Come portare il lavoro a casa (in modo sano)

Ammettiamolo: il tradizionale stile di vita lavorativo dalle 9 alle 5 è ormai lontano.

Per molti di noi, non è insolito rimanere in ufficio fino alle 7 o 8, o bruciare l'olio di mezzanotte lavorando a un concerto freelance, un'idea di avvio o un progetto extra per andare avanti al lavoro.

Anche se la tua azienda promuove un sano equilibrio tra lavoro e vita privata, il tuo carico di lavoro potrebbe andare fuori controllo a un certo punto e dovrai semplicemente portare il lavoro a casa la sera o durante il fine settimana.

In effetti, uno studio recente ha dimostrato che l'80% degli americani lavora dopo aver lasciato l'ufficio. Ora che il tuo lavoro è veramente accessibile ovunque, in qualsiasi momento, è un modo completamente diverso di lavorare rispetto a quello che era la norma dieci anni fa.

Questa nuova realtà di non essere mai veramente fuori dal tempo può mandare i tuoi livelli di stress fuori dalle classifiche se lo permetti. Tuttavia, ci sono modi per renderlo meno doloroso. Si tratta di stabilire (e rispettare) i confini in modo che quando hai bisogno di portare il lavoro a casa, puoi almeno lasciare lo stress in ufficio.

Ecco alcuni suggerimenti per stabilire solide regole di base e promuovere una mentalità sana e priva di stress quando stai lavorando a un progetto a casa.

Crea un po 'di spazio

Designare uno spazio di lavoro a casa per quelle tarde notti. Può essere ovunque tu abbia accesso a una superficie piana e un'illuminazione adeguata che ti permetta di concentrarti: una scrivania, il tavolo della cucina, una sedia da lettura, ma non il tuo letto! Questo aiuta la tua mente e il tuo corpo a capire quando sei in modalità di lavoro e ti consente di passare in modo più efficace alla modalità "casa" quando hai finito.

Impara quando chiamarlo un giorno

Scegli un momento non negoziabile per mettere via tutto il tuo lavoro e rispettalo. Per molte persone, 21:00 o 22:00 è un ottimo momento limite per riporre tutti i dispositivi prima di andare a letto. Qualunque ora ti stabilisca, dovrebbe permetterti di passare al relax e dormire a sufficienza in modo da essere riposato abbastanza da essere produttivo il giorno successivo. Prima di andare a dormire, ritagliati un po 'di tempo per te stesso e leggi o guarda un programma televisivo per rilassarti e distogliere la mente dal lavoro e passare al relax.

Comunicare, comunicare, comunicare

Proprio come tu e le persone con cui vivi avete discusso di logistica come chi è incaricato di inviare l'assegno dell'affitto ogni mese, è fondamentale risolvere anche la vostra esigenza di lavorare da casa. Quanto deve essere silenzioso il tuo spazio vitale? Riesci a gestire, "Ehi, hai fatto il bucato?" o "Puoi credere cosa ha detto il mio ragazzo? " interruzioni? Avere una buona comunicazione aperta con i tuoi coinquilini, la tua dolce metà o la tua famiglia intorno alle tue esigenze di lavoro è fondamentale. Dopotutto, non solo vuoi portare a termine il tuo lavoro, ma vuoi anche essere sicuro di mantenere la tua casa un posto felice.

Rimani concentrato sul lavoro

Oltre al tuo carico di lavoro, probabilmente hai anche una lista di cose da fare che include andare a fare la spesa, lavare i piatti e fare il bucato. E probabilmente ti fa sudare solo pensare a come riuscirai a portare a termine tutto.

Il mio consiglio: compartimentalizzare. Dai la priorità alle cose da fare urgenti (il tuo progetto di lavoro) e lasciati fuori dai guai con gli altri. Chiedi al tuo compagno di stanza o al tuo coniuge di prendersi cura dei piatti stasera in cambio del tuo doppio dovere la prossima settimana - o meglio ancora, concediti stasera da asporto thailandese (ehi, legittimamente non hai tempo per cucinare!). Se il bucato non può davvero aspettare un altro giorno, lascialo per lavarlo, asciugarlo e piegarlo. In questo modo, puoi concentrarti completamente sul lavoro senza lasciare che altre cose da fare vadano annullate e ti faccia impazzire.

Esci dal multitasking

In una nota simile, non cercare di adattarti alle cose divertenti in una sera o nel fine settimana in cui devi lavorare. Se stai cercando di scrivere un post sul blog durante le interruzioni pubblicitarie di idolo americano, è probabile che non sarà così buono e finirai per dedicare più tempo alla revisione in seguito. O impegnati a prenderti una pausa dal lavoro per divertirti o a fare tutto ora in modo da poterti divertire completamente in seguito.

Lavorare fuori orario è uno di quegli sfortunati fatti della vita, ma puoi creare rituali e confini che ti consentano di farlo in modo sano e produttivo. Inoltre, stabilire questi limiti ti aiuterà a far valere te stesso ogni volta che ti viene chiesto di fare qualcosa con cui ti senti a disagio, al lavoro o altrove.

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