Mantieni la pace e passa la politica in questa stagione delle vacanze

L'albero sta scintillando. Il tacchino è d'oro. La famiglia si è riunita da vicino e da lontano intorno a un tavolo splendidamente apparecchiato per celebrare un'altra stagione delle vacanze. Quindi succede. Lo zio George fa un'osservazione non così sottile su un certo candidato politico, e il cugino Greg risponde di rimando. Zia Judy interviene, e improvvisamente un felice raduno familiare si disintegra in una cacofonia di litigi. Stringi i denti, la colonna vertebrale si irrigidisce e lo stress ti lava sopra.

A volte, politica e famiglia non si mescolano. In effetti, le famiglie in tutto il paese stanno vivendo livelli elevati di stress e ansia quest'anno legati alle elezioni. Il cinquantadue percento degli adulti americani riferisce che le elezioni del 2016 sono una fonte molto o abbastanza significativa di stress, secondo un sondaggio dell'American Psychological Association (APA). Quei risultati non promettono nulla di buono per i prossimi incontri festivi. È anche una cattiva notizia per la colonna vertebrale, poiché lo stress può causare dolore alla schiena e al collo.

Mentre tuo zio e tuo cugino potrebbero non vedere mai gli occhi, puoi aiutare a mantenere la pace e ridurre lo stress con questi suggerimenti.

# 1 - Stabilisci alcune regole di base
Se stai ospitando la riunione di famiglia, fai sapere come ti aspetti che le persone agiscano a casa tua. Se hai alcuni membri della famiglia che sembrano sempre invitare il conflitto, contattali prima dell'evento ed esprimi gentilmente il tuo desiderio di non parlare di politica durante la riunione della famiglia. Fai attenzione a non essere troppo diretto nel tuo approccio: non vuoi che i tuoi familiari si sentano presi di mira. Sottolinea che ti aspetti che tutta la famiglia tenga la politica fuori dalla conversazione.

# 2 - Cambia argomento prima che le cose scoppino
Non aspettare che insorga una vera e propria discussione prima di mettere il kibosh in una chiacchierata calda. Tieni in mente alcuni argomenti che mettono in evidenza ciò che la tua famiglia ha in comune o un evento felice. Ottieni l'energia positiva che scorre portando la recente promozione del lavoro di tua figlia, congratulandoti con tuo nonno per il suo sano recupero dall'intervento alla colonna vertebrale o cambiando argomento con l'amore universale della famiglia per i Green Bay Packers. Evidenziare argomenti su cui tutta la famiglia può concordare non solo alleggerirà l'umore, ma ricorderà anche a tutti che non sono così diversi come le loro credenze politiche fanno sembrare.

# 3 - Resta fuori dai social media
Se pensi che lo stress elettorale di quest'anno sia peggiore di, diciamo, 12 anni fa, potresti essere coinvolto in qualcosa. I social media hanno aggiunto carburante a un divario politico in fiammeggiante, offrendo alle persone una piattaforma per condividere le loro tendenze politiche in modi non disponibili prima dell'alba di Facebook e Twitter.

• L'indagine dell'APA sullo stress elettorale del 2016 ha rilevato che il 38% degli adulti afferma che le discussioni politiche e culturali sui social media li stressano.
• Inoltre, il 54% degli adulti che usano i social media ritiene che le elezioni siano una fonte molto o abbastanza significativa di stress, rispetto al 45% degli adulti non sui social media.

Chiedi ai tuoi ospiti di salvare Facebook e altri scoping sui social media per il viaggio in auto verso casa. E, mentre ci sei, spegni anche la TV e la radio. Assapora il tempo faccia a faccia con la tua famiglia e non lasciare che i media scatenino una discussione accesa e divisiva.

# 4 - Quando tutto il resto fallisce, concentrati su di te
Mentre non puoi controllare ogni interazione familiare, puoi mantenere la tua prospettiva salutare per tenere a bada lo stress. Se, nonostante i tuoi migliori sforzi, scoppia una battaglia familiare, fai del tuo meglio per rilassarti, non incolpare te stesso e capire che anche questo passerà. Dopo che la famiglia se ne va, prenditi del tempo per decomprimere e concentrarti su ciò che ti fa stare bene, che sia fare un bagno, salvare i piatti per domani o semplicemente fare un respiro profondo. Questi argomenti non valgono il dolore alla schiena e al collo che può derivare da uno stress elevato. Se ti concentri sulla cura di te stesso, otterrai la pace interiore anche durante gli anni elettorali più tumultuosi.

Visualizza fonti

Associazione Americana di Psicologia. L'indagine APA rivela la fonte elettorale presidenziale del 2016 di notevole stress per oltre la metà degli americani. http://www.apa.org/news/press/releases/2016/10/presidential-election-stress.aspx. Pubblicato il 13 ottobre 2016. Accesso al 1 dicembre 2016.

Greif G. Psychology Today. Perdere amici e famiglia per le elezioni? https://www.psychologytoday.com/blog/buddy-system/201610/losing-friends-and-family-over-the-election. Pubblicato il 18 ottobre 2016. Accesso al 1 dicembre 2016.

Plante TG. Psicologia oggi. Far fronte allo stress legato alle elezioni. https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201610/coping-election-r elated-stress. Pubblicato il 15 ottobre 2016. Accesso al 1 dicembre 2016.