Il nuovo compagno di palestra porta a più esercizio

Un nuovo compagno di esercizio potrebbe darti quella motivazione in più per andare avanti, secondo un nuovo studio condotto da ricercatori dell'Università di Aberdeen in Scozia.

I risultati mostrano che i partecipanti che hanno aggiunto un nuovo compagno di esercizi alla loro routine di allenamento hanno trascorso più tempo ad allenarsi, rispetto a quelli che non hanno trovato un nuovo partner. Questi benefici aumentavano ancora di più quando il nuovo partner era di supporto emotivo.

Lo studio è il primo a indagare i benefici di un nuovo compagno di esercizio e ad esaminare le qualità specifiche di un partner che è un buon "compagno di palestra".

Per lo studio, i ricercatori hanno chiesto a metà dei partecipanti di trovare un nuovo compagno di palestra e hanno detto all'altra metà di continuare con la loro normale routine di esercizi. I risultati rivelano che i partecipanti che hanno trovato un nuovo compagno di allenamento si sono allenati di più rispetto a quelli che hanno seguito la loro routine di esercizi regolari da soli.

"L'idea di questo studio era di testare in un ambiente molto naturale cosa sta succedendo quando due persone si riuniscono con l'obiettivo di esercitare di più", ha detto la dottoressa Pamela Rackow dell'Istituto di scienze sanitarie applicate dell'Università di Aberdeen.

"Avevo letto suggerimenti motivazionali in un opuscolo che suggeriva che avere un compagno di esercizi mi avrebbe aiutato a fare più esercizio, ma volevo sapere se era vero."

“Questo studio è unico in quanto riflette la vita naturale relativamente bene perché quando decidi di fare esercizio con un amico, chiedi a qualcuno nel tuo normale social network indipendentemente dal fatto che soddisfi o meno determinati criteri. "

I ricercatori hanno anche deciso di indagare su quali qualità rendono un buon partner. Ai partecipanti è stato chiesto di valutare quanto fossero di supporto i loro partner e che tipo di supporto abbiano trovato più efficace.

I ricercatori hanno suddiviso il supporto in due tipi: emotivo e strumentale.Hanno scoperto che i partecipanti si esercitavano di più quando il loro compagno offriva supporto emotivo e incoraggiamento, piuttosto che solo supporto pratico come non perdere mai una sessione.

"Una volta scoperto che avere un nuovo compagno di esercizio aumenta la frequenza degli esercizi, volevamo scoprire perché questo è vantaggioso e quale qualità di supporto offrono che ha questo effetto", ha detto Rackow.

“I nostri risultati hanno mostrato che il supporto sociale emotivo del nuovo compagno di sport è stato il più efficace. Pertanto, è più importante incoraggiarsi a vicenda che svolgere l'attività reale insieme. "

Fonte: Università di Aberdeen