7 buoni motivi per lasciarsi andare e piangere

A volte un bel pianto è la cosa migliore MAI!

"L'infelicità non può restare nell'anima di una persona quando è piena di lacrime." - Shannon Hale, Princess Academy

Ti sei mai sentito così stressato, così sopraffatto o così arrabbiato con il tuo partner (o con la vita) che volevi solo piangere?

Certo che l'hai fatto! Noi tutti abbiamo! Ma sfortunatamente, la maggior parte di noi non si lascia davvero piangere in quei momenti.

Ci sono buone probabilità che non importa quanto ti senti orribile, probabilmente non soccomberai spesso a quel nodo in gola. Invece ti ritrovi a sperare nel momento -e quelle sensazioni spiacevoli - passano da sole. (Concentrati solo su "pensieri positivi" e felicità, giusto?)

Come essere felici: è un processo e ti mostreremo COME

Forse le lacrime non sono adatte alla situazione. Forse ti senti consapevole di essere apertamente vulnerabile. O peggio, forse non sei sicuro di averlo fatto davvero tempo per un bel pianto. Forse ti preoccupi anche che piangere possa farti sentire peggio!

Si scopre che soffocare le lacrime NON è una strategia salutare. Trattenere le lacrime in realtà ferisce il tuo umore piuttosto che aiutarlo.

O almeno così ci dicono i ricercatori croati sulla base di un loro recente studio. Quello che hanno scoperto è piuttosto sorprendente! - In primo luogo, il pianto protegge le persone dai sentimenti di depressione. Ma, anche che 90 minuti dopo che i partecipanti hanno visto un film emozionante, si sono sentiti davvero pari meglio rispetto a prima di guardare il film.

Queste nuove scoperte si aggiungono a molte altre ricerche che convalidano i benefici salutari del pianto, nonostante il nostro disagio collettivo con esso.

Lasciare scorrere le lacrime è una delle cose più salutari che puoi fare - ed ecco un'analisi del PERCHÉ:

1. Il pianto fornisce un potente rilascio emotivo.

A volte nient'altro è altrettanto efficace per attraversare le emozioni come un bel pianto. Una reazione fisiologica complicata, le lacrime sembrano agire come una sorta di meccanismo di trabocco emotivo. Il pianto aiuta a mobilitare sentimenti intensi, fornisce il loro rilascio catartico ed è uno dei nostri strumenti di bilanciamento più efficaci.

2. Le lacrime rimuovono le tossine.

Come un buon sudore, il pianto rilascia tossine che possono accumularsi nel corpo. La ricerca del biochimico William Frey ha scoperto che le lacrime emotive hanno livelli più elevati di ormoni dello stress rispetto alle lacrime versate, ad esempio, affettando una cipolla. Come altre secrezioni esocrine (come sudare, urinare o anche espirare) le lacrime consentono al corpo di liberarsi dalle sostanze chimiche in eccesso accumulate dalla tensione emotiva.

3. Le lacrime rafforzano il nostro sistema immunitario.

Proprio come alcune forme di stress aumentano l'immunità, anche le lacrime sono ricche di supporto immunitario. Soprattutto nelle lacrime basate sulle emozioni, una potente proteina che combatte i batteri chiamata lisozima ci aiuta a combattere malattie e infezioni; questa è una proteina presente anche nel latte umano, nel muco e nella saliva. Quindi, versare lacrime è un ottimo modo per rafforzare le difese naturali del nostro corpo contro lo stesso stress che ci impoverisce.

4. Il pianto può provocare l'empatia necessaria e approfondire l'intimità.

Versare lacrime comunica i tuoi sentimenti agli altri e (di solito) suscita la loro compassione, un pilastro chiave dell'intimità emotiva. Il sostegno e il conforto degli altri rafforza la tua relazione con loro e allo stesso tempo aiuta le tue capacità di coping durante i periodi di dolore emotivo. Grazie alle nostre innate capacità di empatia (a volte attribuite ai neuroni specchio), siamo programmati per rispondere al dolore evidente con compassione. Piangere è il modo in cui la natura garantisce un aiuto ottimale dagli altri, che può farti sentire compreso, confortato e più forte per affrontare le sfide a portata di mano. Aumenta anche l'intimità promuovendo una connessione emotiva significativa.

5. Piangere può anche aumentare il tuo umore ... dopo che ti fermi.

È interessante notare che i nuovi dati hanno scoperto che per le persone che guardavano un film triste e piangevano, il loro umore inizialmente ha subito un calo, MA è tornato a livelli ancora più alti rispetto alla loro linea di base dopo 90 minuti. Nella misura in cui l'umore è il risultato di emozioni represse e inespresse, il pianto ti consente di esprimere queste emozioni dolorose in modo che non si accumulino né alla fine deprimano il tuo umore. Finché c'è un punto finale per il pianto, le lacrime alleviano la pressione emotiva e possono persino elevare il tuo umore.

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6. Le lacrime ci ricordano cosa ci interessa veramente.

Piangiamo per le cose che più ci stanno a cuore e in questo modo le nostre lacrime possono aiutarci a eliminare il rumore dello stress quotidiano e concentrarci su ciò che ci preoccupa veramente. Come l'ansia può annunciare messaggi importanti che richiedono attenzione e soluzioni, le lacrime spesso ci ricordano rapidamente le situazioni e i valori che più meritano la nostra attenzione e le nostre soluzioni.

7. Piangere può aumentare la resilienza.

Forse la cosa più importante, versare lacrime dimostra la nostra capacità di tollerare e superare il dolore, ricordandoci le nostre capacità naturali di far fronte ai nostri sentimenti. Sapere che puoi affrontare le tue sfide aumenta la tua autostima, che può proteggerti dalla disperazione della depressione.

Essere commossi fino alle lacrime è un'esperienza unicamente umana e sicuramente complicata. Non solo il pianto può collegarci alle cose e alle persone a cui teniamo, ma l'atto di versare lacrime può anche aumentare la nostra resilienza fisica ed emotiva. Sorprendentemente, uno dei modi migliori per evitare che la sofferenza prenda davvero piede nella nostra vita potrebbe essere semplicemente andare avanti e "bagnare" i nostri guai con le lacrime, cioè quando possiamo.

Mentre ti eserciti ad abbracciare le lacrime che vengono, cerca di rimanere curioso nei confronti del loro messaggio e di condividere la tua esperienza dove puoi.

Questo articolo per gli ospiti è originariamente apparso su YourTango.com: Don't Hold Back! 7 motivi per cui piangere fa davvero bene!