Questa è solo ansia?

Da un giovane negli Stati Uniti: mi strofino costantemente le mani, parlo a me stesso nella mia testa e penso sempre che qualcuno mi stia parlando è normale? Sono andato a 3 drs e hanno detto che è solo ansia

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 13/06/2020

UN.

Non c'è "solo" l'ansia al livello che stai vivendo. Sono contento che tu abbia parlato con i medici per scoprire cosa ti preoccupa. Ma una diagnosi è solo l'inizio del viaggio per sentirsi meglio. L'ansia può essere trattata. Non devi continuare a sentirti in questo modo.

Spero che prenderai un appuntamento per vedere uno psicologo o un consulente specializzato in disturbi d'ansia. Insieme parlerete di quale approccio sarebbe migliore per voi.

Di solito (ma non sempre), alcuni farmaci sono utili per aiutare a ridurre il livello di ansia in modo da poter beneficiare della terapia della parola. Gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) sono spesso prescritti per fornire un certo sollievo.

Durante la terapia della parola, vedrai se puoi cambiare alcune delle scelte che stai facendo nel modo in cui vivi la tua vita. Ad esempio, se non ti concedi abbastanza tempo per dormire, sarai più vulnerabile allo stress. Se non stai facendo alcun esercizio, non ti stai dando un modo sano per scaricare parte di quell'energia ansiosa. Anche l'abuso di caffeina e droghe o alcol possono contribuire all'ansia.

Se il tuo lavoro è ciò che ti fa sentire così arrabbiato, forse ci sono modi creativi per ridurre lo stress sul lavoro o forse è il momento di pensare di passare a un altro. O forse i problemi con le relazioni ti stanno turbando. Se questo fa parte del quadro, anche tu e il tuo terapeuta potete parlarne.

Tu e il tuo terapeuta discuterete dei modi per migliorare la vostra capacità di far fronte. Non importa quanto potremmo desiderare che non fosse così, lo stress è una parte inevitabile della vita. Tutti negli Stati Uniti (anzi in tutto il mondo) ultimamente sono più stressati a causa della pandemia, della politica e dell'economia di questi tempi. Non puoi fare in modo che tutto questo vada via, ma puoi imparare modi per cambiare l'intensità della tua reazione ad esso.

La ricerca ha scoperto che la terapia cognitivo comportamentale (CBT) è molto efficace per il trattamento dell'ansia. disturbi. La CBT ti aiuta a identificare e cambiare i pensieri che ti ostacolano e ti aiuta ad apprendere strategie per controllare lo stress. Puoi trovare ulteriori informazioni sulla CBT effettuando una ricerca su Internet.

Infine, puoi anche insegnare a te stesso alcune nuove strategie. Considera la possibilità di leggere le pratiche di consapevolezza e meditazione e vedi se ce n'è uno che ti piace.

In questo sito sono disponibili numerosi articoli sul trattamento dei disturbi d'ansia. Spero che darai un'occhiata.

Sono molto contento che ci hai scritto. Ti meriti di sentirti meno stressato. Spero che seguirai alcuni di questi suggerimenti. La maggior parte delle persone che ricevono un trattamento si sentono notevolmente meglio.

I migliori auguri.
Dr. Marie