Come fermare la "paura di perdersi" dal rovinare la tua carriera

L'hai già sentito prima. Sei a casa un venerdì sera con Vasca degli squali in TV, un bicchiere freddo di Pinot Grigio in mano, sentendoti ansioso e insicuro invece che rilassato e sicuro di te, tutto perché hai guardato il tuo feed di Instagram e hai visto la prova che tutti i tuoi amici, colleghi e persino il tuo cugino più giovane lo stanno vivendo. Così tanto per godersi una rara notte di riposo e tranquillità, tanto necessaria per il ripristino mentale.

FOMO (Fear of Missing Out) è un fenomeno potente, l'equivalente del 21 ° secolo di stare al passo con i Jones. Grazie ai social media e alla tecnologia digitale, siamo di fronte a continui confronti delle nostre vacanze, dei nostri vestiti, delle nostre relazioni, delle nostre vite sociali, persino delle nostre scelte di vita, con quelle degli altri. Naturalmente, quel flusso di perfezione sempre presente ci fa sentire sotto la media.

Inizi a metterti in discussione e dubitare di te stesso, pensando cose come: dove prende quei fantastici abiti potenti? La mia scrivania sembra un disastro, non una bella bacheca Pinterest. Vorrei potermi permettere una settimana nel Mediterraneo con lo stipendio che guadagno.

Lasciare che FOMO ti porti a sentirti male per la tua vita personale è una cosa. Ma lasciare che interferisca con la tua carriera può essere ancora più dannoso.

Una propaggine tossica di FOMO è ciò che chiamo Opportunity FOMO - o paura di perderlo quando si tratta di carriera e sviluppo professionale. Mettere continuamente in discussione e dubitare degli elementi della tua vita lavorativa può avere un impatto negativo sulle tue prestazioni, sul tuo senso di soddisfazione sul lavoro e sulla tua felicità nella vita lavorativa.

Pensi di poter soffrire di Opportunity FOMO? Ponetevi queste domande:

• Dite di sì a ogni singola opportunità lavorativa che vi capita di incontrare, giustificandola dicendo che potrebbe essere una potenziale "grande occasione"?
• Ti impegni troppo, ti impegni in eventi di networking o opportunità di apprendimento come webinar, lezioni o workshop perché ti sentirai un fallito se non dedichi ogni secondo del tempo libero a far progredire la tua carriera?
• Metti costantemente in discussione le tue scelte di conciliazione vita-lavoro (come chiederti distrattamente cosa sta succedendo in ufficio mentre sei fuori a pranzo con un collega, o controllare la posta elettronica di lavoro mentre ti rilassi con il tuo coniuge), quindi non sei pienamente presente in nessuna delle aree?
• Hai spesso dubbi sul tuo percorso professionale rispetto a quelli che vedi su Linkedin, di cui senti parlare durante l'happy hour con gli amici del college o di cui leggi sui blog?
• Ti senti spesso escluso quando non sei incluso in una riunione o consultato su una decisione?
• Se non puoi partecipare a una conferenza o a un evento, sei ansioso di non creare collegamenti preziosi che potrebbero portare la tua carriera al livello successivo?

Se sei onesto con te stesso e pensi di essere caduto preda di Opportunity FOMO, è possibile che tu stia sperimentando anche la sindrome dell'impostore, una convinzione prevalente tra le donne che lavorano ad alto potere in cui ti senti inadeguato e non qualificato per il tuo ruolo o status, vivendo nella costante paura di essere "scoperto". In altre parole: se hai freneticamente paura di perdere opportunità di lavoro, potrebbe essere perché hai ancora più paura che i tuoi colleghi possano scoprire che sei una sorta di truffatore professionale. (Stai tranquillo: non lo sei!)

Sia la FOMO di opportunità che la sindrome dell'impostore aggiungono ulteriore stress alla tua vita. Ma c'è speranza. Fai riferimento a queste strategie per aiutarti a calmarti e a mettere le cose in prospettiva.

Fai un controllo della realtà sui social media

Siamo reali: chiaramente non puoi (e non vuoi) rinunciare del tutto ai social media. Ma tu può allenati a vederlo attraverso una lente diversa. Ecco il punto: i social media presentano il meglio della vita di qualcuno. Guarda il tuo rullino fotografico sul tuo telefono. Non ci sono almeno una manciata di foto che hai scattato in un dato momento, quindi hai scelto quella con la luce migliore o con l'angolazione più bella da pubblicare?

Ciascuno dei nostri profili sui social media offre l'opportunità di curare una raffinata capsule di noi stessi. Noi twittiamo solo link ad articoli interessanti che non ci vergogneremmo di essere scoperti a leggere. Pubblichiamo aggiornamenti di stato delle pietre miliari di cui siamo orgogliosi o su cui stiamo segretamente cercando attenzione. Pubblichiamo post sul blog che ci ritraggono come intelligenti, spiritosi o compiuti. Quello che leggi sullo schermo è non tutta la realtà.

La vita è disordinata e complessa. I percorsi di carriera non sono linee rette. E non hai idea di quanto tempo qualcuno ha risparmiato per permettersi quella vacanza nel Mediterraneo (o quanto ha negoziato nella sua ultima offerta di lavoro per potersela permettere).

Ricorda che il lavoro è infinito, ma il tempo è finito

Accetta il fatto che non puoi fare tutto. Traduzione: ti perderai sicuramente delle cose. Ma non ti ucciderà o ucciderà la tua carriera. Può essere utile ripetere per ricordare a te stesso: “Il lavoro è infinito, ma il tempo è finito. "È vero, ci sei sempre di più tu poteva fare nel tuo lavoro. Eppure, più lo spari e più alti sono gli standard che tieni, più velocemente ti esaurirai.

Non vacillare in un territorio maniaco del lavoro. Una vita significativa è composta da molto di più di un titolo di lavoro e lo schiaccerai sul posto di lavoro se ti sentirai soddisfatto al di fuori anche sul posto di lavoro.

Smantella l'illusione della carriera FOMO

Quando hai paura di perdere opportunità di lavoro, che si tratti di struggersi per un lavoro in un settore emergente o di essere passato a un nuovo comitato esecutivo di leadership, metti il ​​tuo limite investigativo e ottieni maggiori informazioni. Le cose non sono sempre come sembrano e scoprire maggiori dettagli potrebbe alleviare la tua irrequietezza.

Ad esempio, se sei stressato dal fatto che una conferenza a cui non puoi partecipare sarà piena di potenziali contatti, invia un'email agli organizzatori per avere un'idea di chi sta partecipando esattamente. È possibile che tu stia esagerando il prestigio del pubblico, causandoti preoccupazioni e stress inutili. Se i principali influencer volere essere lì, contattaci (controlla la strategia RO di Molly Ford per una sceneggiatura esatta) e sfrutta il fatto che sono in città per pianificare un incontro che si adatti anche al tuo programma. Win-win.

Se sei depresso di essere stato ignorato per una promozione di prugne andata (in modo irritante) a un collega che non sopporti, chiedi maggiori informazioni al tuo capo. Ci sono abilità specifiche che sarebbe intelligente per te approfondire? C'è un altro percorso di crescita che aveva in mente per te, con la tua promozione in arrivo?

Oppure supponiamo che tu sia geloso del nuovo lavoro di un ex collega o di un settore in cui lavora il tuo ex allievo del college. Richiedi un colloquio informativo. Quando senti parlare del nocciolo duro del lavoro, può aiutarti a passare dal sentirti come se ti stessi perdendo ad apprezzare il tuo lavoro attuale.

In definitiva, vivere in uno stato di desiderio perpetuo non è produttivo. Lasciando che Opportunity FOMO ti consumi non ti assicurerai di far parte dei progetti più interessanti con le persone più connesse, massimizzando il tuo potenziale di guadagno e facendoti sentire soddisfatto. Questa visione è irrealistica quanto i post sui social media che rendono incantate le vite dei tuoi amici.

La vita è troppo breve per FOMO. Dopo tutto, YOLO.

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