Come evitare che la paura ti rubi la vita

"La paura è un ladro subdolo, che ruba momenti preziosi della tua vita." - Elizabeth Lesser

Tutti hanno paura ad un certo punto. Se siamo in contatto con il nostro io interiore, sappiamo subito quando quell'emozione negativa inizia ad afferrare i nostri cuori. È una sensazione di freddo, che si avvicina di soppiatto e si aggrappa.

Puoi provare a scrollartelo di dosso, ma non è sempre facile e raramente funziona. Puoi dire a te stesso, "anche questo passerà", ma non crederci veramente. La verità sulla paura, tuttavia, è che può essere vinta. Ecco alcuni modi per farlo.

Riconosci che l'emozione che provi è paura

Il primo passo per superare la paura è riconoscere l'emozione che provi. Devi essere in grado di riconoscere la paura per quello che è in modo che non possa rivendicare il potere su di te, interrompendo la tua capacità di vivere una vita normale, felice e produttiva. La paura è diversa dalla tristezza, dalla rabbia o dalla delusione. Chiamata risposta di lotta o fuga, la paura prepara il corpo ad affrontare il pericolo. La paura produce sintomi fisiologici distinti, tra cui aumento della respirazione, frequenza cardiaca, tensione muscolare, sudorazione, secchezza delle fauci, tremori e tremori e farfalle nello stomaco, tra gli altri.

Tieni a portata di mano un elenco di strategie di coping efficaci

Per fare qualcosa per combattere la paura, è utile avere un elenco di strategie e tecniche che hanno funzionato bene per te in passato. Il momento per capire cosa fare non è quando sei in preda alla paura. È allora che è meno probabile che pensi razionalmente e le decisioni che prendi potrebbero non essere le migliori. È saggio mantenere le strategie e le tecniche di coping su un elenco scritto in modo che siano sempre disponibili.

Ricorda che la paura ti controlla solo se lo permetti

Potrebbe essere difficile tenerlo a mente, ma sei tu ad avere il controllo. Tu prendi le decisioni. Decidi ora che la paura non ha posto nella tua struttura di potere. Solo tu hai il potere. Sta a te esercitarlo.

Rivedi costantemente il tuo elenco di obiettivi

Quando hai attività che non vedi l'ora di fare e hai un piano su come iniziare, è molto meno probabile che soccomberai alla paura. Tuttavia, è normale essere un po 'apprensivi quando si inizia qualcosa di nuovo e fare riferimento al proprio elenco di obiettivi è un buon modo per rafforzare il proprio impegno nei loro confronti. L'elenco degli obiettivi ti aiuta a motivarti a superare tutti gli ostacoli che potresti incontrare, inclusa la paura.

Cerca supporto dalla tua rete

Non sei l'unica persona che abbia mai sperimentato il tipo di paralisi e indecisione che la paura può produrre. Parla con coloro che conosci e di cui ti fidi nella tua rete per vedere come gestiscono la paura. Solo avere il loro supporto e incoraggiamento può fare molto per farti superare la paura e impedirle di rubarti la vita.

Riconosci di non essere perfetto

Il perfezionismo può davvero intralciare il raggiungimento degli obiettivi. Quando ti senti come se stessi fallendo e non vedi come renderlo perfetto, questo può suscitare sentimenti di paura. Riconoscendo che non sei perfetto, prendi il vento dalle vele della paura. Questo ti dà il respiro di cui hai bisogno per continuare, senza lasciare che la paura ti controlli o ridurre i tuoi sogni e obiettivi in ​​polvere.

Abbi fede per superare oggi

La maggior parte di ciò che causa paura non dura indefinitamente. Le cose generalmente sembrano diverse 24 ore dopo. Quando fai affidamento sulla tua fede, credi nella tua capacità di farcela oggi, stai facendo di più che guadagnare tempo. Il tuo subconscio sta lavorando a modi per superare la paura, trovare una soluzione o una soluzione alternativa e ricordarti che hai punti di forza nascosti a cui attingere.

Se la paura continua senza sosta, tuttavia, potrebbe essere il momento di cercare aiuto professionale da uno psichiatra o psicologo, un assistente sociale o un altro professionista della salute mentale. Non c'è motivo per continuare a soffrire per gli effetti negativi e letali della paura o dell'ansia quando la psicoterapia può aiutarti a superare questa emozione profondamente debilitante.