La paura dell'accettazione: abbiamo paura di essere rifiutati o accettati?

La teoria dell'attaccamento suggerisce che siamo cablati per cercare amore e accettazione. Quindi la paura del rifiuto è comprensibile. Ma potrebbe esserci una paura corrispondente meno visibile: una paura di essere accettati?

Molto è stato scritto sulla paura del rifiuto, ma non molto sulla paura dell'accettazione. La paura del rifiuto ha un senso ovvio. Se abbiamo seguito una dieta costante di vergogna, biasimo e critiche, abbiamo imparato che il mondo non è un posto sicuro. Qualcosa dentro di noi si mobilita per proteggere il nostro cuore tenero da ulteriori punture e insulti.

Questo meccanismo protettivo non effettua discriminazioni sottili. La nostra struttura difensiva ci salvaguarda non solo da un possibile rifiuto, ma anche dalla prospettiva di essere accettati e accolti. Anche la nostra antenna di scansione vigile che ci protegge dal pericolo potrebbe fornire false letture.

Essere accettati può essere spaventoso

Ci possono essere implicazioni spaventose per essere accettati. Incontri qualcuno a un evento sociale a cui piaci. Questa persona chiede il tuo numero di telefono. E adesso? Potresti essere sommerso dalla paura. E se questa persona comincia a vedere chi sei? Cosa potrebbero vedere? E se non gli piaci? E se sembra che gli piaccia davvero?

Essere accettati e apprezzati potrebbe essere spaventoso se:

1. Abbiamo blocchi da ricevere.
   Potresti non sapere cosa fare con i complimenti o con un'attenzione positiva. Potresti spegnerti in modo da non dover abbassare le tue difese e permetterti di essere visto. E se a un certo punto non ti accettano più? Potrebbe davvero far male! Quindi vai sul sicuro prendendo le distanze come difesa preventiva contro un possibile dolore futuro.
2. Ci aggrappiamo alle convinzioni negative fondamentali.
   Quando qualcuno ci piace o ci accetta, le convinzioni fondamentali negative potrebbero essere sottoposte a revisione. Se crediamo di non essere amabili o che le relazioni falliscono sempre, potremmo non sapere come rispondere quando le prove contraddicono la nostra convinzione di base.
3. Abbiamo uno stile di attaccamento evitante o ambivalente.

La paura dell'accettazione può funzionare se tendiamo a evitare le relazioni. Oltre a temere il rifiuto, potremmo tenerci distanti perché non crediamo che qualsiasi connessione o accettazione incipiente durerà. Se siamo ambivalenti riguardo alle relazioni - una parte di noi vuole la connessione e un'altra parte ne è spaventata - potremmo soccombere alla nostra paura e allontanarci al primo segno di discordia.

Superare la paura dell'accettazione può significare esplorare i blocchi per ricevere ed esaminare le convinzioni fondamentali che ci tengono bloccati. Ciò potrebbe comportare un cambiamento radicale nella nostra immagine di sé. Vedere noi stessi in modo più positivo e il nostro potenziale di amare ed essere amati con più speranza, significa che la nostra vita potrebbe cambiare. Il cambiamento può essere spaventoso.

Accettarsi

Può anche essere spaventoso accettare noi stessi. Praticare l'accettazione radicale - abbracciare noi stessi così come siamo - non significa giudicare noi stessi, ma piuttosto onorare l'intera gamma dei nostri sentimenti e desideri. Può essere spaventoso aprirsi alle nostre ferite e dolori umani e accettare che questo è semplicemente una parte di ciò che siamo. Oppure la vergogna può impedirci di vedere e onorare i nostri veri sentimenti.

La vergogna crea una contrazione interiore che ci impedisce di accettarci per come siamo. Possiamo sforzarci di essere perfetti per evitare di vergognarci. Potremmo pensare di dover proiettare un'immagine di essere forti, intelligenti, divertenti o imperturbabili per evitare di essere rifiutati o umiliati. Questi comportamenti guidati dalla vergogna ci disconnettono da noi stessi e ci isolano.

Ci muoviamo verso una coraggiosa auto-accettazione quando ci rendiamo conto di essere un essere umano vulnerabile, proprio come tutti gli altri.

Quando sei con qualcuno il cui comportamento o sorriso o parole gentili suggeriscono che ti rispettano o ti accettano, come ti senti dentro? Noti qualche agitazione interiore o disagio? Puoi permettere a quei sentimenti di essere lì ed essere gentile con loro? Forse fai un respiro e lascia entrare come ci si sente ad essere accettati. Potresti imparare a piacerti.

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