Procrastino, parlo con me stesso e non con altre persone, fumo un sacco di sigarette

È da molto tempo che procrastino tutto, come le faccende domestiche, cose che penso di voler fare con il mio tempo. Trascorro molto tempo a parlare da solo quando non lavoro ed evito le persone.

Sembra che tutti i miei giorni stiano trascinando. Fumo quasi due pacchetti di sigarette al giorno. Sono costantemente bombardato da pensieri negativi autodistruttivi che sembrano non andare mai via, specialmente di notte quando cerco di dormire. Sono anni che vedo uno psichiatra negli affari dei veterani. Ho assunto diversi farmaci nel corso degli anni e immagino che mi abbiano mantenuto stabile poiché ho mantenuto il mio lavoro da oltre dieci anni.

So di avere ansia e ansia sociale insieme a un'altra diagnosi chiamata disturbo schizotipico di personalità. Ho provato molte cose per aiutare a far fronte all'ansia, come la respirazione della pancia, la meditazione, lo stretching e la preghiera. Queste cose a volte aiutano ma il più delle volte non lo fanno. Immagino che la mia domanda per il terapeuta sia come sbarazzarmi di questi pensieri negativi o come abbassarli un po '.

Questo è un problema che ho avuto da quando ero molto giovane.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Sembra che tu stia assumendo più farmaci ma continui a manifestare sintomi. Lo hai segnalato al tuo medico curante? In caso contrario, dovresti. Lui o lei ha bisogno di feedback sull'efficacia o meno del medicinale.

È stato prescritto un farmaco, ma per quanto riguarda la consulenza? La consulenza potrebbe essere ciò che manca al tuo trattamento. La consulenza è un elemento essenziale nel trattamento di molti disturbi di salute mentale.

Potresti trarre beneficio dalla terapia cognitivo comportamentale (CBT). La CBT implica l'identificazione di convinzioni distorte, l'analisi di presupposti errati e la correzione degli errori di pensiero. I pensieri negativi possono portare a comportamenti disadattivi.

Chiedi al tuo psichiatra di consigliarti un terapista. Il Dipartimento per gli affari dei veterani degli Stati Uniti ha molti programmi di trattamento della salute mentale. Ci dovrebbero essere molti esperti di salute mentale con cui puoi incontrare e che sono specializzati in CBT e altri approcci di trattamento basati sull'evidenza.

Per molte persone, il pensiero negativo diventa un'abitudine che può essere difficile da rompere. Diventa una seconda natura. Cerca di concentrarti sulla verità. La verità ti aiuterà a combattere il tuo pensiero negativo.

Quando si verifica un pensiero negativo, poniti le seguenti domande: dove sono le prove? Sono l'unico che lo pensa? Cosa direbbero gli altri? Queste sono solo alcune domande che ti aiuteranno a discernere la verità.

Infine, potresti trovare utile questo articolo. Affronta la preoccupazione costante e spiega come "spegnere il cervello". Contiene alcuni buoni consigli. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle