Come una semplice frase può rafforzare la risoluzione

Una frase ben pronunciata può ricordarci come non siamo soli nelle nostre lotte e, forse, cosa ancora più importante, può anche ispirarci a spingerci avanti. Gli esempi vanno dall'antico filosofo greco Aristotele "È nei nostri momenti più bui che dobbiamo concentrarci per vedere la luce" all'autrice contemporanea e attivista per i diritti civili Maya Angelou "Affronterai molte sconfitte nella vita, ma non lasciarti mai sconfiggere". Quando si affrontano momenti difficili, persone difficili e situazioni difficili, un semplice insieme di parole come queste può mantenere viva la speranza, rafforzare la determinazione - e aiutaci a mantenere la calma.

In un articolo di Fast Company intitolato "The Science Behind Why Inspirational Quotes Motivate Us" dell'autore Gwen Moran, lo psicologo ed esperto di motivazione Jonathan Fader, PhD, spiega che le frasi positive possono fornire un potente incentivo a impegnarsi di più e anche a costruire una "autoefficacia in quel tipo di dialogo che hai con te stesso ". Inoltre, la natura aspirazionale di certe citazioni e frasi ci aiuta a vedere qualcosa in noi stessi su cui vogliamo lavorare o superare.

So che quando sono in una situazione di stress, spesso mi dico di "essere come l'acqua", mentre mi immagino scivolare oltre le rocce frastagliate dell'ansia e le sacche turbolente di conflitto. Da quando ho iniziato a usare questa semplice frase (che spesso devo ripetere silenziosamente a me stesso), sono molto meno reattivo e sono in grado di mantenere la calma pur mantenendo il mio senso di autostima. E ... quando le cose si mettono davvero male, faccio effettivamente dei movimenti di nuoto (ma solo quando sono al telefono e le persone non possono vedermi!). È anche interessante notare che ho notato che non mi irrigidisco più di prima, il che sono felice di dire che ha (finora, almeno!) Diminuito il mio mal di schiena cronico.

Ero curioso se anche altre persone che conosco usassero citazioni o frasi per aiutarle ad affrontare lo stress, quindi ho chiesto a un paio di amici cosa dicono a se stessi per affrontare la vita, quando è più probabile che utilizzino queste frasi e come fanno Aiuto. Sono rimasto piacevolmente sorpreso che le prime tre persone che ho contattato abbiano risposto subito. Forse più persone usano questa tecnica di quanto pensassi (o immagino le persone che potrebbero farlo). Indipendentemente da ciò, ho scoperto che le loro risposte non erano solo perspicaci, ma anche in sintonia con alcuni dei loro punti di forza principali.

Anna, una Senior Technology Officer, dice che quando è sola o sconvolta, si dice: "Come un'onda fa parte dell'oceano" per ricordare a se stessa che è connessa a tutto. E come un'onda, si sente come se non esistesse solo come individuo. Anna ha condiviso che questa frase la aiuta a uscire dalla propria testa e vedere le prospettive delle altre persone.Riduce anche una risposta di reazione e, invece, aumenta la sua capacità di comprendere le prospettive delle altre persone.

Dalla mia esperienza personale con Anna, il suo mantra funziona, poiché è una delle persone più accoglienti e amichevoli che conosca. Aggiunge che è particolarmente utile quando scopre di essere frustrata con qualcuno e il suo "pensiero deve essere esaminato".

Gabe, direttore di un ristorante e autore, si dice: "Dove c'è una persona stupida, non dovrebbero essercene due". Dice che lo usa ogni singolo giorno al lavoro. E per citare Gabe: "La gente viene e si lamenta perché, non lo so, Babbo Natale non è arrivato presto quest'anno e penso al mio mantra". Lo aiuta a vedere quanto poco è necessario per alcune persone per perderlo, il che rafforza solo la sua determinazione a rimanere stoico, calmo e razionale pur mantenendo il suo senso dell'umorismo.

Nel corso degli anni, ho assistito alla forza, saggezza e fortezza di Gabe, specialmente nei momenti più difficili. E nel vero stile di Gabe, anche il suo mantra personale è intriso di onestà e umorismo, proprio come lui.

K. Elaine, che è un vicepresidente di una grande azienda, ha detto che si dice: "Supereremo questo e anche questo passerà". Lo dice a se stessa quando perde un dipendente o uno sta piangendo per il sovraccarico, minacciando di smettere. Lo ripete anche quando i clienti le urlano contro o, peggio ancora, quando qualcuno dice che vogliono fare causa all'azienda.

Questo mantra misto aiuta K. Elaine a rimanere professionale mentre negozia in un tono razionale e premuroso sia con i clienti che con i dipendenti. E fedele al can-do di K. Elaine, spirito positivo, il suo mantra, che inizia con la parola "noi", racchiude il suo stile da giocatore di squadra, il calore e il fascino personali.

Sia che le persone gravitino verso un certo mantra perché evidenzia già i loro punti di forza naturali o perché le aiuta a superare qualcosa su cui vogliono lavorare, un semplice insieme di parole può aumentare la propria determinazione e può anche servire come comodo promemoria che può aiutare ad alleggerire lo stress situazioni e fornire un senso più profondo di calma, forza e chiarezza.