Lucid Dreaming Meditation

Tutti abbiamo sentito parlare di sogni lucidi. Questi sono i tipi di sogni in cui sai che stai sognando mentre stai sognando. Se hai talento per avere un sogno lucido, puoi persino iniziare a controllare ciò che fai nel sogno. Puoi volare intorno al sogno, costruire un castello o stare con la tua cotta.

Se vuoi avere un sogno lucido, ci sono molti modi per farlo. La meditazione sognante lucida dovrebbe renderti un po 'più facile avere un'esperienza fuori dal corpo o un sogno lucido. Entrambi questi obiettivi richiederanno molta pratica, pazienza e forza di volontà. Quasi nessuno è in grado di avere questo tipo di sogno al primo tentativo. Ci vuole tempo per imparare a controllare i tuoi pensieri in modo da poter mantenere quel controllo nei tuoi sogni.

Fortunatamente, ci sono modi per rendere più facile avere un sogno lucido. Un'opzione è utilizzare alcune tecniche di meditazione iniziali. Queste tecniche di meditazione ti faciliteranno ad addormentarti e ti garantiranno un sonno migliore. Inoltre, ti garantiranno più energia durante il giorno successivo. Con un sonno migliore e più profondo, avrai anche maggiori possibilità di avere un sogno lucido.

Che cos'è la meditazione?

Un secolo fa, praticamente nessuno nel mondo occidentale aveva idea di cosa fosse la meditazione. Negli ultimi anni, c'è stato un crescente desiderio di imparare dalle filosofie e dalle tradizioni orientali. La meditazione è una pratica spirituale che esiste in Estremo Oriente da migliaia di anni. Fondamentalmente coinvolge due cose fondamentali. Devi concentrarti su qualcosa di specifico, calmando anche la tua mente e senza concentrarti.

Sembra contraddittorio, ma non lo è. Questo tipo di pratica mentale sta allenando la tua mente ad avere maggiore chiarezza e concentrazione. Dovrebbe sembrare che ti stai concentrando profondamente su qualcosa, ma non ci stai provando troppo. Ad alcune persone piace usare una candela quando iniziano a meditare. Si concentrano interamente sulla fiamma e cercano di lasciar andare tutti gli altri pensieri. Ovviamente, probabilmente non dovresti usare la meditazione sulla candela se vuoi provare a sognare lucido perché non vuoi mai addormentarti mentre una candela sta ancora bruciando.

Lucid Dreaming Meditation

Ci sono così tante diverse tecniche di meditazione che puoi usare. Se hai appena iniziato, ci sono alcune tecniche di base che puoi provare. Se all'inizio non funziona, continua a provare. I monaci buddisti trascorrono anni meditando ogni giorno. È come qualsiasi sport o abilità che tu abbia mai imparato. Nessuno inizia immediatamente con una perfetta capacità di meditare: se pensi di essere perfetto al primo giorno, probabilmente non lo stai ancora facendo nel modo giusto. Non preoccuparti se all'inizio ti sembra strano. Man mano che la tua mente si abituerà alla meditazione, inizierà a diventare più facile e sentirsi più naturale.

Se ti capita di vivere con altre persone, potresti voler dire loro che stai meditando. Non vuoi essere interrotto mentre stai meditando. Dovresti anche trovare un posto tranquillo e rilassato in cui puoi concentrarti senza distrazioni. Se l'aromaterapia ti fa sentire più rilassato, prova a bruciare l'incenso nella stanza. Puoi sdraiarti sul letto o sederti sulla sedia. Una volta rimosse le distrazioni dalla stanza, sei pronto per iniziare.

Inizia respirando

Nelle scritture buddiste, si dice che il Buddha abbia raggiunto l'illuminazione semplicemente concentrandosi sul suo respiro. Sembra semplice, ma in realtà è più difficile seguire il respiro di quanto immagini. Questa tecnica di meditazione è abbastanza facile da imparare, il che la rende ottima per i principianti.

Per iniziare, sdraiati o siediti in un posto comodo. Tutto il tuo obiettivo è concentrarti sul respiro. In un tipo di meditazione, segui semplicemente il respiro mentre va nelle narici e indietreggi. Questo è tutto. Se è troppo difficile fare proprio questo senza che la tua mente vaghi, contare i tuoi respiri può aiutare. Per questa opzione, contare un numero su ogni inspirazione ed espirazione fino a raggiungere il numero 10. Quindi, ricominciare da zero e farlo di nuovo.

Sembra facile, ma non lo è. La maggior parte delle persone avrà difficoltà a non fare nulla e concentrarsi sul respiro per più di cinque minuti. Che ci crediate o no, in realtà ci sono ritiri silenziosi di 10 giorni in cui le persone trascorrono 10 o più ore al giorno a farlo! Per ora, inizia con questa tecnica di meditazione con incrementi di cinque minuti, ogni giorno. Se riesci a farlo per un mese intero, inizierai a notare un livello di stress più basso, una migliore concentrazione, sogni più lucidi e altri benefici.

Usando la meditazione guidata

Alcune persone preferiscono la meditazione guidata o pensano semplicemente che sia un po 'più facile ascoltare una meditazione guidata piuttosto che concentrarsi interamente sul respiro. La meditazione guidata può essere sorprendente per i sogni lucidi. In pratica utilizza tecniche di visualizzazione che ti aiutano a imparare a guidare te stesso in un sogno lucido. Fortunatamente, ci sono una serie di meditazioni guidate per sogni lucidi che puoi trovare online e scaricare.

Come l'ultima tecnica di meditazione, dovresti iniziare sdraiandoti o sedendoti in una posizione comoda. Chiudi gli occhi e rilassa tutti i muscoli. A questo punto, puoi attivare la tua tecnica di meditazione guidata. Se non ne hai uno, continua a leggere e tratteremo le visualizzazioni che dovresti usare.

Visualizzati mentre cammini verso una bellissima isola. Cerca di rendere l'isola il più vivida e realistica possibile. Cammina lentamente attraverso l'acqua calda e poco profonda. Goditi il ​​calore del sole sulla schiena mentre avanzi sull'acqua. Mentre le onde rotolano sulla doccia, uno spray delicato schizza sul tuo viso.

In poco tempo, raggiungi l'isola. Mentre cammini sulle rive sabbiose, senti la sabbia tra le dita dei piedi. Sembra così caldo e naturale. Durante tutto questo processo, continua a dire "Sto sognando e so che sto sognando" nella tua mente. Questo è importante perché devi rendere la tua mente consapevole della realtà rispetto ai sogni. Quando inizi a sognare in modo lucido in futuro, questo renderà più facile. Il tuo obiettivo è esplorare il mondo che crei con la tua mente e quest'isola è il primo passo. Resta rilassato e calmo mentre lo fai.

Vuoi iniziare a esplorare l'isola nella tua mente. Fallo per circa 10 minuti. Quando hai finito di farlo, annota tutto ciò che hai fatto, vissuto o visto nel diario dei sogni. D'ora in poi, dovrai anche tenere il diario dei sogni vicino al tuo letto in modo da poter scrivere qualsiasi sogno lucido immediatamente dopo che si verificano. Puoi anche pensare a come modificare questa esperienza. Se il tuo obiettivo è immaginarti di volare o visitare l'Italia, allora dovresti immaginare quelle cose invece di un'isola. Il tuo primo sogno lucido sarà probabilmente basato su ciò che accade in questa meditazione guidata, quindi scegli con saggezza.

In che modo aiuta?

Queste meditazioni possono essere potenti per aiutarti a ottenere sogni lucidi. Come ogni altra abilità, ci vuole tempo e pratica. Non aspettarti che la meditazione del sogno lucido ti aiuti dopo solo una o due volte. Devi essere paziente e funzionerà.

Mentre aspetti che la meditazione del sogno lucido inizi ad avere effetto, la tua meditazione ti darà una serie di altri benefici. La meditazione è un potente strumento per allenare la mente e ridurre i livelli di stress. Può aiutarti ad avere più energia durante il giorno e un maggiore livello di messa a fuoco. Inoltre, la meditazione può ridurre stress, confusione, ansia e rabbia. Gli studi dimostrano che può ridurre il rischio di sviluppare il cancro. Meditare regolarmente può aumentare la motivazione, il potere e la creatività.

Basta meditare per un paio di minuti al giorno per iniziare a raggiungere questi risultati. Nel frattempo, la tua mente si preparerà per sogni lucidi. Prima di rinunciare alla lucida meditazione dei sogni, concedi almeno qualche settimana di pratica ogni giorno. In genere ci vogliono dalle tre alle quattro settimane prima che la maggior parte delle persone inizi a fare sogni lucidi, quindi sii paziente. Inoltre, assicurati di tenere un diario dei sogni perché i tuoi sogni hanno la tendenza a scomparire dopo essere stati svegli per più di un minuto o due. Se non ricordi di scrivere i tuoi sogni, allora potresti avere sogni lucidi e dimenticartene! Sii paziente, esercitati e medita: in breve tempo inizierai a fare sogni lucidi.