Impara come lasciar andare la vergogna e perdonarti

“Smettila di picchiarti. Sei un work in progress; il che significa che ci arrivi un po 'alla volta, non tutto in una volta. " - Sconosciuto

Non sono sempre stata la donna che sono oggi.

Ero spaventato. Di tutto. E tutti. Dolorosamente timido e insicuro, mi consideravo una vittima delle mie circostanze e stavo sempre aspettando, in guardia, il prossimo rifiuto. Ho mascherato la mia insicurezza in una coltre di perfezionismo e ho lavorato duramente per mettere in evidenza l'immagine che avevo tutto insieme e che avevo capito tutto.

Ho fatto un buon lavoro interpretando la parte. All'esterno la maggior parte delle persone vedeva solo una donna attraente, intelligente e di successo e aveva pochissima consapevolezza o comprensione del dolore e della paura che vivevano dentro.

Per proteggermi ulteriormente, spesso approfittavo del fatto che gli altri credevano alla mia facciata.

Credevo di essere indegno di amore o di amare, e c'erano volte in cui l'unico modo in cui sapevo di sentirmi bene con me stesso era trattare gli altri duramente, spesso sapendo che potevo intimidirli semplicemente essendo il mio sé "perfetto".

Avevo diviso il mondo in persone di cui ero migliore o meno.

È stato detto che qualcuno una volta ha chiesto al Buddha se è possibile essere critici e giudicare le altre persone e non trattare se stessi allo stesso modo. Ha detto che se uno è critico e giudica gli altri, è impossibile non trattarsi allo stesso modo. E mentre a volte sembra che le persone possano giudicare gli altri, ma sembrano completamente soddisfatte da sole, questo non è possibile.

Il modo in cui trattiamo gli altri è il modo in cui trattiamo noi stessi e viceversa

Ho passato gli ultimi quattro anni a lavorare per trovare compassione per me stesso e per coloro che incolpavo del mio dolore, abbracciando il concetto di amor proprio in modo da poter trovare un senso di pace interiore. Sono orgoglioso di me stesso per quanto lontano sono arrivato e per la vita che conduco oggi.

Tuttavia, recentemente è stato portato alla mia attenzione che, nonostante il duro lavoro che ho svolto e i grandi cambiamenti che ho fatto, ci sono ancora alcune persone che hanno una percezione negativa di me, e alcune parole offensive sono state usate per descrivere il mio qualità e attributi.

Quando ho imparato questo, ho sentito immediatamente il dolore pungente del rifiuto e la mia risposta automatica è stata di vergogna. Mi sentivo davvero male con me stesso.

A parte il fatto che non penso sia mai bello sentire che a qualcuno non piaci, ho passato molto tempo a lavorare per guarire queste parti molto ferite di me stesso, e in un momento sono state tutte riportate indietro in superficie in modo molto doloroso.

Quando emergono ricordi di comportamenti e situazioni di cui non siamo orgogliosi, può essere facile trasformarsi in vergogna. Tuttavia, la vergogna ha ben poca utilità, poiché spesso serve a chiuderci, isolarci e chiuderci fuori dagli altri e dalla nostra stessa guarigione.

Vedere la mia reazione indicava che c'era del lavoro che dovevo fare, qualcosa all'interno di cui dovevo occuparmi.

Questa situazione mi ha mostrato che ho passato anni a voltare le spalle a questa precedente immagine di me stesso, sforzandomi di essere migliore, ma ciò che mancava ancora era la compassione e il perdono.

Pema Chodron descrive sconvolgimento emotivo, sentimenti di angoscia, imbarazzo o rabbia che presumiamo sia un passo falso spirituale, poiché in realtà è il luogo in cui il guerriero impara la compassione.

Quando impariamo a smettere di lottare con noi stessi e ad abitare nei luoghi che ci spaventano, siamo in grado di vedere e accettare noi stessi e gli altri esattamente come siamo, completi di imperfezioni.

A volte agiamo tutti inconsciamente e senza considerazione per gli altri. Quando permettiamo a noi stessi di essere onesti su questi comportamenti, senza il giudizio della vergogna, ci rimane il rimorso, che è una qualità che in realtà siamo abbastanza fortunati.

Il rimorso può aiutarci a perfezionare le nostre azioni ea vivere una vita più autentica. Ciò non significa che siamo inutili e indegni o che abbiamo commesso un orribile errore irreparabile. Significa semplicemente che siamo umani e che, come tutti gli esseri umani, siamo in un processo di apprendimento.

Il rimorso può essere un segno che stiamo diventando più consapevoli e che ciò che prima era inconscio sta entrando nella coscienza.

Tuttavia, se ci vergogniamo e ci picchiamo, ci fermiamo sui nostri passi, rimaniamo bloccati e probabilmente rimaniamo nell'errore, e ci priviamo della lezione appresa e dell'opportunità di fare le cose in modo diverso andando avanti.

Per continuare ad andare avanti nonostante il rimorso, dobbiamo essere in grado di trovare compassione e perdono per noi stessi. Sappiamo tutti, tuttavia, che il perdono non può essere forzato. Ma se riusciamo a trovare il coraggio di aprire i nostri cuori a noi stessi, il perdono emergerà lentamente.

Il modo più semplice che conosco per farlo è, di fronte a sentimenti dolorosi, iniziare perdonando semplicemente me stesso per essere umano. Questo può essere fatto con una semplice pratica del respiro.

Portando consapevolezza alle nostre esperienze e riconoscendo i nostri sentimenti, possiamo quindi iniziare a respirare questi sentimenti nei nostri cuori, permettendo al nostro respiro di aprirlo lentamente il più possibile. E poi da questo luogo, con il nostro respiro, possiamo mandarci il perdono.

E poi, nello spirito di non dimorare, lo lasciamo andare. Respiralo e ricomincia da capo.

Questa pratica di riconoscere, perdonare e ricominciare da capo non guarisce magicamente le nostre ferite dall'oggi al domani e non è un processo lineare.

Trovo che il perdono sia uno stato in cui entriamo e usciamo e continueremo a rivisitare, spesso, per molti anni, oscillando tra vergogna (o rabbia, risentimento, paura, ecc.) E compassione. Idealmente, però, con la pratica e la pazienza il tempo trascorso nella vergogna diventerà sempre più breve.

Se pratichiamo in questo modo, continuando a riconoscere, perdonare e lasciar andare, impareremo a fare pace con i sentimenti di rimorso e rimpianto per aver ferito noi stessi e gli altri. Impareremo l'auto-perdono e alla fine impareremo a perdonare anche coloro che ci hanno fatto del male.

Questo articolo è stato gentilmente fornito da Tiny Buddha.