La tua previsione: umori più caldi in vista

Vivo a Seattle.

Le giornate di sole nella Città di Smeraldo sono come i Sonics: un ricordo affettuoso e malinconico. Come possono attestare i calorosi abitanti del Pacifico nordoccidentale, il diluvio di pioggia quotidiano di Seattle (sì, è ogni giorno e, sì, esso è un diluvio) può offuscare gli umori.

L'anno scorso, Seattle ha registrato 18 giorni consecutivi di tempo fradicio. Lo scorso febbraio è stato il secondo più piovoso nella storia di Seattle. Quando il cielo non spruzza (una rarità), appare una foschia opaca. 50 sfumature di grigio davvero.

Per quelle anime del Pacifico nord-occidentale con problemi di salute mentale, il clima cupo può indurre letargia. Sì, ci è voluta fino all'ultimo grammo di forza di volontà per scrivere questo articolo - e non barcollare sul divano per dormire.

Mentre la pioggia si abbatte su di te e sul tuo umore, ecco alcuni passaggi da compiere per superare quella naturale lentezza:

In primo luogo, riconoscere la realtà; è scientificamente provato che il tempo tetro influisce sul comportamento. Secondo Il Journal of Finance, il sole induce uno stato d'animo positivo e, per estensione, un comportamento positivo. Quando il tempo è più mite, è più probabile che lasci una mancia generosa o che visualizzi con simpatia un imputato criminale. Quando il sole sta piovendo (sì, scelta delle parole intenzionale), so di essere più sollecito degli altri.

Perché, ancora una volta, ho deciso di vivere nella fradicia Seattle?

Mentre pochi fortunati vivono in Florida e in altri luoghi assolati, il resto di noi lotta con i capricci imprevedibili di Madre Natura. Ma anche senza trasferirti in Florida, ci sono modi per metterti in uno stato di sole. Ecco come.

Sia la luce

Nelle giornate piovose di Seattle, il cielo incombe minacciosamente. C'è un grigiore, persino un grigiore, che oscura la giornata. La mia risposta predefinita: sali a letto e aspetta che la tristezza se ne vada. Ma, a Seattle, l'attesa sarebbe eterna.

Mentre l'oscurità minaccia di avvolgermi, la mia scatola della terapia fornisce luce (nessun gioco di parole). Popolarmente noti come lightbox UV, questi strumenti intelligenti imitano il sole. I ricercatori hanno scoperto che questi dispositivi migliorano il tuo umore.

Per esperienza personale, sono un vero credente. Quando metto la scatola luminosa accanto al mio computer di lavoro, la mia mente - una volta assopita durante il giorno - si risveglia improvvisamente. Sono più acuto, la mia produttività e disposizione sono molto migliorate. E per un prezzo abbastanza ragionevole (ho acquistato la mia scatola terapeutica per $ 40), posso vivere l'estate a Seattle tutto l'anno.

Sudare

Per contrastare l'acquazzone quotidiano di Seattle, ho programmato appuntamenti giornalieri nella mia sauna locale. Mentre la pioggia picchia, sono avvolto in un caldo bozzolo di calore. Nella sauna afosa, il sudore e le tossine escono dal mio corpo teso. Avvolta da un sudore sano e rigenerante, la mia mente si sente rinfrescata. Sono pronto per affrontare la giornata e il tempo piovoso di Seattle.

Ben consolidate in Scandinavia, le saune sono più che riparatrici; purificano il tuo corpo dalle tossine nocive. Il Journal of Environmental and Public Health loda le saune per la loro naturale disintossicazione. E con i raggi infrarossi delle saune, possono emulare i ben documentati benefici per la salute del sole (innescando la serotonina e le endorfine correlate).

Qui il disturbo affettivo stagionale è più appropriatamente chiamato disturbo affettivo di Seattle. Mentre il sole gioca (principalmente) a nascondino e (tutto il tempo) a cercare, il mio umore può essere più angosciato di quelle iconiche band grunge degli anni '90. Ma prima di disperare per le fosche previsioni del tempo, ricorda che c'è una luce (scatola) alla fine della sauna.