Quando le persone sono sprezzanti del tuo ADHD
"L'ADHD è una delle condizioni più incomprese." E quella disinformazione porta a una litania di idee sbagliate, ha detto.
L'ADHD non esiste. È stato inventato dalle compagnie farmaceutiche per fare soldi. È solo una scusa per essere pigri. Non puoi semplicemente provare di più?
Tutti hanno l'ADHD. Non puoi avere l'ADHD. Hai una laurea. Sei troppo intelligente.
L'ADHD non colpisce gli adulti. Colpisce solo i bambini.
Come adulto con ADHD, ascoltare tali commenti è senza dubbio difficile, soprattutto se provengono da persone care. (Anche i professionisti della salute mentale sostengono questi miti, ha detto Olivardia.)
"È difficile non stare sulla difensiva, dal momento che un commento sprezzante sta invalidando la tua esperienza di vita", ha detto.
Ma essere difensivi non risolve il problema, ha detto Terry Matlen, MSW, ACSW, psicoterapeuta e coach di ADHD. Ecco cosa può.
Verifica se sono aperti alle informazioni.
L'approccio migliore è innanzitutto riconoscere che le osservazioni di cui sopra sono reazioni comuni da parte di persone che fraintendono l'ADHD, ha detto Matlen.
Lei e Olivardia hanno sottolineato l'importanza di educare le persone, se sono aperte.
"Prima chiedi a una persona se è disponibile a sentire di più sull'ADHD, poiché ci sono così tanti pregiudizi al riguardo. Hanno una mente aperta? " Ha detto Olivardia.
Ha fornito questo esempio di quello che potresti dire: "Molte persone pensano di sapere cos'è l'ADHD, ma c'è molta disinformazione. Posso dirti di più se sei interessato. "
Se hanno una mente aperta, spiega che cos'è l'ADHD e come influisce su te e sugli altri, ha detto Matlen. "Cerca di mantenere la calma e usalo come esperienza di apprendimento."
Se non lo fanno, cerca di non essere eccessivamente difensivo, "anche se hai tutto il diritto di esserlo", ha detto Olivardia. Ha suggerito di disimpegnarsi e di lasciare che l'altra persona ti dica quando è pronta a ricevere le informazioni.
Spiega che l'ADHD è un vero disturbo.
Secondo Matlen, "Inizia il processo educativo affermando che l'ADHD è una condizione medica reale, riconosciuta dai professionisti della salute mentale e medica, nonché dal National Institute of Health, dal Dipartimento della Pubblica Istruzione degli Stati Uniti, dall'Associazione medica americana, dall'Accademia americana of Pediatrics e l'American Psychiatric Association, tra gli altri. "
Si noti che l'ADHD è un disturbo neurobiologico che colpisce persone di tutte le età, ha detto. È "reale come l'ipertensione o il diabete e che con un trattamento adeguato, i sintomi dell'ADHD possono essere attenuati".
L'ADHD tende anche a funzionare nelle famiglie perché è altamente genetico. Spiega che "se una persona ce l'ha in famiglia, è probabile che lo faccia anche qualcun altro", ha detto.
(Infatti, secondo Olivardia, "Essere consapevoli del fatto che i membri della famiglia potrebbero anche avere un'ulteriore resistenza a sentire parlare di ADHD, dal momento che le probabilità sono maggiori che anche loro lo abbiano.")
I sintomi, come la disattenzione e la procrastinazione, possono "sembrare" difetti del carattere, ha detto Matlen. Ma non lo sono.
In realtà, l'ADHD è un problema con il funzionamento esecutivo, ha detto Olivardia. Puoi spiegare in questo modo, ha detto: "ADD dovrebbe davvero essere chiamato Disturbo da deficit di intenzione, poiché è un problema in cui qualcuno ha tutte le intenzioni di fare qualcosa ma trova difficile eseguire il piano per raggiungere il proprio obiettivo. Può essere molto frustrante."
Affronta le idee sbagliate specifiche.
Ad esempio, se l'altra persona crede che tutti abbiano l'ADHD, Olivardia ha suggerito di spiegare: "Dire 'tutti hanno l'ADD' è come dire che tutti sono dipendenti perché potrebbero aver avuto una notte in cui hanno bevuto troppo".
Se credono che l'ADHD interferisca solo con i compiti scolastici, ha suggerito di dire: "L'ADHD è più di qualsiasi caratteristica. L'ADHD non riguarda solo la concentrazione e gli accademici. Può influenzare ogni dominio della vita ".
Usa metafore.
"Le metafore spesso funzionano bene nel mettere l'ADHD in un contesto che gli altri possono capire", ha detto Olivardia. Ha dato questo esempio: "Sai come ti senti quando hai bevuto quattro tazze di caffè, cioè io in una giornata a bassa energia".
Ecco un'altra analogia: "Immagina di provare a concentrarti su qualcosa quando non hai dormito, non hai cibo e cinque rumori forti che si verificano contemporaneamente. Ecco com'è tutto il tempo per me in classe. "
Cerca di capire la loro prospettiva.
"Può anche aiutare a capire da dove vengono gli altri", ha detto Olivardia. Ha condiviso questo esempio: “So che è difficile da capire. Mi vedi brillante e realizzato. Probabilmente è difficile immaginare che fare le cose di tutti i giorni - come alzarsi dal letto, le faccende domestiche, pagare le bollette - richieda così tanto impegno per me, ma lo fanno. L'ADHD non ha nulla a che fare con l'intelligenza. "
Condividere informazioni.
Chiedi alla persona se è disposta a leggere di più sull'ADHD, ha detto Matlen, anche autore di Suggerimenti per la sopravvivenza per le donne con AD / HD. Ad esempio, ha suggerito il libro Spinto alla distrazione di Drs. Edward Hallowell e John Ratey.
Ha anche suggerito di condividere articoli da siti Web affidabili come Psych Central, ADDconsults.com, ADD.org e CHADD.org.
Parlare con una persona che mette in dubbio l'autenticità dell'ADHD o ne minimizza gli effetti può essere incredibilmente frustrante, ha detto Matlen. Ma ricorda che puoi decidere "quanta energia vuoi mettere in questo".
“Se senti che la persona è totalmente incapace o non è disposta ad avere una mentalità abbastanza aperta da imparare di più, allora scegli se vuoi interagire con questa persona. Lo stress potrebbe non valerne la pena. "
Olivardia ha anche suggerito di essere paziente con le persone a cui tieni, perché spesso vengono in giro. “Non puoi aspettarti di annullare anni di disinformazione in un giorno. Introduci un boccone di conoscenza alla volta. "
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