Prima di reagire, chiediti: è un momento di George Costanza?
Forse stai camminando per strada e qualcuno ti sbatte contro. Forse sei in macchina e qualcuno ti interrompe. Forse qualcuno dice qualcosa di offensivo o umiliante (vergognoso). Forse il tuo partner, collega o figlio ti infastidisce o ti delude. Potrebbe essere qualsiasi cosa, sinceramente, che ci fa sobbalzare.
Quello scossa fa scattare il nostro cervello, innescando emozioni. E, come insegna The Change Triangle, quando le emozioni vengono innescate, anche il resto del nostro corpo subisce dei cambiamenti. Questi cambiamenti fisici ci preparano per azioni di "sopravvivenza", quindi possono essere piuttosto forti. In generale, lo scopo delle emozioni è prima di tutto proteggerci dal pericolo spingendoci a rispondere rapidamente alle cose nel mondo esterno.
Quando siamo scossi dalla vita, potrebbe essere solo un'emozione che viene innescata come la paura o la rabbia. Oppure potrebbe essere una combinazione di diverse emozioni, che spesso innesca anche l'ansia. Poiché le emozioni hanno energia, abbiamo il bisogno di reagire immediatamente. Forse reagiamo facendo minacce o giudizi. Forse reagiamo ritirandoci. Spesso, quando agiamo immediatamente, risulta NON essere nel nostro migliore interesse a lungo termine.
Quando mi sento scosso e poi spinto a reagire, allento un po 'di tensione e inietto un po' di umorismo nel momento chiedendomi: "È un momento di George Costanza?"
Per i fan di Seinfeld, sai cosa intendo. Un momento di George Costanza è quando sai che devi fare l'OPPOSTO del tuo istinto. Anche se ogni osso del tuo corpo dice di reagire, NON FARLO.
Ecco alcuni esempi di cosa intendo:
Lori ha visto un fantastico paio di scarpe al centro commerciale. È stata presa da uno stato di eccitazione e voleva comprare quelle scarpe. Agire in base a quell'impulso significherebbe contrarre debiti con la sua carta di credito. L'impulso a comprare quelle scarpe è stato un momento di George Costanza. Se ne sarebbe pentita e avrebbe danneggiato il suo stato di credito.
Joe era in un negozio con suo figlio di 2 anni che correva e si è imbattuto accidentalmente in un altro acquirente. L'acquirente ha rimproverato suo figlio. Joe voleva prendere a pugni l'acquirente per aver parlato con suo figlio in quel modo. Joe stava vivendo un momento di George Costanza. Joe potrebbe essere arrestato per aver aggredito un'altra persona. Dovrebbe fare l'opposto del suo impulso e andarsene.
Emily ha condiviso qualcosa di privato con la sua amica Lisa e le ha chiesto di non dirlo a nessuno. Lisa moriva dalla voglia di dirlo a un'altra loro amica, Charlotte. Rompere la fiducia di Emily, tuttavia, metterebbe a repentaglio la sua amicizia. Questo è un momento di George Costanza. Lisa dovrebbe riflettere attentamente prima di infrangere una promessa.
Come facciamo il contrario dei nostri impulsi?
Per prima cosa dobbiamo sviluppare la capacità di notare i nostri impulsi prima di agire. Ciò richiede pratica ma è totalmente apprendibile. Allora dobbiamo calmarci. Possiamo fare respiri profondi. Fare una passeggiata. Chiama un amico. Dormici su. Fai tutto ciò che ti fa guadagnare tempo in modo da poter PENSARE attraverso qualsiasi azione tu voglia intraprendere. L'obiettivo è agire in conformità con i tuoi obiettivi a lungo termine per una buona vita. Agire rapidamente può soddisfare i tuoi impulsi, ma purtroppo spesso porta a rimpianti e risultati negativi.
Ecco lo snippet di video di 3 minuti per il tuo piacere di visione e il divertimento del momento della trasformazione per George Costanza:
In sintesi, quando ogni osso del tuo corpo urla "FAI QUALCOSA!" e senti il tuo cervello accelerare e agitarsi, questo è il momento per l'azione contro-intuitiva. Questo è il momento di "RALLENTARE!"
Quando rallenti e calma il cervello e il corpo, sarai in grado di pensare molto più chiaramente. Sono le neuroscienze! C'è sempre tempo per agire in seguito.
Provalo e fammi sapere come va!
