Recupero da divorzio: come affrontare la gelosia

Conosci quel momento. Alcuni di noi lo sanno fin troppo bene durante e dopo il divorzio. Il momento in cui uno dei tuoi figli grandi, dopo aver passato il fine settimana con il tuo ex, ti racconta del "nuovo amico" che è a casa del tuo ex. O quando senti parlare del viaggio che il tuo ex sta facendo in Europa mentre stai lottando per sbarcare il lunario.

Ah, gelosia.

Il mostro dagli occhi verdi che ci consuma, quando quello che dovremmo davvero fare è concentrarci sulla nostra guarigione dal divorzio.

Non sei solo quando si tratta di affrontare la gelosia, specialmente dopo un divorzio. E devo condividere con voi due verità molto brutte su questa emozione.

La gelosia è egoista.

Hai mai conosciuto qualcuno nella tua vita che lo è sempre stato"io io io" e non ti sei mai preso la briga di chiederti della tua giornata, o delle tue speranze e dei tuoi sogni? Bene, la gelosia è come quella persona, perché è una barriera che ti fa preoccupare per qualcosa (la nuova vita del tuo ex) su cui non hai alcun controllo.

E invece di concentrarti su te stesso, gelosamente è lì a dirti,“Oh, guarda la loro meravigliosa vita! Oh, guarda tutte le cose incredibili che stanno facendo! "

Che vantaggio c'è nel concentrare la tua energia su ciò che sta facendo l'altra persona? Che vantaggio c'è nel pensare a quanto è bravo il tuo ex, quando ti senti come se fossi fregato?

Conosci già la risposta. Essere gelosi non ha alcun vantaggio. Allora perché è ancora qualcosa che non riusciamo a scuotere mentre proviamo a passare dal divorzio?

La verità fa male e stai per capire perché.

Anche la gelosia è pigra.

Sai cosa è più facile che lavorare su te stesso? Seduto lì, rimuginando su quanto sia meglio il tuo ex.

Uno dei tanti motivi per cui la gelosia tira fuori il peggio di noi è perché distoglie l'attenzione dal mettere noi stessi al primo posto. E invece di fare il duro lavoro di concentrarci su come possiamo andare avanti, la gelosia ci porta fuori strada, prendendo la facile strada di essere reattivi su cose al di fuori del nostro controllo. E mentre ti preoccupi per questo, perdi tempo prezioso che potrebbe essere speso concentrandoti sulla cosa più importante: TU. È più facile dire "Oh, dovrei essere io a prendermi quella vacanza invece del mio ex", piuttosto che concentrarti sulle tue finanze e sui tuoi programmi, così puoi pianificare una vacanza che si adatti al tuo stile di vita e al tuo budget. È più facile dire: "Quel coglione ha già un nuovo partner! Non è giusto!" che iniziare a prenderti cura di te stesso, imparare a pianificare il tuo futuro e concentrarti su come uscire dalla routine e rimettere in sesto la tua vita.

Capito quello che intendo? La gelosia ti sta prosciugando la tua energia per andare avanti. È molto più facile rimanere amareggiati per qualcosa che non puoi controllare che essere responsabile della tua felicità e andare avanti secondo i tuoi termini.

Ma sono geloso! Allora cosa dovrei fare ?!

Lo so, lo so ... sei umano e potresti soffrire, soprattutto se il tuo matrimonio è durato decenni. Ma c'è qualcosa che puoi fare al riguardo.

Esercizio: trasforma la tua gelosia in produttività.

La prossima volta che ti senti geloso di qualunque cosa stia facendo il tuo ex, o di qualsiasi cosa succeda nella tua vita, fai quanto segue.

• Individua esattamente cosa ti rende geloso. Questi sono i fattori scatenanti della tua gelosia.

"Ho sentito da mio figlio che suo padre andrà in Europa in autunno con la sua nuova ragazza e io sono qui con problemi a pagare l'affitto. Che diavolo?"

• Scava più a fondo. Cos'è esattamente di cui sei geloso? Elencalo e sii onesto con te stesso. La gelosia raramente ha qualcosa a che fare con l'altra persona. Ha tutto a che fare con ciò che stai facendo e come stai pensando a te stesso. È un'emozione che non ha potere quando sei consapevole e proattivo con la tua vita.

“Sono geloso perché sono ferito. Mi sento ferito perché non abbiamo mai fatto nulla di divertente o avventuroso o viaggiato nella nostra relazione e mi sento escluso. Sono anche geloso perché, finanziariamente, mi sento come se non potessi trattarmi da solo. "

• Chiediti invece cosa puoi fare. Come puoi deviare quell'energia che stai spendendo essendo geloso in qualcosa per cui è possibile agiretu?

"I miei sentimenti sono feriti e forse non posso risolvere quel dolore da solo. La prossima volta che vengo innescato, forse posso contattare amici o familiari per il supporto, o invece indirizzare quell'energia a svolgere un'attività che mi piace fare. Per quanto riguarda le finanze ... certo, non posso andare da nessuna parte esotica in questo momento. Ma posso iniziare a guardare le mie finanze e il budget, e magari iniziare a pianificare una vacanza o un bel viaggio per me stesso che rientra nel mio budget ".

E tu? Combatti con la gelosia? E quali azioni puoi intraprendere per superarlo?