Sensazione di colpa ed eccessiva preoccupazione

Avevo una vita appagante con mio marito e il nostro bambino (ho vissuto alcuni lunghi periodi di depressione da adolescente). I miei problemi sono iniziati un anno fa quando si sono verificati una serie di traumi, incidenti e problemi di salute (nessuno di questi era dovuto alla mia famiglia). Sento che sto per crollare sotto il peso di tutto il "bagaglio" che ho portato da allora. Non sento più di meritare di vivere e sono confuso sul mio futuro. Avevo obiettivi chiari nella vita, ma non più. Non farei mai del male a me stesso oa nessun altro, ma temo di avere un grave disturbo d'ansia.

Una sensazione mi ha impedito di svolgere le mie attività quotidiane per 2 mesi: in qualche modo sono diventato ossessionato dal sentirmi in colpa per fare cose e non fare le cose. Tutto quello che faccio è sbagliato e cattivo. Ho iniziato a fare molta attenzione a ciò che dico alle persone come se qualsiasi parola potesse avere un effetto dannoso e temo che se facessi la minima osservazione negativa, ci sarebbero gravi conseguenze. Sono stato costantemente preoccupato di essere arrestato / finire nei guai per aver detto / fatto qualcosa. Prima ero diretto (non scortese), ma ora mi preoccupo così tanto di dire una semplice frase che penso alla situazione per giorni dopo. Ho il tipo di personalità che vuole accontentare e aiutare tutti. Ironia della sorte, non posso dire di avere altri amici oltre a mio marito. Trovo difficile addormentarmi ogni notte. Mi incolpo di tutto, penso agli errori che ho fatto e alle conseguenze che potrebbero avere sulla mia vita in qualsiasi momento. Mi arrabbio con me stesso come se inconsciamente volessi privarmi della libertà di parola in modo da non ferire i sentimenti delle altre persone. Non dico cose cattive alle persone, ma non riesco a smettere di preoccuparmi di qualcosa tutto il tempo. Ho provato la consulenza quando stavo avendo dei crolli emotivi un anno fa dopo un incidente d'auto, ma dopo mi sono sentito assolutamente peggio. Ho problemi con la socializzazione. Ho troppa empatia e penso sempre dal punto di vista degli altri. È una "malattia" mentale? Vale la pena sentirsi "in colpa" e preoccuparsi del passato (cosa si sarebbe potuto fare diversamente)? O dovremmo semplicemente vivere senza rimpianti, non importa cosa?

L'inglese non è la mia prima lingua. Mi dispiace per gli errori che ho fatto. Apprezzerei la tua opinione! Non posso condividere i miei pensieri con nessuno che non sia la mia dolce metà.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

È possibile che tu abbia un disturbo d'ansia. Questa possibilità potrebbe spaventarti ma non hai nulla di cui aver paura. I disturbi d'ansia sono condizioni molto curabili. Sono disponibili centinaia, se non migliaia, di libri sull'argomento. Inoltre, molte persone che si sottopongono al trattamento imparano a controllare la loro ansia e altre diventano libere dai sintomi. Per coloro che desiderano farsi curare, la prognosi è eccellente.

Hai avuto a che fare con sentimenti di colpa eccessivi. Un aspetto del problema è sapere quando è opportuno sentirsi in colpa e quando non lo è.

Ci sono momenti in cui i sensi di colpa sono appropriati. Ad esempio, se hai fatto qualcosa di sbagliato, avrebbe senso sentirti in colpa. Se non hai fatto nulla di sbagliato, non dovresti sentirti in colpa. O è appropriato sentirsi in colpa in una situazione o non lo è.

È importante analizzare ogni situazione da una prospettiva logica per determinare se i tuoi sentimenti sono in linea con la realtà. Percepire con precisione la realtà di una situazione ridurrebbe o eliminerebbe in modo significativo la tua ansia. Un terapista potrebbe aiutarti molto in questo. Lui o lei analizzerebbe le situazioni che provocano i tuoi sensi di colpa e ti aiuterebbero a determinare se sono appropriate.

Preoccuparsi delle situazioni passate non è utile. Preoccuparsi non cambia nulla. Nessuna quantità di preoccupazione cambierà o altererà il passato. Analizzare il proprio comportamento per determinare se sono stati commessi errori è uno sforzo utile. Non puoi cambiare il passato ma potrebbe aiutarti a sapere come comportarti in situazioni future.

Hai detto di aver provato la terapia. Non è andata a buon fine, ma dovresti riprovare. Non tutti i terapisti sono creati allo stesso modo. Quel terapista potrebbe non essere stato d'aiuto, ma un altro potrebbe esserlo. La scheda Trova aiuto nella parte superiore di questa pagina può aiutarti a individuare un professionista della salute mentale nella tua comunità. Sarebbe saggio scegliere un terapista specializzato nel trattamento dei disturbi d'ansia. Ti auguro il meglio. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle