corpo di prove degli effetti positivi dell'allenamento sull'ansia", ha detto il ricercatore e studente di dottorato Matthew Herring.
"Il nostro studio è il primo studio controllato randomizzato focalizzato sugli effetti dell'allenamento fisico tra le persone con diagnosi di GAD. Data la prevalenza di GAD e gli svantaggi dei trattamenti attuali, comprese le spese e potenziali effetti collaterali negativi, i nostri risultati sono particolarmente entusiasmanti, perché suggeriscono che l'allenamento fisico è una potenziale terapia adiuvante fattibile e ben tollerata con basso rischio che può ridurre la gravità del segni e sintomi di GAD.
"La ricerca futura dovrebbe confermare questi risultati con ampi studi ed esplorare i potenziali meccanismi alla base degli effetti dell'esercizio tra gli individui con GAD."
I ricercatori hanno anche esaminato l'efficacia di un regime di esercizi e farmaci per il trattamento della GAD.
Nello studio, la metà dei partecipanti in ciascun gruppo stava assumendo un farmaco per trattare la GAD durante il programma di esercizi.
I ricercatori hanno scoperto che il beneficio dell'allenamento fisico si estendeva a tutti i partecipanti, riducendo i sintomi di ansia nella stessa misura tra coloro che assumevano farmaci rispetto a quelli che non assumevano farmaci.
"I grandi miglioramenti riscontrati in questa piccola indagine mostrano che l'esercizio fisico regolare ha il potere di aiutare a calmare le donne che soffrono di GAD, anche tra quelle che sembrano essere resistenti al trattamento con farmaci", ha detto il fisiologo dell'esercizio fisico Patrick O'Connor, Ph.D.
"I risultati di questa ricerca sono molto entusiasmanti perché l'esercizio è disponibile per tutti, è relativamente poco costoso e ha effetti benefici oltre la riduzione dei sintomi ansiosi e depressivi", ha detto l'autore c0 e psicologo clinico Cynthia Suveg, Ph.D.
“Per le persone che soffrono di sintomi alterati, questi risultati preliminari suggeriscono che l'esercizio fisico può offrire un'altra potenziale opzione di trattamento che ha pochi, se non nessuno, effetti collaterali negativi. La ricerca futura deve esplorare i benefici a lungo termine dell'esercizio e le condizioni in cui l'esercizio può essere più vantaggioso e per chi. "
Lo studio è stato pubblicato online sulla rivista Psicoterapia e psicosomatica.
Fonte: Università della Georgia
