Gestire la tua voce interiore negativa con positività

“Sei forte quando conosci le tue debolezze. Sei bella quando apprezzi i tuoi difetti. Sei saggio quando impari dai tuoi errori. " - Sconosciuto

La cosa più fastidiosa per me è sentire qualcuno che mi dice: "Smettila!" ogni volta che sono frustrato o scoraggiato e cerco risposte e soluzioni.

Quando sei ansioso e qualcuno ti dice: "Smettila di preoccuparti, andrà tutto bene ..." queste parole aggiungono solo benzina al fuoco e spesso ti fanno arrabbiare. Almeno questo è vero per me.

Mi ricorda un video divertente che ho visto su un approccio terapeutico "unico", quando un terapeuta dice semplicemente a un paziente, dopo aver ascoltato i suoi problemi con profonde questioni emotive, "STOP IT!"

"Ma non posso fermarlo", risponde il paziente. "Questo problema è stato dentro di me fin dall'infanzia e mia madre faceva lo stesso."

Ma il terapeuta risponde con calma: "Non ci andiamo. Smettila e basta. "

Se solo fosse così facile fermarlo: le convinzioni limitanti, il comportamento distruttivo, i risultati indesiderati, le relazioni tossiche, ecc. Tutte le persone sarebbero magre, ricche e felici, e vivremmo nella parola ideale, ma sfortunatamente, non è così.

Non puoi semplicemente fermare una sensazione, specialmente quella che ti dice "non sei abbastanza bravo".

Non importa quanto duro lavoro sulla mia crescita personale e su me stesso, i sentimenti di inadeguatezza e il confronto con gli altri si insinuano occasionalmente, specialmente quando le cose non vanno secondo i miei piani. È così facile per me incolpare me stesso quando mi sento frustrato.

Non importa quanto provi a respingere la sensazione di non essere abbastanza bravo, non se ne va. In effetti, si rafforza solo. Più resisto a quel sentimento, più persiste.

La parte ironica è che la mia mente intellettuale sa che non è vero che non sono abbastanza bravo. In una buona giornata, mi sento potente e ancorato e conosco il mio valore. Ma in una brutta giornata, quando fallisco in qualcosa o prendo le cose sul personale, non riesco a fermare l'ondata di emozioni negative che mi prendono il sopravvento.

Ho imparato che non posso semplicemente uscire da un sentimento negativo. Non posso semplicemente fermarlo. E non posso imbottigliarlo.

Allora cosa puoi fare quando la tua voce interiore ti dice "non sei abbastanza bravo"?

Bene, prima di tutto, devi riconoscere quello che stai provando. Quando accetti i tuoi sentimenti invece di cercare di cambiarli, hanno meno potere su di te e possono persino servirti incoraggiando la tua crescita.

Ad esempio, di recente ho frequentato un club di lingua locale in cui una signora francese ha tenuto un discorso. Parlava in inglese, ma, poiché parlo francese, volevo completare il suo discorso in lingua francese.

Con mio grande fastidio, la mia mente è diventata vuota dopo "Excellent travail!" (Ottimo lavoro!) Non riuscivo a pensare a un'altra parola. Sono passato rapidamente all'inglese, ma mi sono sentito un fallito.

La mia mente logica diceva: "Va bene, non usi spesso il francese, ecco perché te ne sei dimenticato", ma la mia mente emotiva ha svegliato tutti i miei gremlin, che mi stavano urlando "Non sei abbastanza bravo!"

Mi sentivo davvero frustrato, ma quell'incidente mi ha incoraggiato a tornare ai miei libri francesi per rinfrescarmi la memoria. Mi è piaciuto rileggere Le Petit Princee alla fine mi sentivo bene con me stesso.

Potrebbe essere un semplice esempio, ma è così che funziona la nostra psicologia.

Quando guardi la tua insicurezza negli occhi, spesso rivela un'opportunità di realizzazione o miglioramento. Non negarlo; ascoltalo. Non impegnarti nelle emozioni che produce: sentimenti di inadeguatezza, inferiorità e vergogna; ascolta solo quello che ha da dire.

Non importa quante volte ti dico: "Sei bella e sorprendente così come sei" (e tra l'altro, questo è assolutamente vero); quando ti guardi allo specchio e non ti piace quello che vedi, troverai difficile crederlo. La tua voce interiore potrebbe dirti: "Non sei abbastanza bravo come sei adesso".

Riconosci quella voce e considera che forse la tua insicurezza ha un valore costruttivo; per esempio, forse la tua voce interiore sta cercando di incoraggiarti a iniziare a mangiare più sano o ad allenarti.

Devi anche accettare la paura di non essere abbastanza bravo come parte di te stesso. Non mi interessa dove ti trovi nella vita - quanto ti senti di successo, amato e appagato - di tanto in tanto ci concentriamo tutti sui nostri difetti e imperfezioni. Si chiama essere umano. Non possiamo sempre essere al meglio e più fiduciosi. E questo va bene.

Va bene a volte sentirsi come se non si fosse abbastanza bravi, purché si riconosca che i pensieri e i sentimenti non sono fatti e non dimorano in quello stato.

Questi momenti traballanti sono spiacevoli ma inevitabili; non puoi evitarli.

Concediti il ​​permesso di essere imperfetto, di metterti in discussione e dubitare occasionalmente di te stesso. Senza domande e dubbi non saremmo in grado di crescere e svilupparci.

Credo che lottando con le nostre debolezze siamo in grado di arrivare dall'altra parte dei nostri punti di forza. Ma non possiamo semplicemente ignorare i nostri difetti. Sono una parte innegabile di noi. Dobbiamo essere consapevoli e possedere il buono, il cattivo e il brutto dentro di noi, quindi siamo meglio attrezzati per affrontare i nostri limiti.

Quindi, la domanda non è come eliminare la voce negativa, ma come imparare ad affrontarla in modo intelligente, maturo e consapevole. Ascoltalo, impara da esso, ma non lasciare che sia lui a definire chi sei, non lasciare che scriva la tua storia.

Non averne paura e non cercare di fermarlo; permetti che ti aiuti a conoscere meglio chi sei e chi puoi essere.

Questo post per gentile concessione di Tiny Buddha.