Dolore alla schiena: lo zaino di tuo figlio potrebbe non essere la causa
Il mal di schiena è pervasivo in tutta la popolazione adulta. È uno dei motivi più comuni per visitare un medico. I bambini piccoli soffrono di mal di schiena molto prima di quanto precedentemente riportato e l'uso di zaini in sovrappeso è un fattore determinante. Oltre agli zaini sovraccarichi, il loro uso improprio può predisporre un bambino a vari problemi di salute. Il mal di schiena di solito deriva da un carico ripetitivo e da una meccanica impropria, per non parlare dei bambini che diventano più deboli e meno attivi fisicamente, portando all'incapacità del bambino di gestire il carico dello zaino.
Non trasportare più del 15 percento del peso corporeo del bambino. Ad esempio, un bambino che pesa 100 libbre non dovrebbe trasportare più di 15 libbre nello zaino. Fonte foto: 123RF.com.
Il bambino si lamenta o presenta i seguenti segni e sintomi?
- Mal di schiena
- Dolore al collo e alle spalle
- Formicolio alle braccia e alle mani
- Postura rilassata: spalle arrotondate, testa in avanti
- La postura cambia quando si indossa uno zaino
- Lottando quando si indossa o si toglie lo zaino
- Rossore e / o indolenzimento sulle spalle
Principali fattori che contribuiscono alla lesione:
1. Squilibri muscolari: troppo deboli nella zona addominale, nelle scapole e / o nella parte inferiore del corpo
2. Postura crollata stando in piedi e seduti
3. Cambiamenti posturali: inarcando la schiena, sporgendosi in avanti, inclinandosi da un lato
Questi fattori possono causare un carico improprio sulla colonna vertebrale, che a sua volta può causare uno scarso allineamento delle vertebre, che influisce negativamente sulla funzione dei dischi come ammortizzatori. Quando lo zaino è troppo pesante o posizionato male, questo fa sì che i muscoli lavorino più duramente, portando a sforzi e affaticamento che alla fine rendono la schiena, il collo e le spalle più suscettibili a lesioni.
Consigli per garantire un uso corretto e sicuro dello zaino:
1. Non trasportare più del 15 percento del peso corporeo del bambino. Ad esempio, un bambino che pesa 100 libbre non dovrebbe trasportare più di 15 libbre nello zaino.
2. Utilizzare entrambe le cinghie sulle spalle. Ciò consente una migliore distribuzione del peso. Assicurarsi che le cinghie siano ben imbottite. Se lo zaino ha una cintura in vita, usalo per ridurre il carico sulle spalle e sul collo.
3. Carica gli oggetti più pesanti più vicini alla schiena del bambino. Assicurati che i libri e gli altri materiali non scivolino.
4.Assicurati che lo zaino sia posizionato nella parte centrale della schiena e non permettere che penda sotto la vita del bambino. Le cinghie non devono essere allentate e devono essere regolate mentre si indossano e si tolgono per consentire il libero movimento delle braccia senza torcere e piegare lateralmente la colonna vertebrale.
5. I genitori dovrebbero aiutare con il caricamento e l'organizzazione dei libri e dei materiali. Assicurarsi che gli articoli siano necessari per ogni giorno particolare. Se necessario, è OK che la mano del bambino porti un paio di libri.
6. Ascolta tuo figlio. Se lui o lei continua a lamentarsi del dolore e del disagio, non scrollarlo di dosso. Ci sono molte cose che i bambini possono fare per evitare il dolore. Li hanno valutati da un medico.
7. Puoi prendere in considerazione uno zaino con ruote. Assicurarsi che la maniglia estesa sia della lunghezza appropriata per evitare che il bambino si pieghi e si torca eccessivamente.
8. Siate consapevoli delle abitudini e del trucco fisico di vostro figlio. L'esercizio fisico e la nutrizione adeguati sono fondamentali per prevenire infortuni immediati e successivi nella vita.
La verità è che, man mano che i bambini diventano più forti e i loro muscoli più equilibrati, aumenteranno la tolleranza a questi e ad altri stress quotidiani della vita. Ci vogliono solo un po 'di conoscenza e coaching da parte di mamma e papà per incoraggiare tuo figlio a diventare più attivo in modo divertente.
Ti incoraggio a tenere presente quello che chiamo "sviluppo muscolare equilibrato". È la chiave per qualsiasi sviluppo. Se non si è certi di come un bambino possa raggiungere un corpo equilibrato, si prega di chiedere aiuto professionale a un operatore sanitario certificato.
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