Una stanza tutta per sé: perché abbiamo bisogno di spazio e tranquillità

Virginia Woolf credeva che se una donna voleva scrivere romanzi, doveva avere soldi e una stanza tutta sua. Direi lo stesso per un blogger di salute mentale o chiunque sia in un campo creativo. Il denaro può essere difficile da trovare. Ma un'anima creativa dovrebbe almeno avere un forte o un ufficio da qualche parte nella sua casa o nelle vicinanze che è solo suo, dove può appendere un cartello "Non disturbare". Uno spazio per diffondere appunti, libri e diari per giorni o mesi fino alla conclusione del progetto è, secondo me, fondamentale per il processo creativo ... e anche per il tuo umore.

Unghie dei piedi, lavanderia e il mio ufficio in camera da letto

Quando ho lasciato il mio lavoro a tempo pieno all'inizio dell'anno, ero di nuovo alla mia scrivania in camera da letto. Il tavolo pieghevole bianco è così vicino al bagno da impedire che la porta si apra completamente. Dall'altro lato ci sono i cesti della biancheria sporca. Con mio figlio che si tagliava le unghie dei piedi a tre piedi da me e mio marito che sbatteva la sua maglietta sporca sopra la mia testa nel cestino, puoi immaginare quanto sia stato difficile formare una frase convincente o sintetizzare uno studio dal Archivi di Medicina Generale. Spotify e i tappi per le orecchie sono andati così lontano solo per creare la realtà virtuale.

Un giorno, in lacrime, dissi a mio marito che sarebbe stato meglio per il nostro matrimonio e la vita familiare che io avessi il mio spazio di lavoro, una stanza tranquilla da qualche parte dove il mio cervello potesse vagare e perdersi, quattro confini per proteggermi dal distrazione del taglio delle unghie dei piedi e della biancheria sporca. Dopo aver esplorato diverse opzioni, ho aperto un negozio nell'edificio accanto al suo ufficio, che era temporaneamente vuoto.

Quattro mura di quiete e creatività

Trasferirsi nel mio ufficio è stato trasformativo. Ho sempre saputo che il tuo ambiente influisce sul tuo processo cognitivo e sul tuo umore, ma non mi ero reso conto fino a che punto l'ambiente circostante potesse generare o ostacolare la creatività. Le mie quattro mura promuovevano una migliore concentrazione e favorivano l'immaginazione. L'isolamento fisico sembrava generare sinapsi nel mio cervello che mi hanno aiutato a concepire analogie originali e ad essere più deliberato nella mia prosa.

Guardando indietro, ho sempre avuto bisogno di spazio per creare. Affermare che non è sempre stato facile. Verso la fine del mio ultimo anno al college, sono andato contro i desideri di tre dei miei amici che volevano andare in un dormitorio quadruplo per il nostro ultimo anno. Avremmo potuto creare una stanza spaziosa e lussuosa nel campus. Tuttavia, ho optato invece per un singolo. In qualità di specialista in teologia che studia gli scritti spirituali dei mistici cristiani, ho bisogno di uno spazio tranquillo per assorbire la loro saggezza, non Bob Dylan che ronza in sottofondo o qualcuno che chiacchiera con il suo ragazzo sul divano.

Nel suo discorso di accettazione del Premio Nobel per la letteratura del 1954, Ernest Hemingway scrisse:

La scrittura, nella migliore delle ipotesi, è una vita solitaria. Le organizzazioni per scrittori attenuano la solitudine dello scrittore, ma dubito che migliorino la sua scrittura. Cresce in statura pubblica mentre perde la sua solitudine e spesso il suo lavoro si deteriora. Perché fa il suo lavoro da solo e se è uno scrittore abbastanza bravo deve affrontare l'eternità, o la sua mancanza, ogni giorno.

I vantaggi del silenzio

Sicuramente, gli scrittori e le persone creative richiedono più spazio e silenzio rispetto alla persona media, ma la scienza mostra che tutti gli esseri umani beneficiano di una tregua del rumore. Il nostro cervello corre come l'Energizer Bunny. Anche quando non siamo impegnati in un'attività cosciente, i nostri neuroni sintetizzano i dati, archiviano i ricordi e danno un senso agli stimoli. Secondo una carrellata di studi di David Gross, il silenzio porta benedizioni neurologiche, stimolando lo sviluppo di nuove cellule nei topi.

Imke Kirste, biologa della Duke University, ha sottoposto tre gruppi di topi adulti a tre tipi di musica: musica, rumore bianco e richiami di topi neonati. Un quarto gruppo ha ascoltato due ore di silenzio al giorno. Mentre i primi tre gruppi hanno ottenuto risultati positivi, il quarto gruppo ha sviluppato nuove cellule cerebrali nelle regioni dell'ippocampo del cervello, responsabili della concentrazione, della memoria e dell'umore.

Un altro studio pubblicato in Cuore journal ha testato il modo in cui il cervello umano reagisce a diversi tipi di musica, usando ancora il silenzio come controllo tra diversi clip musicali. I risultati hanno mostrato che rispetto alla musica rilassante, le pause silenziose di due minuti tra la musica si sono rivelate più rilassanti rispetto alla musica. L'effetto del silenzio sembra essere accentuato dal contrasto con il rumore.

Laureando in età adulta

C'è anche un senso di indipendenza da acquisire avendo una stanza tutta per sé. Il giorno in cui ho portato il mio carico iniziale nel mio ufficio, mi sono sentito come se fossi diventato adulto o diventassi me stesso. Questo senso di autonomia aumenta la fiducia e migliora il tuo umore. È per questo che i professionisti della salute mentale incoraggiano le persone con depressione e altri disturbi dell'umore ad apprendere abilità come il bilanciamento di un libretto degli assegni. Proprio come nuove cellule cerebrali nascono ai topi in silenzio, vengono generate negli esseri umani che perseguono attività che li fanno sentire più indipendenti.

Implica un atto di empowerment che combatte il senso di impotenza appresa, una teoria concettualizzata dagli psicologi Martin Seligman e Steven Maier negli anni '70 - che definisce il modo in cui le persone si sentono quando credono di non avere alcun controllo su ciò che accade loro.Ogni volta che sentivo il graffio di un'unghia del piede o vedevo il mucchio di panni sporchi, mi sentivo come un prigioniero nel mio ambiente e imbronciato. La prima strategia che Seligman e colleghi forniscono per superare l'impotenza appresa è quella di “Modificare la probabilità del risultato. Altera l'ambiente aumentando la probabilità di eventi desiderati e diminuendo gli eventi negativi ". In altre parole, allontanati dalle unghie dei piedi e dal bucato.

Virginia Woolf era saggia oltre i suoi anni. Le anime creative potrebbero certamente usare un po 'di soldi perché i loro sforzi di solito non le arricchiranno. Ma ancora più importante, hanno bisogno di un posto tutto loro. In effetti, lo facciamo tutti, così come il silenzio che ne deriva.