Le 3 cose più pericolose da dire in una relazione
Il linguaggio è una forza potente e ciò che dici al tuo partner d'impulso potrebbe fare molti danni. Ecco le prime tre frasi più pericolose da farti sfuggire dalle labbra.
1. "Tu sempre ... non hai mai ..."
Il classico killer della comunicazione. Niente è più garantito per aggravare il tuo partner che sentire questo tipo di generalizzazione radicale. Il problema con "Tu sempre ..." "Non hai mai ..." è che è così facile lasciarsi sfuggire nella foga del momento, e quello che sente il tuo partner è: "Sei inutile. Mi deludi sempre. " Anche se si tratta di qualcosa di così banale come lavare i piatti.
Potresti essere frustrato e semplicemente voler fare un punto, ma ciò che l'altra persona sente è un attacco al suo stesso carattere. Fa male. Le linee di comunicazione si chiusero per la vendetta. Il tuo partner si metterà automaticamente sulla difensiva ed è improbabile che senta davvero un'altra parola che pronunci.
Una critica iperbolica come questa serve solo a respingere la persona amata e non ti avvicinerà di più al fatto che i tuoi bisogni siano soddisfatti.
Cosa dire invece:
"Mi sento" x "quando fai / non fai" x "... Come possiamo risolvere questo problema?"
"Apprezzo molto quando fai" x "."
Come vedi, iniziare con "Io" piuttosto che "Tu" è spesso un buon inizio! Iniziare con "io" trasforma le tue parole da un'accusa generalizzata in un invito a parlare e ad arrivare a una risoluzione.
2. "Non mi interessa."
Questo è un gioco da ragazzi. La tua relazione si basa sulla cura, quindi perché sabotarla con questa frase sconsiderata? Per dire "Non mi interessa" in qualsiasi contesto - Non mi interessa cosa mangiamo per cena, non mi interessa che i bambini litighino, non mi interessa dove andiamo dopo - implica automaticamente una mancanza di investimento emotivo nell'altra persona e nella tua vita condivisa.
Il fattore predittivo più importante di una relazione di lunga durata, secondo John Gottman, è semplicemente se le coppie compiono regolarmente o meno semplici atti di gentilezza, come mostrare interesse quando hanno da dire. Se il tuo partner fa un'offerta per la tua attenzione e tu reagisci con "Non mi interessa" (sia parlato che implicito), infliggerà danni.
Cosa dire invece:
Praticamente qualsiasi cosa, purché trasmetta interesse e coinvolgimento in ciò che il tuo partner vuole condividere con te!
3. "Non importa ... non importa."
Naturalmente, ci saranno momenti in cui lo intendi veramente. Ma troppo spesso usiamo queste parole in un senso sprezzante, ad es. "Non importa, lo farò da solo" o "Non ha senso parlarne!"
Entrambe le frasi in questo senso implicano che stai rifiutando l'input del tuo partner, escludendolo deliberatamente. Può anche essere passivo aggressivo: cercare di esprimere un punto implicito sul comportamento o sull'atteggiamento del tuo partner, piuttosto che avere una conversazione franca e diretta.
Cosa dire invece:
"Mi piacerebbe davvero ricevere il tuo contributo su" x "..."
"Sono in una situazione difficile qui, per favore potete aiutarmi?"
Non dimenticare di dire "grazie!" Una cosa così piccola, ma quelle due parole fanno la differenza. Non sorprende che le coppie che si ringraziano a vicenda regolarmente si sentano più supportate e apprezzate, aiutandole a superare i periodi di tensione quando si presentano.
Senza dubbio, abbiamo tutti momenti in cui i nostri partner ci frustrano e ci infastidiscono. Esprimere quella frustrazione potrebbe sembrare solo dire la tua mente o essere onesto. Ma spesso non è solo costruttivo.
Chiediti: "È un problema reale o solo un fastidio passeggero?" Se la risposta è il primo, cerca di usare un linguaggio neutro e costruttivo che si concentri sulle azioni piuttosto che sul carattere ed eviti di incolpare.
Ciò non significa che dovresti guardare ogni parola che dici, sempre. Ma una maggiore sensibilità intorno alle frasi offensive fa molto. E fare lo sforzo di rafforzare il tuo amore con frasi positive - "Grazie", "Ti amo" - vale il centuplo.
