4 strategie per aiutarti a riprenderti dalle avversità

Tutti affrontiamo momenti difficili ad un certo punto della nostra vita. A volte, le avversità arrivano a ondate, con una difficoltà o una sfortuna che segue l'altra. Questi tempi possono cambiare le nostre vite e sfidare le nostre convinzioni sul mondo.

Ciò che causa le avversità è diverso per ogni persona. Ad esempio, mentre una persona potrebbe vedere la perdita di un lavoro come un'opportunità, molti (se non la maggior parte) la troverebbero stressante.

Queste situazioni che cambiano la vita si verificano spesso quando subiamo un decesso, la perdita del lavoro, una malattia grave o altri eventi traumatici.

Il modo in cui ti comporti di fronte a battute d'arresto e difficoltà può essere unico come te. Ma secondo l'American Psychological Association (APA), ciò che hai in comune con chiunque altro affronti le avversità è "un flusso di forti emozioni e un senso di incertezza".

Allora come si superano le avversità?

Con resilienza: la capacità di superare gli ostacoli e affrontare eventi difficili che cambiano la vita. È la capacità di fare piani realistici e realizzarli. Potrebbe richiederti di risolvere problemi difficili, provare emozioni dolorose o agire quando preferisci fare un passo indietro. Ma per superare le avversità, è necessario promuovere la resilienza.

La buona notizia è che la resilienza non è una caratteristica. Ciò significa che non è qualcosa con cui siamo nati o senza. È un'abilità che tutti possono imparare.

Puoi sviluppare la resilienza seguendo queste strategie:

• Concentrarsi sulla costruzione di relazioni Gli studi hanno dimostrato che relazioni forti e di supporto sono uno dei fattori principali della resilienza. Che si tratti di famiglia, amici o colleghi di lavoro, avere modelli di comportamento, incoraggiamento, sostegno, amore e fiducia è importante per la capacità di superare le avversità.
• Accetta il cambiamento.Quando avviene il cambiamento, specialmente se porta dolore o difficoltà, è naturale desiderare che non si sia verificato. Ma una volta che è successo, continuare a combattere il cambiamento ti tiene solo bloccato in emozioni difficili. Invece, prova a riconoscere che questo cambiamento è difficile, doloroso e indesiderato. Quindi chiediti come vuoi vivere e che tipo di persona vuoi andare avanti.
• Cerca di conoscere i tuoi punti di forza e chiediti come hai affrontato le avversità in passato. In che modo sei forte? Sei un decisore, in grado di raggiungere e aiutare gli altri? Sei ottimista per natura? In grado di far ridere gli altri? Persistente? Prenditi del tempo per riflettere e sviluppare i tuoi punti di forza, quindi usali a tuo vantaggio.
• Agire: superare le circostanze difficili può richiederci di intraprendere un'azione difficile. Anche se è un passo molto piccolo, è importante andare avanti.

Può sembrare che gli ostacoli che affronti siano più difficili da superare di quelli degli altri. La realtà è che ogni giorno alle persone comuni è richiesto di elevarsi al di sopra delle proprie circostanze, rispolverarsi e continuare. Puoi farlo anche tu.