3 modi in cui potresti renderti infelice

Ci sono molte cose che ci rendono infelici che non possiamo controllare. Il nostro datore di lavoro è costretto a fare dei tagli e il nostro lavoro fa parte del ridimensionamento. I nostri colleghi sono bulli. Siamo nati con un polmone cattivo o una vista scarsa. Siamo troppo bassi per la squadra sportiva a cui abbiamo sempre voluto far parte. C'è traffico, zone in costruzione, tempeste e un autista che ha mandato messaggi e ha sbattuto contro la tua auto parcheggiata.

Ma per fortuna ci sono altre cose che abbiamo può controllo. E forse stiamo facendo involontariamente cose che ci rendono solo infelici. Di seguito sono riportati tre esempi, insieme ad altri approfondimenti dal libro pratico, ironico e prezioso di Randy J. Paterson Come essere infelice: 40 strategie che usi già. 

Sei così ottimista da sorvolare su altri risultati, plausibili

Paterson, Ph.D, si riferisce a questo come "ottimismo tossico". Invece di sperare in un risultato positivo, presumi che accadrà. Deve succedere. Ad esempio, "vuoi il lavoro, quindi credi che lo otterrai".

Metti tutte le uova nello stesso paniere. Pensi, "perché creare diversi prodotti, quando so che questo avrà un grande successo?" oppure "perché candidarmi ad altre posizioni, quando otterrò quella che ho sempre desiderato?" Potresti ignorare altri risultati: "Perché prendere un giubbotto di salvataggio quando la barca non sta per affondare?"

Hai aspettative altissime. Come scrive Paterson, incorpori la promozione che sai che entrerai nella tua vita -prima ancora di averlo. “Se la promozione dovesse davvero venire da te, non otterrai un grande passaggio, perché comunque ci contavi. Tuttavia, se la posizione dovesse essere affidata a qualcun altro, le grandi fauci sbadiglianti di un universo spietato e incomprensibile ti fisseranno in faccia. " In altre parole, rimarrai costantemente deluso e potresti agitarti senza un Piano B.

Un approccio migliore consiste nel riconoscere l'intera gamma di possibili risultati, adottare misure per aumentare la probabilità del risultato desiderato e avere le contingenze per ogni evenienza.

Sei determinato a essere felice

Leggi libri sulla felicità. Ascolti podcast sulla felicità. Ti concentri sulle abitudini che aumentano la felicità. Il problema? Per cominciare, tutte le nostre emozioni sono necessarie e sagge, non solo sentirsi felici. La rabbia ci dice che qualcuno sta attraversando i nostri confini. La paura ci avverte delle minacce. Il senso di colpa ci dice che abbiamo infranto i nostri standard.

Inoltre, la nostra aspettativa di essere felici può effettivamente ritorcersi contro: se ti aspetti di essere costantemente felice, il che è irrealistico e innaturale, rimarrai molto deluso quando non lo sei. Come accennato in precedenza, le aspettative irrealistiche sono potenti nell'innescare la miseria.

Paterson include questo ottimo esempio nel suo libro: immagina che un tuo amico prenda un biglietto della lotteria scartato e dica: "Penso che tu abbia vinto $ 10". Vai al negozio e scopri che hai effettivamente vinto $ 10.000! In un altro scenario, il tuo amico dice: "Penso che tu abbia vinto $ 10 milioni". Vai al negozio e sì, hai vinto: $ 10.000. L'unica differenza in questi scenari è la tua aspettativa. Perché stai ancora vincendo lo stesso importo.

Allo stesso modo, vedrai qualsiasi cosa oltre alla felicità come fallimento, debolezza, inadeguatezza o un difetto da parte tua. Ad esempio, quando sei triste, ti vedrai debole. Oppure vedrai essere ansioso come un terribile difetto.

La tua missione è perdere peso, avere addominali scolpiti, ottenere la promozione, essere senza ansia ... diventare una persona diversa

Leggi articoli su ciò che desideri migliorare. Tu prendi lezioni. Guardi programmi TV e discorsi. O forse hai in mente diversi miglioramenti. Desideri ardentemente sradicare o cancellare quelli che percepisci come i tuoi difetti. I tuoi tanti difetti. Smetterai di lottare per l'auto-miglioramento una volta raggiunti questi obiettivi. Una volta diventato abbastanza bravo.

Ma la nostra cultura è piuttosto esigente. Come scrive Paterson:

Devi essere abbastanza intelligente, abbastanza informato, abbastanza in forma, abbastanza magro, abbastanza ricco, abbastanza saggio, abbastanza felice, abbastanza sexy, abbastanza popolare e abbastanza stabile. Non devi avere attacchi di panico, alitosi, mattine tristi, postumi di una sbornia, solitudine, zampe di gallina, colesterolo alto, debito, disordine, coniuge che si allontana, incertezza spirituale, timidezza, golosità, diradamento dei capelli, vita ispessita, rughe, depressione , disabilità, angoscia professionale, cattiva ortografia o odore corporeo.

In altre parole, puoi essere sul treno del miglioramento per un viaggio molto lungo. Ciò che è più utile è porsi queste preziose domande:

• Se fossi già abbastanza bravo, cosa farei allora?
• Se, cioè, non dovessi supplire alla tua inadeguatezza, cosa faresti della tua vita?
• Se non dovessi coprire i tuoi difetti, cosa leggeresti?
• Quali film vedresti?
• Quali corsi prenderesti?
• Dove andresti?
• Essendo diventato pienamente capace, per cosa useresti quella capacità? Dove daresti il ​​tuo contributo?

La vita è difficile. Affronteremo molte sfide difficili e perdite strazianti. Ci saranno circostanze, molte delle quali, che semplicemente non possiamo controllare. Ma ce ne sono anche molti che possiamo. Ecco perché è molto utile fermarsi e riflettere su dove potresti rendere le cose ancora più difficili e complicate per te stesso.

Forse non stai facendo quanto sopra. Ma forse stai facendo qualcos'altro che non ti serve. Se è così e hai difficoltà a risolverlo da solo, valuta la possibilità di cercare un aiuto professionale.

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