Disturbi della colonna vertebrale e del movimento ripetitivo (RMD)
Come possono influenzare la colonna vertebrale?
Mentre la maggior parte dei RMD colpisce le braccia e le mani, possono verificarsi anche nella colonna vertebrale. La maggior parte delle lesioni alla schiena (in particolare quelle che si verificano sul posto di lavoro) sono il risultato di usura ripetitiva a lungo termine su muscoli, legamenti, tendini e dischi nella colonna vertebrale. Movimenti ripetitivi come tirare, sforzare, raggiungere, torcere e piegare possono indebolire e sollecitare le strutture della colonna vertebrale e aumentare il rischio di lesioni.
Il primo passo nel trattamento di un RMD è ridurre o arrestare i movimenti che causano i sintomi. Altri trattamenti possono includere:
- Stecche - per alleviare la pressione su muscoli e nervi.
- Farmaci - come antidolorifici, cortisone e farmaci antinfiammatori per ridurre il dolore e il gonfiore.
- Fisioterapia - per alleviare il dolore e il dolore nei muscoli e nelle articolazioni e per rafforzare i muscoli per aiutare a prevenire lesioni future.
- Terapia del ghiaccio - per ridurre il dolore e il gonfiore.
- Chirurgia - in rari casi, può essere necessario per alleviare i sintomi e prevenire danni permanenti.
Prevenzione
Gli RMD possono essere prevenuti. Utilizzare questi suggerimenti importanti per ridurre il rischio di lesioni da movimento ripetitivo:
- Fai una pausa - evita l'abuso di muscoli dando al tuo corpo la possibilità di riposare.
- Esercizio: lo stretching e l'esercizio di rilassamento possono aiutare a rafforzare la forza e aumentare la mobilità e la gamma di movimento e prevenire lesioni future.
- Controlla la tua postura: una postura corretta durante qualsiasi tipo di attività aiuta ad allineare gomito, polso, mani e colonna vertebrale durante i movimenti ripetitivi.
- Usa una tecnica adeguata - evita di esagerare, allungare e torcere.
- Usa i dispositivi di protezione e disponi di una postazione di lavoro adeguatamente progettata: assicurati che il tuo ufficio o attrezzatura di lavoro sia alla giusta altezza e distanza e che ti consenta di svolgere il tuo lavoro in modo sicuro e confortevole.
Mantieniti in salute
Se lavori o lavori regolarmente in attività che includono movimenti ripetitivi, mantieni il tuo corpo al sicuro evitando le RMD. Concedere tempo per il riposo, esercizio fisico regolare e tecniche adeguate sono tutti elementi chiave per evitare lesioni. Consulta il tuo medico se manifesti uno dei sintomi sopra elencati.
Commento di Daniel A. Bruzek, DO
Le RMD sono una causa riconosciuta di gran parte delle nostre eziologie "fastidiose" per i problemi del dolore. La valutazione ergonomica delle cause è una parte molto importante del piano diagnostico per i pazienti con questa condizione. Mappare una strategia specifica per il cambiamento è indispensabile, altrimenti il piano di trattamento fallirà senza tentare di cambiare il compito ripetitivo offensivo che ha originato il problema.
