6 passi per vivere una vita buona, felice e lunga
Potresti pensare che il segreto di una vita lunga e felice fosse nascosto in un libro o potrebbe essere trovato seguendo il famoso guru dei media, Oprah. La verità è che una lunga vita e la felicità non si ottengono facendo cose straordinarie o cercando quel magico "lavoro dei sogni" (o il coniuge dei sogni, se è per questo).
La ricerca ha dimostrato - più recentemente dagli psicologi Friedman e Martin in Il progetto longevità (2010) - che arrivare a una lunga vita è in realtà solo una combinazione di cose semplici e quotidiane e un approccio alla vita che alcuni potrebbero dire enfatizza un senso di resilienza e apertura mentale verso i nostri simili.
Non è necessario nemmeno leggere un lungo libro per comprendere gli elementi costitutivi di base di una vita buona, felice e lunga. Cinque minuti del tuo tempo e questo articolo andrà benissimo.
1. Gratitudine.
Precedenti ricerche hanno dimostrato che le persone che sono grate sono persone che sono felici. La felicità deriva dall'essere grati e umili per qualunque cosa tu faccia nella vita. Che tu sia uno studente al college o all'università, un cuoco di breve durata, un genitore casalingo o un venditore, la gratitudine è semplicemente apprezzare tutte le cose meravigliose che hai già nella tua vita (anche se pensi di voglio di più). Anche un senzatetto ha qualcosa di cui essere grato (anche se potrebbe essere più difficile da apprezzare), ad esempio il fatto che sia ancora vivo o abbia sviluppato un senso di autosufficienza e perseveranza.
Trova qualcosa per cui essere grato per ogni giorno della tua vita. Avvia un "diario della gratitudine" e tieni traccia di ciò per cui devi essere grato. Puoi scrivere cose grandi o piccole, come goderti il calore della luce solare sul tuo viso. Ti aiuterà a riflettere e incoraggiare un senso di gratitudine nella tua vita.
2. Alcuni lo stress fa bene.
Un po 'di stress ci mantiene motivati e un po' "affamati" di più dalla nostra vita. Le persone che vivono più a lungo rimangono motivate e non vedono l'ora di raggiungere il prossimo risultato. Un po 'di stress ci motiva e ci mantiene concentrati.
Troppo stress causa problemi di salute e di salute mentale. Non abbastanza stress porta a sentimenti di noia e, a volte, mancanza di significato. Coltiva la ricerca del giusto equilibrio di stress nella tua vita per mantenerti interessato, ma senza sentirti sopraffatto.
3. Sii più coscienzioso, affidabile e compassionevole.
Le persone più coscienziose vivono vite più lunghe e piene. È logico, perché concentrarsi su te stesso e sui tuoi bisogni tutto il tempo rende un individuo molto stressato ed egoista. Una persona del genere di solito non coltiverà (o neppure ne sarà consapevole) le relazioni reciproche, le opportunità e la condivisione sociale che può fare la cura del proprio prossimo essere umano. "Tieni, lascia che ti aiuti" significa che la prossima volta che avrai bisogno di aiuto, qualcuno potrebbe essere lì per darti una mano.
Se una persona impara che può dipendere da te, ti rende più prezioso nella vita di quella persona. Sappiamo su chi possiamo dipendere nella nostra vita e rivolgerci a loro quando abbiamo bisogno di aiuto. Non solo gli altri apprezzano l'affidabilità, ma un vantaggio collaterale di esserlo è la sensazione di essere apprezzati e rafforzare la nostra autostima.
4. Usa il buon senso.
Il buon senso a volte è sottovalutato nella nostra società. Il buon senso è gravemente carente, ad esempio, quando le persone cercano di inviare messaggi durante la guida, il che porta a un numero incalcolabile di incidenti e persino di vittime ogni anno. Se vuoi aumentare la tua longevità in questo mondo, metti il buon senso e l'autocontrollo al lavoro il più possibile. Ponetevi questa semplice domanda: "Ha senso per me fare o dire questo, proprio qui, proprio ora? O dovrei aspettare più tardi, finché non ci ho pensato più, o posso dedicarvi tutta la mia attenzione? "
5. Appendi con la folla giusta.
I tossicodipendenti spesso hanno difficoltà a rompere l'abitudine, non solo a causa della droga stessa, ma a causa degli amici e dell'ambiente associati al consumo di droga. L'attore Christian Bale l'ha interpretato magnificamente nel personaggio che ha interpretato nella mossa, "The Figher". Non è solo la droga che ti attira, sono i vecchi schemi e le vecchie abitudini di uscire con un gruppo di persone che hanno quella storia di droga condivisa.
Se vuoi vivere una vita più sana, più lunga e più felice, gli amici che scegli ne sono una parte importante. Unisciti a gruppi di persone che stanno facendo il tipo di cose che vorresti fare, che si tratti di giocare a golf, dedicarti a un hobby o attività all'aperto o giocare a scacchi. Esci con le persone che si stanno godendo la vita in modo positivo e gioioso. Scoprirai che così facendo ti "stacca" un po 'e aumenta i tuoi livelli di felicità.
6. Goditi più esperienze, non cose.
La ricerca ha dimostrato che, di volta in volta, i soldi non ti fanno davvero la felicità (anche se la maggior parte di noi pensa che lo sia). Ciò a cui dovresti investire i tuoi soldi - piuttosto che acquistare più cose - sono esperienze o beneficenza. La ricerca ha dimostrato che tendiamo ad avere ricordi più affettuosi e più felici dei tempi che abbiamo passato con qualcuno facendo qualcosa di divertente (come fare un viaggio), rispetto a se ci fossimo comprati una nuova TV a schermo piatto. E quando diamo soldi in beneficenza, ci fa anche sentire meglio con noi stessi e le nostre vite.
Non devi essere ricco per goderti un'esperienza o per dare un po 'alla tua organizzazione di beneficenza preferita. Un viaggio al parco statale locale, in spiaggia o in montagna è praticamente gratuito e basta. Una donazione di $ 5 generalmente ti farà sentire come una donazione di $ 50 (non ti senti 10 volte meglio a dare $ 50 di $ 5) - è l'atto di dare che sembra avere più importanza.
* * *Come ho detto, non hai bisogno di un libro per capire queste poche cose di base, che sono tutte supportate da studi di ricerca psicologica.Tutto ciò di cui hai bisogno è la volontà di incorporarne di più nella tua vita. (Ma se vuoi un libro, dai un'occhiata Il progetto longevità - è una lettura interessante.)
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