Prenditi cura della tua schiena in base alla medicina tradizionale cinese (MTC)

Ci sono molte diverse terapie all'interno della specialità della medicina tradizionale cinese (MTC) per il trattamento della lombalgia. La MTC è stata praticata per migliaia di anni in Asia. La MTC comprende molte modalità, tra cui l'agopuntura, la fitoterapia, la moxabustion, il Tui Na o il massaggio medico e può includere la terapia nutrizionale e la terapia respiratoria, nota come Qi Gong.

TCM comprende molte modalità, tra cui l'agopuntura e la fitoterapia. Fonte foto: 123RF.com.

Agopuntura

L'uso di aghi sottili, pre-sterilizzati e usa e getta per ristabilire il corretto flusso di Qi e sangue attraverso i canali della schiena. Questo flusso aumenta la circolazione consentendo ossigeno, sangue e linfa per supportare il processo di guarigione del corpo. Se i canali sono stati bloccati per un lungo periodo di tempo, o se vi è una marcata carenza di Qi e sangue, è necessario avere l'agopuntura per un periodo di tempo più lungo per aiutare il corpo a ritrovare la sua normale funzione.

La ricerca ha dimostrato che l'agopuntura provoca il rilascio di sostanze neurochimiche come: endorfine, enkefaline, serotonina e corticosteroidi, che contribuiscono tutti alla riduzione del dolore e dell'infiammazione.

Cosa aspettarsi durante l'agopuntura

L'agopuntura è rigorosamente regolata dalle singole commissioni statali per le licenze mediche e dal comitato nazionale. I professionisti sono in genere qualificati e formati per offrire un'esperienza di successo. L'agopuntura non "fa male" ma potresti provare sensazioni "diverse" (come formicolio, sordo, dolorante), queste sensazioni sono Qi.

Gli aghi sottili vengono inseriti in base alla diagnosi individuale e vengono lasciati agire per circa 20-40 minuti. Durante questo periodo, la maggior parte delle persone sperimenta un profondo senso di rilassamento, in parte a causa delle endorfine rilasciate durante l'agopuntura.

A seconda che il dolore sia acuto o cronico guida il numero di trattamenti di cui potresti aver bisogno. Il tuo dolore può essere risolto in alcuni trattamenti o può richiedere diversi corsi, in alcuni casi l'agopuntura, serve principalmente come gestione del dolore. In ogni caso, tutto il tuo corpo beneficia degli effetti dell'agopuntura.

moxibustione
Erbe concentrate che vengono spruzzate o bruciate sopra la pelle per aprire e riscaldare i canali.

Medicina di erbe
Anche l'uso di erbe provenienti dalla farmacopia cinese delle erbe risale a diverse migliaia di anni. In genere, le singole erbe vengono unite sinergicamente per creare una formula con una funzione specifica (cioè aprire i canali o rafforzare i reni). Le erbe vanno a canali specifici e hanno proprietà specifiche (ad esempio, dolce, amaro, freddo, caldo).

Tui Na o massaggio cinese
Lavorando sui meridiani con le mani, usando tecniche specifiche di Tui Na. Bisogna fare attenzione a non esacerbare l'infiammazione se è presente.

Dieta corretta
Se mettiamo l'aceto nella nostra automobile finemente sintonizzata, non funzionerà, avrà bisogno di un buon gas pulito. Il nostro "serbatoio di gas" del nostro corpo necessita di buoni nutrienti puliti. Ciò significa un equilibrio di proteine ​​di qualità, grassi buoni / essenziali e carboidrati (5-9 porzioni di frutta e verdura con un moderato di cereali integrali).

• Questo significa non mangiare troppo, poiché il nostro corpo ha difficoltà a gestire il sovraccarico.
• Mangia i pasti a orari regolari, non mangiare a tarda notte, minimizzare o eliminare lo zucchero, cibi / bevande trasformati, alcool e non mangiare nulla in eccesso (ad es. Latticini o pane).
• Bere molta acqua.
• Contempla il fatto che il nostro corpo può essere sano solo quanto il carburante che gli diamo.

Qi Gong Respirazione
Il Qi Gong è l'arte della respirazione terapeutica. Il respiro è Qi, il Qi è vita. Le due sostanze che riempiono il nostro serbatoio Qi sono l'aria e i nutrienti (respirazione e cibi sani). Prendere una boccata d'aria nell'addome è benefico per la salute, ma le cattive abitudini respiratorie hanno lasciato la maggior parte di noi a respirare sul lato superficiale.

Per cominciare, fai uno sforzo per ricordare di respirare più a fondo. Pubblica piccole note, se necessario, che dicono "respira profondamente". Fai attenzione a inalare aria fresca / Qi attraverso le narici fino all'addome ed espirare attraverso la bocca. L'addome dovrebbe spingere visibilmente verso l'esterno espirando e contrarsi di nuovo durante l'inspirazione.

Inoltre, ci sono esercizi di respirazione specifici per aprire la colonna vertebrale, che a sua volta supporta il flusso del liquido spinale cerebrale. Potresti voler ottenere un libro o un video sugli esercizi di respirazione per sostenere la tua salute. La respirazione profonda ha effetti di vasta portata nel nostro corpo bilanciando il nostro sistema nervoso, aumentando la consegna di ossigeno e mantenendo in movimento il Qi. Non sottovalutare il valore di questa pratica semplice ma potente; dobbiamo respirare comunque, perché non farlo nel modo giusto?

Esercizio corretto
L'esercizio fisico promuove il normale flusso di Qi e sangue. I nostri corpi sono stati progettati per muoversi. Non credo sia una coincidenza che il mal di schiena sia in aumento in proporzione a uno stile di vita sempre più sedentario. Una regolare attività aerobica, un regolare allungamento, mantenendo i muscoli addominali forti e una corretta meccanica del corpo durante la flessione e il sollevamento sono alcune delle necessità per la manutenzione della schiena.

Gestione dello stress
Bene, questo potrebbe essere un articolo in sé e per sé. È stato dimostrato che lo stress prolungato crea disarmonia a molti livelli: fisicamente, emotivamente e spiritualmente. Esplora strade per ridurre al minimo lo stress nella tua vita. C'è un libro interessante scritto da Robert Sapolsky (un professore di scienza a Stanford) intitolato "Why Zebras Don't Get Ulcers". Descrive con dettaglio e umorismo, gli effetti dello stress sul nostro corpo. Lo consiglio a chiunque sia interessato a comprendere e gestire con successo lo stress. Imparare a meditare è un altro modo raccomandato per gestire lo stress e il dolore.

Riposo adeguato
La nostra fisiologia ha bisogno di dormire regolarmente e riposare in equilibrio con l'attività che svolgiamo. Il riposo è Yin, l'attività è Yang ed è richiesta attenzione ad entrambi per mantenere l'equilibrio. Quando ci spingiamo troppo a lungo per troppo tempo e ignoriamo la necessità di riposare, il nostro Yang consuma il nostro Yin e ne deriva uno squilibrio. Un corpo sano può riprendersi da un periodo temporaneo di duro lavoro o tensione emotiva; lo squilibrio inizia solo quando va oltre il temporaneo.

Ti incoraggio, se non lo hai già fatto, a considerare di includere la medicina cinese mentre viaggi verso una vita più indolore e più sana.

Commento di Richard D. Guyer, MD

Come credente nella medicina orientale, ho trovato questo articolo una eccellente spiegazione della medicina tradizionale cinese. La medicina occidentale sta lentamente realizzando l'interazione tra la mente e il corpo. Forse i migliori trattamenti medici sono quelli che impiegano la medicina cinese occidentale e tradizionale. Consiglio vivamente questo articolo a tutti i medici e ai pazienti.