Prevenzione e sollievo della spondilosi

Non puoi impedire al tuo corpo di invecchiare, ma puoi fare molto per migliorare la salute della colonna vertebrale. Seguendo i suggerimenti elencati di seguito, puoi goderti i benefici di una colonna vertebrale sana a qualsiasi età!

Puoi fare molto per migliorare la salute della colonna vertebrale.

• Segui il piano di trattamento del tuo medico e continua il tuo piano di esercizi a casa (se eri in terapia fisica).
• Siediti e stai in piedi correttamente.
• Impara a sollevare correttamente.
• Allenarsi regolarmente. (L'esercizio aerobico è particolarmente buono.)
• Raggiungere e mantenere un peso corporeo sano.
• Mangiare sano (una dieta equilibrata e povera di grassi ricca di frutta e verdura).
• Smettere di fumare.
• Evitare l'uso eccessivo di alcol.
• Fare il pieno di energie.